Сообщество - Лига усталых

Лига усталых

3 263 поста 6 060 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

976

Ответ на пост «Задумалась (женское, возрастное)»2

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

9

ПРО усталость. Часть 10. Банальная

Всем привет! Я тут рассказываю о хронической усталости и о том, как я с ней пытаюсь бороться.

Пишу четвертый пост, который задолжала своим читателям.

Я словила хроническую усталость 4 года назад и никак не могу от нее избавиться.

По мне, хроническая усталость возникает тогда, когда ты слишком долго и слишком много брал ресурсов у своего организма, никак их не возмещая вовремя:

-слишком долго питался плохо, и образовался серьезный дефицит элементов;

- слишком долго перерабатывал, и теперь просто нет сил ни на что, даже пойти выпить воды;

- слишком долго находился в постоянном стрессе, и теперь любой маленький стресс, волнение выводят тебя из колеи надолго, а по утрам ты не встаешь бодрячком, так как запасы кортизола исчерпаны;

- слишком мало спал, не высыпался месяцами, и в какой-то момент вся система сна летит к чертям - всё, у тебя нет больше глубокой фазы сна, и ты не можешь больше выспаться. совсем. никак. что бы ты ни делал. хоть спи по 14-15 часов в день - ты не можешь отдохнуть, чтобы действительно отдохнулось;

- очень много нервничал и переживал, находился в напряжении сутками (да-да, именно сутками, так как напряжение во сне никуда не девается, и ты просыпаешься через каждый минут 30, всю, ночь, каждые сутки);

- слишком долго делал только то, что тебе вообще не хочется, абсолютно не делая то, что тебя окрыляет, дает силы и настроение.

Проходит полгода-год. Всё. ты в минусе, из которого не понятно, как выбираться. И, блин, надо помнить, что ты в минусе! То есть больше ты не можешь неполноценно питаться, забивая рацион одними быстрыми углеводами, так как запасы питательных веществ, на которых твой организм еще пытался как-то функционировать, исчерпаны! По той же причине ты не можешь полдня-день ходить голодным - ты просто не потянешь.

Нельзя теперь не спать сутками, да и спать меньше 8-9 часов - тоже нельзя. Да, сон не прибавляет особо энергии, но и вести себя как раньше не получится. Голова не будет соображать вообще. абсолютно, даже на уровне решения простых бытовых задач.

Ты не можешь вгонять себя в ситуации стресса, и на этом стрессе проявлять активность, так как после этого состояние будет просто изможденное.

А я вот вчера об этом забыла, встала в 4 утра, была занята напряженной подготовкой небольшого интерактива для детей. Провела интерактив с тридцатью детьми, освободилась только после двух. Казалось бы, 8-10 часов работы. за это время не ела, не пила, практически не спала ночью. С 4 утра до 14. Но я выжата, вымотана, без сил. Раньше я бы такой интенсив и не заметила, спокойно все сделала бы. Но сейчас мне пришлось отсыпаться, отъедаться, потом опять отсыпаться, и на следующий день сил у меня тоже нет.

Полагаю, что и раньше, чтобы не терять силы, мне нужно было после каждого напряженного дня на работе (в 2 смены на 2 ставки) получать дня 2-3 на отдых и восстановление. Однако, такого графика просто не существует в той сфере, где я работала (в школе учителем). Там каждый день - это напряжение и работа без конца. Ты просто не можешь сделать все, поток дел бесконечен.

Сейчас, когда ты в минусе, ты больше не можешь брать взаймы у своего организма, потому что брать нечего. Теперь нужно очень долго искать пути того, как ты ему сможешь вернуть хоть что-то, чтобы хотя бы выйти из минуса в ноль. А чтобы жить полноценно, надо ох как постараться выйти в плюс. Но чтобы стараться, нужны силы, а их ведь нет!

Нельзя ходить голодным, нельзя наполнять желудок пустой едой. Нельзя мало спать. Нельзя много напрягаться. Как при этом жить и продолжать работать - не понятно, потому что работать не получается. Любой обычный день на работе ты уже не тянешь никак.

П.с.

Невролог предложил лечение, но предупредил, что:

- будут сильные побочки, лекарство может не подойти, и надо будет подбирать новое, которое тоже может не подойти;

- от этих лекарств отлично толстеется, а от предыдущих лекарств уже растолстела на 10 кг, спасибо;

- от этих лекарств может полететь печень, так что следи за ней, дорогая, она у тебя одна.
Вот и думаю - лучше оставаться в том состоянии, что я есть, или вогнать себя в побочки от лечения, которое не факт, что поможет))

П.п.с.

