Сколько времени тратится на быт?
2 поста
uchakucha
198К
рейтинг
373 подписчика
367 подписок
285 постов
114 в горячем
Награды:
Серии постов
Как я с усталостью боролась
13 постов
Пропооооой
Показать полностью
1
Жизнь с низким ферритином. Часть 2
Всем здравствуйте. Я женщина, мне 32 года, и мой ферритин упорно держится на уровне 4,4 мкг/л.
Начало истории здесь - Жизнь с низким ферритином
Пишу пост спустя 3 недели употребления препаратов железа.
Если вкратце, мое состояние до начала лечения - это унылая какашка.
Наконец-то я нашла в себе силы вытянуть себя с дивана и что-то с этим делать. До этого пробовала 1,5 года назад, но после лечения у гематолога почему-то гемоглобин упал еще больше)))
Перед тем, как начать решать проблему, я решила сдать развернутый анализ крови (общий анализ крови, лейкоцитарная формула, сывороточное железо, трансферрин, индекс насыщения трансферрином, ферритин, ОЖСС (железосвязывающая способность сыворотки), гемоглобин. Все вместе забором крови обошлось в 1200 руб.
Что имеем:
1) гемоглобин - 125 г/л (казалось бы, норма)
2) сывороточное железо - 5 мкмоль/л (нижняя граница референса - 5,8)
3) трансферрин - 3,04 г/л (по референсам норма)
4) индекс насыщения трансферрина железом - 6,5 % (при норме 15 - 50)
5) ферритин - 4,4 мкг/л (при референсе от 13 до 150)
6) % насыщения трансферрина - 7,6 % (при референсе 15-50).
Я не врач, но, как я поняла, трансферрин не может насытиться железом, и, соответственно, переносить железо туда, куда нужно. А не может насытиться железом, потому что самого железа мало. И потому и запасов железа мало. А гемоглобин держится в норме за счет несчастных 4 мкг ферритина, который отдает уже последнее.
Если меня читают врачи, поправьте меня, пожалуйста, если поняла и запомнила неправильно.
Что я принимаю
Железо хелат. В составе бисглицинат железа 28 мг, витамин с, витамин В9, витамин В12) - пила 8 дней, потом переключилась на липосомальное.
Липосомальное железо (пирофосфат железа III, витамины В6,В9, В12) - пила 13 дней.
Раньше я пила Фенюльс, Феррум Лек, Мальтофер, Сорбифер. От них всегда были побочки - понос, тошнота, запор, боли в желудке и кишечнике. Помню, как один гематолог мне сказал, что от железа есть побочки всегда - приходится терпеть и пить, и никак иначе.
Однако пока пью вот эти 2 вида 3 недели, и никаких побочек не было вообще.
Также пью магний и витамин Д (понимаю, что усталость может быть вызвана не только дефицитом железа, но и дефицитом витамина Д, потому принимаю - планирую сдать скоро анализы).
Помню, при лечении анемии в беременность, мне медсестра в стационаре говорила, что надо за 2 часа до приема препарата и 2 часа после нужно исключать прием препаратов и еды, которая мешает усвоению железа (чай, кофе, шоколад , молочку).
Я так и делала сначала. Но у меня еще проблемы с желудком, и не понятно, сколько времени ему нужно переварить то, что переваривает здоровый желудок, а потому решила вовсе исключить их пока из рациона. Раз в неделю был день, когда я железо не принимала, потому что очень хотелось молочку, шоколад и иже с ними. прям до трясучки. Пока не запретишь себе это есть, главное, такие продукты и не особо хочется)) Сейчас уже такого нет, к отсутствию этих продуктов в рационе привыкла.
Исключила из рациона :
все молочные продукты;
все, в составе чего есть какао (шоколад, конфеты, какао-напитки и т.д.);
все бобовые (загуглила - они тоже мешают усвоению, оказывается);
чай, кофе;
почти не ем хлеб.
Кофе я могла выпить от силы и так раз в месяц, так что не критично для меня.
Чай заменила напитком шиповника (готовлю сама из ягод или покупаю растворимый порошок), компотами с яблоком, смородиной, лимоном, апельсином; цикорием (его ведь можно, да?), просто немного теплой водой с лимоном, иногда пью соки.
Ем говядину, субпродукты, рыбу, птицу (курица и индейка), но чаще принимаю ферменты, так как мясо усваивается плохо. Много овощей, крупы стараюсь чередовать, бобовые пока что убрала подальше.
