Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»

думал, что за пару лет тренировок можно достичь формы как у топовых фитнес-блогеров

Типичная история. Приходит дрищ или толстяк в качалку, думает «хоба я щас оплачу тренера и буду худеть / набирать мыщцы в год по 15кг»…

а на деле нужно въебывать, въебывать, ограничивать свою тушку в питании, тратить время, тратить деньги на спортпит, перестроить всю жизнь фактически. А они хотят и рыбку съесть и на х*й сесть. И пиццу жрать и выглядеть сексуально. Спортивное тело не купить, не взять взаймы, и даже украсть не получится. Спортивное тело, мыщцы - это всегда результат работы годами, результат дисциплины и труда. Спортивная секси-леди или мускулистый мужчина вызывают уважение сразу (ну или ненависть у завистливых и злобных). Вот поэтому у меня нет жалости к таким людям, которые бросили зал. Нет жалости, нет уважения, а только презрение. Валите нахуй из зала, вы там никому не нужны. У вас никогда ничего не получится, потому что важны постоянство и дисциплина, а не ваша мотивация на два месяца. Говорите всем, что «а вот мой муж любит пухлых и не хочет, чтобы я худела». Убеждайте себя перед зеркалом, что внешность не главное. Живите скуфами, жрите пиццу и пельмени с майонезом, пейте своё быдлопойло пиво, трахайте своих скотоподобных скуфинь и пишите жалостливые посты на пекабу. Вы омерзительны. Вы не вызываете уважение. Имя вам - обыватели. Вас - легион.

71

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»

Тут надо понимать, что топ блогеры это ошибка выжившего. Набор мышечной массы это дело сложное и не всем дано. А еще есть талант. Да, талант. Талант - это врожденная способность. Кто-то думает, что набрать форму как у чемпионов может каждый, главное упорство. Это в корне нет так.
Что бы стать "качком" нужно три основных фактора:
1. Упорство
2. Генетика
3. Препараты, добавки, химия
Именно в таком порядке.
Условно, что бы привести себя в форму, выглядеть красиво и быть сильным нужно только упорство.
Что бы иметь красивое, накачанное телосложение с венами и развитыми мышцами - нужно иметь генетическую предрасположенность.
Что бы выступать на проф. уровне - без химии не обойтись.

Есть еще один фактор - возраст, когда вы начали заниматься. До 21 года организм еще строится и адаптируется к окружающей среде, так что подростки набирают силу и форму быстрее, а потерять свои достижения во взрослом возрасте им грозит меньше, чем тем, кто бухал и лежал на диване.

Насчет препаратов:
Есть анаболические стероиды, употребление которых СИЛЬНО подкашивает организм. Не все смогут остаться здоровыми после их применения, а для кого-то эти препараты даже станут причиной смерти. Не просто так они запрещены. Не принимайте подобное, если у вас нет задатков для проф. арены, и нет прошаренного консультанта, который объяснит что делать с этими веществами.
С другой стороны, есть безобидный спортпит, который я лично рекомендую всем, кто хочет улучшить свои результаты в зале: Креатин (наберете пару кило воды, мыщцы станут сильнее и объемнее), Протеин (это просто белок, если не добираете норму белка из еды - пейте. Если добираете - он бесполезен), Предтрен (не используйте, если есть проблемы с сердцем, а также учтите, что 90% эффекта из предтрена дает кофеин, поэтому советую купить кофеин в таблетках, которого вам хватит на пару месяцев, вместо банки предтрена на месяц по х5 цене. А, ну и не пейте после 17:00, иначе уснете под утро)

У меня есть знакомые, с которыми я вместе в зал начал ходить лет с 17. Один за полгода набрал очень хорошую форму и силовые, а другой прогрессировал гораздо медленнее.
У всех разный организм и не надо сравнивать себя с фитнес-блогерами, которые сорвали выигрышный билет в генетической лотерее. Сравнивайте себя с собой прежним, не сдавайтесь и полюбите, наконец тренировки. Нужно гореть этим и увидете результат без какой-либо химии и божественной генетики

Показать полностью
70

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»

Если что-то не получается, значит совсем все неправильно делаете!