Эндокринолог тоже предложил лечение - закрыть дефициты. Решила начать с этого.

Показать полностью
6

Продолжение поста «Я не счастлив»3

Почитал ваши опусы и захотелось еще несколько слов сказать:

1) нет, я не Леха

2) я забросил пытаться разговаривать с женой о чем-либо. потому как в любом случае я буду не прав, самый простой способ это либо молчать, либо согласиться. Нет я не вижу тут какого-то прогиба, ведь это касается просто разговора о чем-либо или малозначащие вещи. Если что серьезное и наши мнения расходятся, то мы просто сремся и все. каждый при своем мнении. потому же я перестал покупать одежду детям. потому что беру не то в магазине и складировать нет желания и денег не так много чтобы скупать. А прикол в том, что я сказал после этого, если надо что-то купить в одежде, то скажи мне я скину или оплачу. Но она этого не делает, т.к. типа не хочет просить, но при случае предъявляет что я не трачу на что-то.

3) секс я считаю это взаимное желание, а не выпрашивание или какие-то неправдоподобные средневековые рыцарские игры с завоевыванием. так что не хочет ну и не надо.

4) уйти это довольно простой и понятный шаг. но еще раз говорю, хорошо тем у кого есть запасное место. ни у меня ни у нее такого нет адекватного. как бы ни было разъехаться это значит потерять и крышу над головой.

1

Ответ на пост «Через 1 день я уволюсь»8

С точки зрения психологии по поводу работы всё просто . Есть три ( !!! ) важные составляющие , на которые нужно обращать внимание , то есть что важно на работе . Все остальные факторы( а их множество ) не так важны.

Итак , 3 важных фактора: компетентность, оплата труда , творчество. Причем в равных долях по важности. Если все 3 фактора есть в работе, то отлично и даже не думайте увольняться. Если какого то одного не хватает , то возможно стоит оставаться на работе, но можно поискать и другую. А если двух факторов из этих трёх нет, то стоит уйти однозначно.

А теперь подробнее про эти 3 фактора:

1. Компетентность. Вы должны справляться с рабочими обязанностями Причем с их объемом в том числе . На новой работе, конечно скидка на этот фактор до момента конца стажировки, обучения, привыкания, втягивания в рабочий процесс.

2 . Оплата труда должна составлять не меньше средней по рынку труда на данной должности в вашем регионе. И соответствовать затраченным усилиям . Может быть и меньше средней, но при условии более мягких условий труда или графика работы.

3 . Творчество. В работе должны быть позволительны некоторые моменты свободного принятия решений . Начиная с возможности покинуть рабочее место( например: отойти в туалет или попить чай ) , или возможность выстроить рабочий день более мене самостоятельно распределив свои задачи.

Вот в общем то и всё. Перечислю остальные факторы, которые тоже могут быть важны, но на них можно закрыть глаза, если перечисленные выше 3 самых важных фактора присутствуют. Итак: время пути до работы, атмосфера в коллективе, адекватность руководства, удобство графика и др. Все эти факторы менее важны, чем :1.возможность творческого подхода к обязанностям, 2.соответствующая затраченным усилиям оплата труда , и 3.Ваша компетентность .

Напомню 2 фактора из трёх обязательно должны быть , если все 3 в наличии , то на плохой коллектив , злобу руководства и прочее можно просто закрыть глаза. Применяйте эту схему, и тогда легче будет разобраться стоит менять работу или нет ! Всем добра !

Показать полностью
5

Ответ на пост «Через 1 день я уволюсь»8

У Вас обязательно всё получится. Самое важное -- это если на госслужбе приходилось адаптироваться к новым задачам (например, следователь по делам, связанным с неправомерным хищением чужого имущества, "переходит" на расследование по делам, связанным с незаконным оборотом наркотических средств), то фактом того, что это будет новая сфера деятельности -- практически не имеет значения, навык адаптироваться имеется. Расстояние до дома, уровень заработной платы, взаимопонимание с руководством и коллективом -- немаловажные факторы, которые влияют на нервную систему, а впоследствии -- и на результаты труда. И если факторы будут благоприятными -- гораздо проще адаптироваться к новому характеру работы.

13

Ответ на пост «Через 1 день я уволюсь»8

2 часа в одну сторону?! Задержки на работе по времени?! 3 года так, без обид , автор вы точно больны! Я проработал 10 лет ( до работы 3 мин пешком) ушел в один день, когда сказали задержаться на работе на 2 часа нужно ( без оплаты переработки), далее работа 4 года ( до работы 8 мин езды на авто) ушел в один день, когда указали на выполнение работ, не входящих в мои обязанности, вот уже работаю 5ый год, без четкого графика, иногда вызовы ночью, иногда в выходные, мне нравится, без четкой привязки ко времени ( не как работы с 8:00 до 17 или смена с 8: до 20:00) я аварийный инженер в сфере электросвязи, мое время оплачивается ! Зарабатываю в 2-2.5 раза больше, чем на предыдущих местах вместе взятых, в месяц на работу трачу меньше времени теперь, больше провожу время с семьёй!