Что изменилось?
Дней 17-18 не ощущалось ничего.
Изменение заметила во время месячных. Раньше я в такие дни просто бы лежала пластом, а сейчас (даже в самый обильный день) я ощущала усталость, но могла заниматься делами. При этом месячные еще не закончились, но у меня уже появились силы! Ощущается легкость в ногах, я могу нормально и быстро ходить, а не волочить ноги! Вообще тело ощущается легче, чем раньше, оно не такое неподъемное. Руки тоже легче поднимать, одышку не замечаю (может, еще есть, но не так как раньше). Уже 2 дня бегаю по дому электровеником и могу несколько часов быстро заниматься домашними делами. Появилось ощущение, что Я МОГУ.
Появилось немного мотивации - мне что-то вообще ЗАХОТЕЛОСЬ - раньше я не хотела ничего.
Не понятно, что это - самовнушение или все-таки действие препаратов, но положительная динамика все-таки есть. Спустя 3 месяца от начала приема лекарств обязательно все анализы еще раз пересдам.
В планах добраться до гастроэнтеролога, чтобы улучшить усвоение; сдать кровь на гормоны щитовидки, витамин Д и пойти к гинекологу-эндокринологу.
Ну вот, пока что так.
Всем большое спасибо за слова поддержки, за свои истории (теперь я знаю, что я не одна такая).
П.С. Спасибо за донаты тайному пикабушнику, @Millroy и @user9041324.
Показать полностью
1
Продолжение поста «Жизнь с низким ферритином»3
Показать полностью
1
Жизнь с низким ферритином3
Всем здравствуйте.
Мне 32. У меня очень низкий ферритин (проверила несколько недель назад). Показатель - 4 (хотя при моих параметрах надо бы хоть 60). Хочу рассказать о том, как себя ощущает человек с таким низким уровнем "железного депо".
Я это делаю для того, чтобы люди с сильной непрекращающейся усталостью, возможно, узнали бы себя в моих симптомах и смогли бы найти причину своей лени/прокрастинации/бессилия.
Итак, как себя ощущаю я, когда у меня ферритин опустился до отметки "4".
Часто может кружиться голова. Идешь себе/сидишь за столом, и чувствуешь, как голова медленно начинает "плыть" в сторону.
Одышка. Это жесть. Начинаешь идти в быстром темпе - не хватает воздуха, останавливаешься, чтобы надышаться, но проблема в том, что ты НЕ МОЖЕШЬ НАДЫШАТЬСЯ, потому что организм не может получить достаточно кислорода. Как будто дышишь немного вхолостую. Короче, кислород не разносится по всем органам и клеточкам так, как раньше - своеобразное кислородное голодание. Полагаю, в организме в этот момент нехорошо всему.
Одышка появляется часто, чуть ли не при любом проявлении активности. У меня, например, одышка появляется после мытья одной (!!!) тарелки. Дальше надо отдохнуть, чтобы помыть следующую.
Я бледная. Практически белая. При месячных еще и с синяками под глазами. Помню, как-то пришла на капельницу, и женщина, сидевшая напротив, спросила, все ли со мной в порядке и не надо ли позвать врача. А я была так же бледна, как и обычно)
Головные боли в любых частях головы разной интенсивности и продолжительности. Иногда нестерпимые, спасаюсь парацетамолом - и ладно.
Сухая кожа губ, лица, тела.
Ломкие, тонкие, гнущиеся и слоящиеся ногти с белыми бороздками.
Ломкие на кончиках волосы. И да, у меня не было ни единого белого волоса, пока ферритин не начал уменьшаться быстрыми темпами. Теперь появились. Сами волосы выпадают достаточно активно.
На коже головы начали появляться гнойнички.
Проблемы с иммунитетом, в том числе и местным.
Сильная усталость просто так. Я просыпаюсь уставшей, я волочу ноги весь день уставшая, я ложусь спать уставшая, и так по кругу. Тяжело поднимать руки и ноги, тяжело просто таскать себя! Я бы сравнила это с состоянием после нескольких часов физической активности. Однако эта усталость есть просто так. И с ней ничего не сделать, потому что отдых/сон/еда в любом количестве не помогают почувствовать, что тело отдохнуло и набралось сил.
