Поясница

Я был в шоке от простоты лечения, сразу скажу что сложного в упражнениях ничего нету, сложности возникают в другом. Ваш мозг должен понять что только МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ОБЛЕГЧИТ ВАМ БОЛЬ ИЛИ ДАЖЕ ВЫЛЕЧИТ ВАШУ ГРЫЖУ, если вы ее не сильно запустили. Да да именно ваш мозг не вы а ваш мозг. Как только он поймет, что без упражнений нельзя жить, а именно да эти упражнения придётся делать до конца жизни, я не ошибся ДО КОНЦА ВАШЕЙ ЖИЗНИ, тогда у вас уйдёт боль и вы с радостью будете играть с внуками работать в такси или просто без проблем делать дела по дому не задумываясь о спине. Данный комплекс упражнений я проходил в Американской клинике и в этом комплексе не ничего сверх естественного и снова ваш мозг 🧠 должен ОСОЗНАТЬ ЭТО - ДЕЛАЙ ДО КОНЦА ЖИЗНИ (живи с ЛФК). Делюсь с вами этим комплексом только потому, что сам прошёл эти круги ада со своей поясницей и хочу что бы народ не мучайся тоже. Комплекс состоит из трёх баз ЛЕГКАЯ, СРЕДНЯЯ, СЛОЖНАЯ. ПО ОТДЕЛЬНОСТИ КОМПЛЕКС НЕ РАБОТАЕТ. Первая легкая стадия делается 8 дней вот ссылка - Не поверите!!! Как лечат грыжи в Америке, в дорогих клиниках Беверли Хилс

Перевёл для вас вторую СРЕДНЮЮ стадию которая делается 4 дня. После средней идёт СЛОЖНАЯ (дайте знать, если нужно могу выложить и последнюю сложную стадию)

Средняя стадия (4 дня):

1)Растяжка между коленями и грудью
Лягте на спину, согнув оба колена. Держите бедро за колено и поднимите одно колено к груди. Задержитесь 20 секунд, затем расслабьтесь. Повторите по 5 раз с каждой стороны.

2)Растяжка подколенного сухожилия
Лягте на спину, согнув ноги. Держите одно бедро за колено. Медленно выпрямите колено, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Держите 20 секунд. Расслабиться. Повторите по 5 раз с каждой стороны.

Во время выполнения этих упражнений мышцы живота должны оставаться сокращенными (см. «Сокращение живота» в первом посте по ссылке). Выполняйте каждое упражнение по 60 секунд. Чем дальше мяч от вашего тела, тем сложнее упражнение.

3)Лежа на полу
Лягте на спину, согнув колени и опираясь икрами на мяч. Медленно поднимите руку над головой и опустите, чередуя правую и левую стороны. Медленно выпрямите одно колено и расслабьтесь, чередуя правую и левую стороны. Медленно выпрямите одно колено и поднимите другую руку над головой. Чередуйте противоположные руки и ноги. Медленно «пройдитесь» мячом вперед-назад ногами.

4)Сидение на мяче.
Сядьте на мяч, бедра и колени согнуты на 90 °, ступни опираются на пол. Медленно поднимите руку над головой и опустите, чередуя правую и левую стороны. • Медленно поднимайте и опускайте пятку, чередуя правую и левую стороны. Медленно поднимите одну пятку и поднимите другую руку над головой. Чередуйте противоположную руку и пятку. Марш: медленно поднимите одну ногу на 2 дюйма от пола, чередуя правую и левую стороны.

5)Стоя
Встаньте с мячом между поясницей и стеной. Медленно согните колени от 45 ° до 90 °. Держите 5 секунд. Колени выпрямить. • Медленно согните колени от 45 ° до 90 °, поднимая обе руки над головой.

6) Лежа на мяче
Лягте животом над мячом. Медленно поднимайте попеременно руки над головой. Медленно поднимите чередующиеся ноги на 2–4 дюйма от пола. Совместите 1 и 2, чередуя противоположные руки и ноги. Согните одно колено. Медленно поднимите эту ногу вверх, чередуя правую и левую ногу.

ПРИМЕЧАНИЕ: Будьте осторожны, чтобы не выгнуть поясницу!

7)Лежание на мяче
Лягте животом над мячом. «Прогулка» руками перед мячом, пока мяч не окажется под ногами. Вернитесь в исходное положение. «Прогуляйтесь» руками перед мячом, пока мяч не окажется под ногами, затем медленно поднимите попеременно руки над головой. Вытяните руки перед мячом и медленно выполните отжимания.

Эти упражнения уберут вашу боль в поясничном отделе раз и навсегда, но только при условии, что ваш мозг готов это выполнять каждый день.

Будьте осторожны ⚠️ в каждом движении делайте все медленно и если чувствуете более 30% боли, данное упражнение стоит пропустить и вернуться через пару дней. Кому нужна СЛОЖНАЯ СТАДИЯ упражнений (последняя) могу опубликовать, дайте только знать.

Не болейте, пусть ваши боли уходят на всегда и жизнь заиграет красками.

Будьте здоровы!

Всем привет. Давно не писал постов, а у меня тут клинический случай очень показательный.

Ко мне обратилась пациентка, принесла МРТ с большой секвестрированной грыжей диска L3-L4.

Грыжа с явной компрессией корешков с левой стороны. Болит спина в течение 3-4 лет, с обострениями и улучшениями.

Как проявляется грыжа такой локализации лучше всего посмотреть на этой восхитительной картинке. (за которую я благодарю своего коллегу Смирнова П.В.).

У нее, к счастью, слабости не было. Было онемение, потеря рефлекса и боль по ноге + боль в самой пояснице.

Давайте посмотрим её МРТ и саму грыжу.

Слева зеленая стрелка это грыжа с размером секвестра до 1.9 см. При этом четко видно грыжевые ворота - место, где диск фиброзное кольцо лопнуло и ядро диска вытекло в позвоночник.

Справа же зеленые стрелки показывают нервные корешки (свободные), а красная стрелка место где корешки быть должны, но там сейчас грыжа, которая их давит.

Данное мрт выполнено в марте.

Спустя 2 недели лечения и 3 месяца ожидания мы сделали новое МРТ. Самочувствие у пациентки отличное, клинически - здоровый человек.

От грыжи практические ничего не осталось. Это июль.

Давайте сравним до и после.

Последний мой пост, где я рассказывал про полное уменьшение грыжи диска в шее (вот ссылка) пришли разоблачители фейков, сказали, что срезы несопоставимы и я публикую снимки разных людей. Это конечно бред полнейший, но в этот раз я подготовился =)

Шах и мат аметисты.

Вот видео-разбор данной пациентки с оригиналами МРТ, датами, всеми срезами и т.д. Залил на Ютуб.

Благодарю за внимание, всем удачи.

Мой  инстаграм