У Ирины Якутенко (научный журналист) на ютубе есть видео про суточные ритмы у людей. Суть в том, что есть три типа режима сна: жаворонки (ложатся рано, встают рано), совы (тут понятно всё) и голуби (комфортно просыпаться около 9 утра, потом спад около 6 вечера и второй пик активности после).

Фишка в том, что когда люди жили в дикой природе, такой режим был необходим, чтобы в племени вседа кто-то не спал и следил за опасностью. Причём, большинство людей именно "голуби" с переменной работоспособностью в течение дня, так как это позволяет максимально захватить световой день. А жаворонки и совы в меньшинстве, но так же необходимы для ночных и утренних патрулей, чтобы хищник не сожрал.

Проблема в том, что современная схема построена иключительно под жаворонков. Потому что освещение в городах и т.д. А человек не может щёлкнуть пальцами и изменить свои ритмы, он с такими родился. Есть даже схемы наследования внутри семей. Да, они меняются в зависимости от возраста, но это природный механизм, а не самодрессировка. Все вот эти "начни ложиться раньше" — бред от тех, кому по факту насрать, как там на самом деле всё работает

Чтобы рано пробуждаться надо быть жаворонком или экстравертом, что равнозначно. У них особый склад нервной системы и более устойчивая психика, благодаря чему (вы удивитесь) ночью они спят так качественно, что в 5 утра чувствуют себя лучше всех нас. Если бы я мог высыпаться за 6 часов, как они, я бы тоже петухом бегал и в 6 утра уже был на пробежке, готовый сломать хребет этому миру. Как в детстве

Некоторые люди умеют ничего не делать и начальство будет думать, что он один работает. Вот был у нас слесарь, целый день сидит языком чешет, а как только появилось начальство, руки в масло и пошёл гайки крутить. Начальник приходит и кто работяга? Правильно, тот у кого руки грязные, кто встречает начальство с ключом в руках на рабочем месте и разве это не искусство?

Некоторые люди умеют распределить свою работу так, что то, что можно сделать за час, они будут делать весь день и никто им и слова не скажет, они ведь делом заняты.

А знаете что происходит, когда вы всё сделали за час?

- Что сидим, почему не работаем?

- Да я всё сделал.

- Тогда сделай ещё вот это и вон то и вот там...

Ну не обладаю я таким искусством, не умею делать вид что работаю, поэтому и ушёл на сдельщину, сколько сделал, столько заработал и никто не смотрит чистые у меня руки или нет.