Никогда не был толстым, всегда был в движении, много двигался и мало ел, был как говорят жилистым. Все поменялось с сменой работы, постоянно за рулем, очень много командировок, очень мало подвижности и питание как Вы понимаете крайне неправильное в придорожных кафе… Пирожки, шашлыки и тд… за 3 года такой работы мой внешний вид сильно изменился по весу + 20кг (стал 84кг, был 64 при росте 176) ну и конечно же все они осели в животе. Как то раз на очередном корпоративе пристыдил друг, тут то все и началось. Уже через пару дней у меня был абонемент в зал и я начал усердно бегать на беговой, и активно сжигать калории в силовых тренировках. За первые 3,5 месяца скинул 10 килограмм, кто-то скажет вот, правильный сон, правильная диета, хорошие тренировки, отсутствие стресса но как бы не так! Распорядок дня: подъем в 5 утра, в 6 выезжаю на работу, в течении дня что успел то и поел, преимущественно пару тушеных котлет из курицы или говядины и легкий салат типо винегрета и в конце дня творог со сметаной и сахаром! Если все совсем туго мог еще и сникерс днем сожрать. В 21:00 еду с работы прямиком в зал, там 2-2,5 часа тренировки! Час из них уверенно либо бег в гору от 3 до 9 процентов и скорость около 10км/ч либо ходьба быстрым шагом в гору 15 процентов и скорость 7-7,5км/ч, за такую тренировку сжигал около 1000 ккал, + 1-1,5ч силовых с тренировок за которые сжигаешь еще от 600 до 1000ккал. В час ночи заканчивался мой день и я ложился спать. Через 4 месяца начал потихоньку уменьшать кардио и добавлять силовые тренировки, итог еще через 8 месяцев минут примерно пять килограмм жировой составляющей и добавил 15 кг мышечной массы, к рациону добавил только белковые коктейли в количестве 80 грамм белка в день. Следующий год изменился распорядок дня, спать стал 6-6,5 часов в день и стал меньше работать и чуть больше отдыхать. От сладкого не отказывался, от алкоголя не отказывался, могу легко позволить себе минимум 2 бутылки вина в неделю, но при этом придерживаюсь рациону в 2000-2500 ккал в день и сжигаю в силовых тренировках не меньше 1000ккал в день. Спустя уже пару лет такой веселой жизни держу вес на уровне 80-82 кг при росте 176см. Так что стоит только захотеть и у Вас все получится! Нужно усердно работать и не ждать результатов за две недели. К сожалению фото до и после не делал, прикреплю то что имеется на сегодняшний день. Надеюсь что помог кому-нибудь с мотивацией!

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост
Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост
Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост
Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост
Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост

Для тех кто думает что это невозможно… Так выглядели тренировки пару лет назад и сейчас

Показать полностью 5
13

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»

Не бросай, результат будет! Когда нет прогресса, значит что-то делаешь неправильно. Меняй упражнения, нагрузку, делай новый стресс для своих мышц. И да, одно из самых правильных упражнений- это отдых и хороший сон)). Нужно хорошо выспаться и отдыхать, во время сна у нас идёт восстановление мышечной ткани после её повреждения (тренировок), ни в коем случае не получать состояния перетреннированности, тогда будет истощение нервной системы, и будет не то, чтобы плато, а даже уменьшение мышечной массы. Желание и получение удовольствия от весов, которые ты таскаешь, тоже играет немаловажную роль. 2 года конечно маловато заниматься без всякой химии, но результат будет, если будешь соблюдать необходимые правила. И да, иногда полезно и делать перерывы- неделя, две. Ты должен чувствовать своё тело и понимать что ему нужно. И мой тебе совет- ничего не коли себе и не принимай ради быстрых результатов, здоровее будешь. Да, ты не будешь огромным, но у тебя будет здоровое и подтянутое тело. А это самое главное- твоё здоровье. Мышцы уменьшенные без тренировок можно всегда восстановить, здесь ещё играет мышечная память, а вот здоровье угробленное фармацией не вернёшь.

0

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»

Чел, во первых, много кто поет тестостерон или колет разные препараты. Из всех что я знаю, безопасней всего креатин(Используют для сушки, работая на рельеф, до 18 принимать противопоказано.)

