Гиря

Вчера купил домой гирьку в 24 кг. Очень доволен. Теперь ряд стал ещё красивше и состоит уже из семи снарядов. В идеале, хотелось бы дойти до двухпудовых, сохраняя шаг в четыре килограмма.

Начала заниматься летом 2023 года и был таким дохлым, что подъём восьмушки над головой вызывал лютую отдышку. Рывок поддался только спустя 6-7 месяцев домашних тренировок. Визуальных изменений в теле вообще не наблюдаю, но зато забыл обо всех проблемах со спиной. Даже шея перестала болеть.

Во всем важно соблюдать баланс
🏠 instagram.com/chertpaha
🏠 t.me/chertpaha

Есть на Пикабу спецы по составлению тренировочного плана с гирями или же те, кто знают про толковую литературу с этими снарядами? Не конкретно под гиревой спорт, где 10 минут делать толчок гири и т.п., а более-менее стандартный тренировочный план "в качалке" с ними.

Уже лет 5-6 занимаюсь пауэрлифтингом, с штангой составить программу вообще не проблема, а тут стал обладателем двух 32кг гирь, трех 24кг гирь, одной 20кг и одной 16кг гирь, есть желание начать с ними заниматься "для общего развития", т.к. пауэрлифтинг чутка поднадоел. Но вот как и в какую сторону смотреть - вообще без понятия.