Без звука

Да, я использую мост, но амплитуда движения адекватная. Мост в пауэрлифтинге нужен для создания максимально жесткой и стабильной опоры для передачи усилия. Правильно сведенная позиция лопаток создает жёсткую "полку", что, кстати, укрепляет мышцы верхней и средней части спины. Нет, жопу не отрываю.

Так же использую иногда жим штанги с нестабильным весом, практикуя сопряженный метод westside. В этом варианте максимально включаются и прорабатываются мелкие мышцы-стабилизаторы плечевого пояса, лопаток, предплечий и кора. Тут не рискую, вес пока небольшой, 42кг, но на 10 повторений в 3 подхода.

+ Редко, но встречается в моем тренировочном режиме и жим штанги с использованием слинга. Тоже для приема сопряженного метода в тренировках. Очень помогает психологически адаптироваться к высоким нагрузкам. Из последнего - 90кг на 3 повторения. Тут без страхующего даже не подойду к снаряду.

Если есть вопросы - задаём

Всем добра✌️

Название: Arc Shot Camera Motion (Wan2.1 I2V LoRA)

Ссылка на модель: https://civitai.com/models/1560233/wan21orsnorricami2v14b-lora?modelVersionId=1765566

Тип модели: #LoRA

Количество скачиваний: 1К+

Дата загрузки: 9 мая 2025

Базовая модель: Wan Video

Триггерные слова: SmNmRmC

Теги: #action, #wan2.1, #snorricam, #camera, #motion, #cinematic

Описание модели/Комментарий разработчика:

Классическая техника SnorriCam — камера закреплена на теле персонажа и движется вместе с ним.

Используется для передачи дезориентации, паники, жара, шока или алкогольного/эмоционального состояния. Камера следует за персонажем, создавая субъективный эффект погружения. Лучше всего работает на 720p, короткие клипы 1–2 секунды, описания — простые и точные.

Источник: 🤖 НЕЙРО-СКЛАД — всё, что нужно, для твоей нейронки!