Ну что, девушки, обсудим ваш маленький секретик? Давайте поговорим про целлюлит.
Сразу хочу сказать, что у мужчин целлюлит тоже бывает, но его в основном не видно (кожа толще и другие особенности). Все же это женская проблема.
Итак, по некоторым данным около 80% женщин имеют гиноидную липодистрофию (дословно «ухудшение питания жировой ткани по женскому типу»). Проще говоря - целлюлит. Внешне он проявляется в виде бугорков и ямок на коже, чаще всего в области бедер и ягодиц (там физиологически больше жировой ткани). Но откуда берется этот несчастный целлюлит?
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА
По современным данным, основная причина целлюлита - нарушение циркуляции крови и лимфы в подкожной жировой ткани.
Что вызывает это нарушение? Чаще всего - гиподинамия (сидячий и малоподвижный образ жизни). Гиподинамия приводит к воспалительным процессам жировой ткани и отекам, что и проявляется внешне как целлюлит.
Так же, большую роль играет генетическая предрасположенность к целлюлиту (например, от природы тонкая кожа).
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?
Если малоподвижный образ жизни приводит к целлюлиту, то как можно решить эту проблему? Правильно! Подвижным образом жизни, физической активностью/тренировками.
Вот вам цитата из учебника по физиологии человека: «Обязательным элементом профилактики и лечения целлюлита является регулярная двигательная активность, которая усиливает отток крови и лимфы».
Можете уделять особое внимание проблемным зонам во время тренировок (больше упражнений для области бедер, например).
Но есть один неприятный нюанс - если у вас уже есть целлюлит, то, вероятнее всего, полностью убрать его не получится. Вы же помните, что большую роль играет генетическая предрасположенность?
Целллюлит может проявляться по-разному, у кого-то он ярко выраженный, у кого-то виден только при сжимании ляжки. Это все индивидуальные особенности человека. Даже учитывая то, что полностью избавиться не получится, в любом случае тренировки будут оказывать положительное влияние, что поможет сделать его менее заметным.
Есть еще одна интересная особенность - наличие целлюлита напрямую не связано с ожирением. Даже у спортивных и стройных девушек может быть целлюлит (эх, генетика). Но он будет менее выражен, чем у девушки с лишним жирком, которая ведет сидячий образ жизни.
ПОДВЕДЕМ ИТОГ
Целлюлит - проблема комплексная, в которой основную роль играют физическая активность и генетическая предрасположенность.
Если генетику мы изменить не можем, то добавить в свой образ жизни ежедневные фитнес-тренировки - вполне реализуемая задача. Не правда ли?
Буду рад пообщаться на тему целлюлита в комментариях. Если у вас был опыт избавления от целлюлита, то поделитесь им, ведь многим людям эта информация может быть полезной =)
Дополнение 1. Если вы переживаете насчет целлюлита, то рекомендую прочитать статью девушки, которая боролась с этой проблемой более 20 лет (спойлер: даже при весе 41 кг. у нее был целлюлит). Вот ссылка на эту статью: https://fitness-pro.ru/biblioteka/gryaznyy-malenkiy-sekret-s...
Дополнение 2. Я специально не упоминаю про антицеллюлитные массажи и прочие процедуры. Вы можете их использовать, но я делаю акцент на изменении образа жизни, а не на процедурах, которые дают временный эффект. Рациональнее работать с первопричиной, а не со следствием.
Используемые источники для написания статьи:
1. Учебник «Основы анатомии, физиологии и биомеханики», FPA.
2. Статья - https://fitness-pro.ru/biblioteka/gryaznyy-malenkiy-sekret-s...
3. Личные вопросы кандидату биологических наук, одному из ведущих физиологов РФ.
Спасибо за внимание! Успехов в борьбе с "апельсиновой коркой" =)
