Мой случай - Рост 173, Вес 79, Возраст 37
С 18 до 27 вес был 50-53 кг, торчали ребра, руку в районе бицепса можно было обхватить пальцами, жрал все, что ни приколочено! В период с 21 до 23х лет ходил в зал, жрал протеин и регулировал питание как умел, результата 0. Тело приобрело рельеф насколько это вообще было возможно.
В 27 к тощему телу начал стремительно расти живот и вес. Работа сидячая, образ жизни такой же.. Представили тощего мужика, ростом 173 с пузом?)))
Принято волевое решение на регулярное посещение зала)) 10 лет я хожу в зал 3 раза в неделю, с перерывами на май, июнь, июль, август. Вес держу в диапазоне 73-75 кг, на лето отжираюсь до 78-81 кг. Проблема с пузом в целом не ушла, пока хожу в зал, все ок, как только летний перерыв, месяц и вот он я с пузиком и боками (сейчас хотя бы смотрится не так стремно на фоне общей массы тела). Питание не хочу менять принципиально, люблю картошку, люблю чай с песком, люблю жаренное - шашлык, курицу и т.д. Не ем мучного, кроме чая с сахаром ничего сладкого больше не ем. Балансировать питание, садиться на пп или не дай бог диеты не хочу.