Я к чему автор, не нужно переживать по поводу работы, если что либо не устраивает, нужно менять! Не себя , а работу!!! Запомните незаменимых не бывает!

Ответ на пост «Я не счастлив»3

Я не бухаю, не гуляю, не игроман.

Не бухать (возможно, не на что?), не гулять (может, не дают?), не играть (возможно не на чем или не на что?) это единственные достоинства?

Жена запросто может меня назвать чмом и ничтожеством. А потом словно ничего и не было.

Не задумывался - возможно, она права? Кто знает человека лучше, чем жена?...

В целом мы все устали друг от друга. Хочется чтобы дети не забыли родителей в старости, но очевидно, что они сделают выбор другой. Я их пойму.

Чувак, тебе надо капитально заняться своей жизнью.

Мы просто тянем детей, думая что им будет хуже если мы разойдемся

Как показывает практика, дети выигрывают от развода, когда нелюбящие друг друга люди разводятся.

А красота ещё и запретна оказалась, секс никакой, только под одеялом, с выключенным светом, когда все спят и все дела сделаны

Да, лучший секс при свете, без одеял и трахаться при бодрствующих домашних, когда тебя ждет куча дел ))))

Бро, взбодрись и начни менять свою жизнь. Чтобы жена оказалась не права.

45

Ответ на пост «Через 1 день я уволюсь»8

Многие через это проходят. Я сам через похожее прошёл. Моя жена трудоголик, отдала своей работе 11 лет, на гос службе, здоровье всё своё оставила, а они даже спасибо не сказали при увольнении, только упрекнули и обвинили её в предательстве. Работала как лошадь ломовая, а они сказали, что незаменимым работников нет, вали, есть что то не нравится. Хотя потом звали назад, кандидатур то - "дураков" нет, работать так, и ответственность нести за работу. Но потом, по прошествии времени, осознала, что не кто не ценил её труд и старания, и всем просто всё равно, что завтра ты умрёшь от инсульта, или заработаешь себе кучу хронических заболеваний ни кто не оценит этого......

Ps. Простите за орфографию и ошибки, ведь хотел донести мысль а не правописание своё показать......

109

Ответ на пост «Через 1 день я уволюсь»8

Скажу одно:

Я сменил целую кучу работ. Я служил по контракту (до СВО, в начале 2000-х), работал экспедитором, ветврачом, курьером, продавцом, охранником, специалистом по обучению персонала, кладовщиком, зам.ген.дир по логистике и скажу одно — отовсюду, откуда не увольнялся, вердикт был один: коллеги мудаки и абсолютно некомпетентны, всё приходится делать самому, начальство уроды, всё наваливают и наваливают работу и вообще я сам один тяну всю контору. И естественно недоплачивают. У меня не было нервного срыва, но кончилось всё это запоями, из которых без помощи врачей я уже не выбирался.

И я понял одну вещь — нет работ, где нужно здесь, сейчас и срочно, причём любой ценой, такое бывает только на службе, и то не всегда, и не везде. Вторая вещь — "кто везёт, на том и едут". Отказываться от новых задач,если загружен старыми, вполне нормально. Говорить, что ты не можешь задержаться, что не будешь выходить в выходные — тоже. Если начальник всё же настаивает, нет ничего страшного в том, чтобы предупредить его, что из-за этой задачи пострадают те, которые я делаю уже. Если он этого не понимает, это уже его проблема. Я предупредил, а значит снял с себя ответственность за качество и сроки выполняемых работ. Ну и третье — как не бывает незаменимых сотрудников, так нет и единственных в мире работ.

Знаете что? Я сейчас работаю на производстве, зам.зав.складом. Работа сложная, работа ответственная, работа многозадачная — я то за компьютером, то на телефоне, то на складе, то на погрузке/выгрузке, то технике. И я ещё ни разу не пожалел о сделанном выборе. У меня замечательные коллеги, неплохое начальство и в целом я работой белее, чем доволен. Да и по ощущениям меня там ценят.

В общем, если хочешь, чтобы окружающие знали тебе цену, то покажи её =). Правда тут ещё главное не переусердствовать, а то могут и в зуммеры рукожопые записать =).

Отличная работа, все прочитано!