Боли и проблемы со здоровьем могли появиться, как от недоедания, так и от неправильного выполнения упражнений, и с учётом того что я имею достаточно рельефное тело, при этом не изменив свой рацион, только отказался от сахара и снеков. И то что ты скинул с 70 до 60, это конечно круто для некоторых, но ты тупо занимался, без массонабора и сушки, поэтому твой организм не имея строительного материала, тянет оный ото всюду. Кхм... В общем, для рельефа, тебе стоит кушать белок и заниматься чередуя массанабор и сушку. Мой знакомый, занимаясь таким образом, за пол года стал обладателем рельефного пресса и широких плеч. (Использовал креатин во время сушки.)

Ответ user9832185 в «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»

С возрастом (46) чаще приходят мысли о практической эффективности того, чем занимаешься, так вот - все эти качалки, аксессуары, статус - удел неуверенных в себе людей, печально, что в зрелом возрасте это ощущение не покидает, но есть как есть. В своё время с 12 карате, 14-16 тхэквондо и греко-римская, в 17 ходил качаться, чисто для армейки, после армии уже на автомате ощущал голод по физ. нагрузке. Сейчас понимаю, что всё, что делаю должно приносить практическую пользу мне как минимум или окружающим. Так вот всем "качкам" и иже с ними - СДЕЛАЙТЕ ДОБРО! Вскапайте огород бабуле, очистите от снега падзик, уберите мусор с дет.площадки и т.д. поверьте - получив основы навыков в любом спорт зале вы с эффектом силового тренажёра и прочей силовой утвари БЕСПЛАТНО обретёте нужную спортивную форму. Без обид)))

68

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»

Главное подобрать правильную информацию, разобраться во всем самому, сложно найти грамотного тренера и он точно будет стоить дорого. Наладить питание, не голодать, если худеешь, то умеренно, если набираешь, то тоже умеренно, и как писали выше периодизация. Программа тренировок с периодизацией, набирать белок, что то из реального работающего спортию питания, а там немного - креатин, цитрулина малат, бета аланин, но и то там несколько % помощи, набирать норму белка, хорошо спать и отдыхать. НО главное информация, как это сделать. Рекомендую Ярослав Брин, Дмитрий Яковина, Станислав Линдовер - это одни из лучших российских спикеров в области фитнеса. Я проходил курс у Ярослава Брина, результат на фото. Но самые главные изменения в голове. Понять, что спорт это важная часть нашей жизни, тело должно работать, а не сидеть или лежать. Превратить спорт в привычку, линчо я качалку воспринимаю как работу, то есть без неё никак, даже если сейчас нет цели какой то по весам или форме. Сейчас качалка не приоритет, так как ушел в велоспорт, но все равно 1 раз в неделю силовые, это минимум, что бы не терять приобретённые мышцы.

Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост
Ответ на пост «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему» Тренировка, ЗОЖ, Фитнес, Спортивные советы, Лень, Тренажерный зал, Упражнения, Тренер, Спортзал, Спорт, Похудение, Спортсмены, Правильное питание, Диета, Лишний вес, Мотивация, Физкультура, Бодибилдинг, Питание, Длиннопост, Волна постов, Ответ на пост
Показать полностью 2
140

Ответ sysoev.ww в «Я бросил тренировки в тренажерном зале после полутора лет занятий. И вот почему»

Я 10 лет занимаюсь качалкой, но в самом ленивом стиле. То есть то занимаюсь месяца 3, то не занимаюсь. Бывает и полгода не хожу, а бывает полгода хожу и не пропускаю ни одной тренировки, и питаюсь строго по КБЖУ. Какой есть прогресс - вешу не 105 кг, как в начале, а стабильно 85 уже много лет. Если на меня голого смотреть, то есть и дряблость, и живот небольшой, кубики я так и не увидел. Однако если сравнить внешний вид за 10 лет до и после, то у меня есть ярковыраженный статный силуэт, широкая спина и сильные руки. Прогресс он есть, так или иначе после каждого периода тренировок что-то да остается

Отличная работа, все прочитано!