Сразу отмечу, что описываю в основном личный опыт. Сталкивался с таким в детстве, занимался собой, получилось. Думаю, в 35 лет не поздно.
Первый момент: есть теория о двух реакциях стресса: бей или беги. Иногда к ним добавляют третью - замри (например).
Свою реакцию можно выяснить только на внезапный испуг. Примеры реакций можно посмотреть в "пранк пошёл не по плану". На всякий случай - я против пранков с испугами, внезапными ударами и т.п. "эдвардбил стайл", 99% из них это полное говно. Но там можно посмотреть описанные реакции. Например:
- на 1.01 и следующее видео (про холодильник) - "беги" (такая реакция у большинства);
- на 5.08 - "бей". Есть более яркие реакции с "бей", когда пранкер выскакивает из откуда-то и тут же получает в интерфейс, но мне влом дальше копать эти говна пранков.
Для чего момент первый? Эти реакции заложены чуть ли не на генетическом уровне и их крайне сложно поменять, но их стоит знать, чтобы сократить время замены. Т.е. в условном "начале" человека пугают и он 15 секунд "бежит", а потом разворачивается и идёт "бить", а в "конце" после испуга человек 0,5 секунд бежит, а потом "бьёт". Пример условный, т.к. это касается не только времени физического ответа, но и словесного. Когда человек может быстро найти ответ на внезапный вопрос (или внезапную словесную агрессию), например:
- 3.15 - довольно быстрый ответ Джигана про заземление, но...
- 5.30 - обратите внимание, как "тормозит" Джиган, когда Харламов закидывает его вопросами, особенно на 5.33 хорошо заметно. Тут у Джиги запас тайминга кончился ))
Лично я считаю, что нужно ускорять время реакции. Раньше, когда я занимался рукопашным боем, у нас в тусовке было такое понятие, как тайминг - умение производить необходимое действие в определенный момент времени (например). На практике тайминг означал, что пока оппонент думает, ты уже делаешь. Боец с хорошим таймингом "делал" противника на ринге как лежачего, тот просто не успевал реагировать. Видео очень короткое, но что смог относительно быстро найти:
В общем, определите свою реакцию и тренируйте тайминг, т.е. сокращайте время реакции на любое действие. Но! С реакцией "бей" наоборот стоит увеличивать время, есть много историй, как жена/девушка боксёра неожиданно тронула своего парня и моментально улетела в нокаут 🤷🏻♂️ Sad but true. Однако у большинства реакция всё же "беги", поэтому её время стоит сокращать.
Момент второй: социальное влияние. Родители, окружение, ситуации, которые человек проживает с детства, естественно, влияют на формирование ответной реакции. В посте ТС пишет как раз про это, в большей степени, как мне кажется. Но как это сформировалось, так это можно и реформировать в отличие от естественных реакций типа "бей-беги", где можно только сократить время.
Тут могу посоветовать сначала пойти по классике, почитать Филиппа Зимбардо о борьбе с застенчивостью, обязательно "Психологию влияния" Чалдини, Дейла Карнеги, "Игры..." Эрика Берна. Естественно, не просто читать, а делать то, что там рекомендуется. В основном это общение, много общения и много общения с незнакомыми людьми. Ходите на нетворкинги и прочие мероприятия, где надо общаться, например, игры типа "Мафия" или "Бункер", там заодно можно поучиться на практике убеждать других людей в чём-то.
Дополнительно рекомендую походить на ораторское И актёрское или только на актёрское мастерство. Почему "и" - ораторское это больше про умение хорошо говорить и выступать на публике, а актёрское позволяет научиться "перевоплощаться". Иногда человеку сложно "от себя" препятствовать агрессии в свой адрес, но он может представить себя неким героем, культовым персонажем и "от него" становится проще. Плюс актёрское - это тоже про взаимодействие с людьми и тоже про умение говорить.
И да, взрослым в 35 лет тоже можно ходить на риторику и актёрское ))
Желательно, но опциональное - единоборства. Даже в 35, даже с опытом 4-х лет кудо в детстве. Хотя бы лайтовые типа айкидо. Это и взаимодействие с людьми, и агрессивное взаимодействие, и умение хоть как-то постоять за себя. Если вы из Москвы или у вас в городе есть филиал школы S.P.A.S. Воюшина - очень рекомендую, опыт у меня есть и я абсолютли уверенно считаю S.P.A.S. лучшей на сегодня школой прикладной гражданской самообороны.
В фильмах и видеороликах старайтесь увидеть реакции типа бей/беги, увидеть тайминг, обращайте внимание на то как люди отвечают на внезапную агрессию именно словами.
Но иное быдло можно успокоить только силой, в т.ч. газовым баллоном, очень классная штука в т.ч. с точки зрения минимизации юридических последствий для применителя. Тут рекомендую опять же тренировки. Возьмите друга, купите несколько учебных газбаллонов, защитные очки и обычную медицинскую маску для друга, сходите в парк и потренируйтесь. Пусть друг внезапно агрессивно нападает то с одной стороны, то с другой, то со спины, а вы учитесь быстро извлекать баллон и применять его точно в лицо. Этот совет, кстати, касается всех, кто уповает на ГБ без опыта его применения.
PS: ща, возможно, полетит в панамку за "перевоплощения", айкидо и всё хорошее )) Но мне пофиг, я этот путь уже прошёл, советов накидал, и sapienti sat.
