Если кто-то скажет вам, что восстановиться после инсульта легко, можете смело ему не верить. Это не спринт, это марафон. И даже не на 42 километра, а на все 142. Причём бежать приходится с завязанными глазами по пересечённой местности.
Вот, например, история из жизни. У нашего коллеги дядя — Михаил Сергеевич — инсульт схлопотал в 55. Сначала — шок, потом — «неужели так и останусь лежать овощем», ну а дальше — долгая, выматывающая, но всё же победоносная реабилитация. Сейчас, спустя два года, он ходит, разговаривает и даже шахматы раз за разом выигрывает у своего внука. А ведь начинали с того, что он пуговицу застегнуть не мог.
Секрет? Да, сила воли. Но ещё — правильные тренажёры. Не из спортзала, конечно. А специальные, для восстановления после инсульта.
А с чего вообще начинать?
Если честно — с паники. Потому что, когда начинаешь гуглить «тренажёры для реабилитации», вываливаются десятки вариантов, технические термины, куча отзывов в духе «мне помогло» и «это фигня». Мозг в этот момент второй раз хочет в аут. Но не переживайте, я прошёл этот квест и сейчас расскажу, что реально важно.
Что за тренажёры бывают и зачем они нужны
Тут речь о том, чтобы тело снова стало слушаться. Не просто сидеть на кровати, а реально двигаться: ходить, держать ложку, завязывать шнурки.
Велотренажёры (да, и для рук тоже)
Пассивный — с электроприводом. Он сам двигает ваши руки/ноги, даже если вы пока не можете пошевелить пальцем. Отличный вариант на старте, когда мышцы почти не работают.
Активный — крутишь сам. Когда уже есть сила, но нужна тренировка.
Михаил Сергеевич начинал именно с пассивного. Говорил: «Это как танцы, где ты не ведущий». Зато безопасно и понемногу возвращает ощущение тела.
Беговые дорожки (но не такие, как в спортзале)
Забудьте про классическую дорожку. После инсульта — это как кататься на роликах с закрытыми глазами. Нужны специализированные модели: с длинными поручнями, ремнями безопасности, опорой под спину. Такие не дадут упасть, даже если нога "забыла", как ходить.
Тренажёры для мелкой моторики (эрготренажёры)
Это всякие штуки вроде бизибордов: там и замочки, и кнопочки, и шнурки, и шурупчики. То, что возвращает навык «я сам себя обслужу». Например, научиться открывать тюбик зубной пасты или нарезать хлеб — это тоже достижение.
Это, конечно, топовый уровень. Огромные устройства, которые буквально ставят человека на ноги. Некоторые модели даже поддерживают вертикализацию — помогают не просто двигаться, но и стоять. Очень мощная штука, если правильно подобрать и использовать.
2. Когнитивная реабилитация: «а голова-то ещё соображает?»
Физику подтянули — отлично. Но мозг тоже требует тренировки. Иначе будет как в анекдоте: «Ноги идут, а куда — не знаю».
Классика жанра — «Мемо», «пятнашки», пазлы, кубики Рубика. Не только развивают память и внимание, но и дают мозгу задачу. Плюс, это не скучно. Михаил Сергеевич начинал с того, что путал картинки в «Мемо». Сейчас угадывает быстрее внука.
Не стоит забывать и про цифровые помощники: Lumosity, CogniFit, Peak и прочие. Они полезны, особенно когда лень доставать доску с фишками. Но это — дополнение, не замена. Руки тоже должны работать.
Как выбрать тренажёр и не пожалеть?
Вот тут — чек-лист от переживших весь путь:
Сначала к врачу. Без консультации — вообще ничего не покупайте.
Понимание этапа. На старте нужны пассивные штуки. Активные — позже.
Оцените квартиру. Если тренажёр не влезает — это не ваш тренажёр.
Бюджет. Не всё дорогое — хорошее. А кое-что можно сделать самому (да, бизиборд можно собрать из розеток и старых замков).
Аренда — тема. Есть площадки, где можно взять тренажёр на время. Проверить, зайдёт ли вообще.
А теперь — ошибки. Потому что без них никуда
1. Купили «самое лучшее» — а оно не подошло
Типичная ошибка: взять дорогой навороченный агрегат, который человек просто не может использовать. Это не спортзал. Начинать нужно с простого. И только после прогресса — двигаться дальше.
Все в ударе: «Надо ходить, надо руки тренировать!» А мозг, между прочим, тоже в шоке. Без когнитивной нагрузки восстановление идёт в разы медленнее.
3. Безопасность? Да ну, подержу сам…
Вот тут вообще без шуток. Дешёвые тренажёры могут не иметь фиксаторов, поручней и прочего, что защищает от падений. А это уже не «неудобно», это «опасно».
И в завершение: без психологии — никуда
Можно купить все тренажёры мира, но если человек сдался — толку не будет. Очень важно не просто верить в себя, а окружать себя поддержкой. Родные, друзья, даже комьюнити в интернете (в том числе тут, на Пикабу!) могут стать опорой.
Если вдруг кто-то из вас сейчас проходит через это — не молчите. Расскажите свою историю, попросите совета, выговоритесь. Люди откликаются. Проверено.
P.S. А вы сталкивались с восстановлением после инсульта? Может, у вас есть свои лайфхаки, что помогло, а что оказалось бесполезным? Делитесь в комментариях — соберём народный справочник 💪