Усталость становится еще хуже при месячных. Иногда в таком состоянии я могу только лежать, но даже лежать тяжело - легче не становится.
Нервозность и раздражительность повышаются, апатия/астения усиливается. Нет никаких желаний, стремлений, цели - ничего. Ты просто весь выгоревший лежишь и хочешь, чтобы тебя никто не трогал.
Депрессивный настрой. Настроение меняется часто и без какой-либо причины извне. Стрессоустойчивость на нуле. Одно язвительное замечание может выбить из колеи на целый день.
Мозг перестает соображать. Я начала делать глупые вещи, сама поражаясь этому. Памяти нет (до этого она у меня была просто отличной). Я забываю многое на ходу. Пример: пошла в садик за ребенком, и только на полпути вспомнила, что он уже в школе учится...
Способность к обучению снижается - я поняла, что я не могу переварить прочитанную информацию и вообще ее плохо воспринимаю.
Невозможно читать книгу, так как я сразу же забываю прочитанное: приходится возвращаться к только что прочитанной странице и прямо заучивать основные тезисы, чтобы не потерять нить повествования.
То, с чем я раньше справлялась легко, сейчас кажется трудновыполнимым и практически невозможным. Это касается даже бытовых дел. Я их делаю, но трачу гораздо больше времени. К примеру, смотрю на посуду в раковине, и такое чувство, что эта задача мне не по силам. Я говорю именно про ощущение. Хотя логически я понимаю, что в этом ничего сложного нет. И так происходит с каждым простым делом, которое раньше выполнялось на автомате.
Проблемы со сном. Или просыпаюсь через каждый час, или не могу заснуть. Или просыпаюсь часов в 4-5 и не больше не засыпаю. Зато днем хожу сонная. Причем, когда лежу, начинается какое-то нарастающее неприятное ощущение в ногах, поэтому ими дергаешь, чтобы снять это напряжение - лежать без движений невыносимо. Порой вскакиваешь и начинаешь ходить по комнате, чтобы такое ощущение прошло. Возможно, именно это состояние и называется синдромом беспокойных ног.
Проблемы с женским гормональным фоном. Как оказалось, без железа женский организм правильно функционировать не может, потому либидо на нуле практически, а женский цикл сходит с ума - овуляции наступают через раз, образуются кисты на яичниках. Иногда ощущаю приливы, как будто при климаксе. Короче, очевидный недостаток женских половых гормонов.
Работоспособности нет, она на нуле. Больших усилий стоит вообще обслуживание себя в быту, своей семьи.
Звон в ушах! Не прекращающийся такой противный писк (то громче, то тише), напоминающий ультразвук.
Я начала забывать и путать слова. Могла путать слова, которые созвучны (например, вместо "картофель" могла сказать "картон"). Иногда путала слова, которые близки к одной тематике (школьный "рюкзак" сына постоянно называла "пеналом"). Ну или просто подолгу пыталась безуспешно вспомнить слово. О свободном потоке слов в речи можно было забыть. Если я не хотела глупо ошибиться при разговоре, я с усилием сначала проверяла в голове каждое слово перед тем, как его сказать.
И да, не всегда все симптомы бывают одновременно. Иногда я чувствую себя вполне сносно. Занимаюсь домашними делами, подрабатываю. Но какие-то долгосрочные проекты пока невозможны.
Думаю, что человек привыкает ко всему, в том числе и к усталости, и уже учитсся жить в таком состоянии.
И да, из-за всего, что перечислено выше, чувствуешь вину за то, что ты плохая хозяйка, не можешь полноценно работать и зарабатывать. Коллеги думали, что я просто работать не хочу, да и среди знакомых и дома особого понимания можно не встретить:
"Как ты можешь быть уставшей, если ты спала всю ночь?!"
"Ты просто ленивая!"
"Ты просто не хочешь!"
И моё любимое: "Кто хочет - ищет возможности, а кто не хочет - ищет причины!"
"Займись спортом!" (Ага, с усталостью вы спортом заниматься пробовали? При таком состоянии чрезмерная физ.нагрузка не оправдывает себя и польза от нее сомнительна, так как на это уходит много запасов ферритина, которого и так нет). Я много хожу пешком (4-15 км могу в день пройти), не более.
Поверьте, не всё лень, что ею кажется. Лень - это чаще всего симптом либо физиологических, либо психологичечких проблем.
Кто-нибудь узнал себя в моем описании?
Предвосхищая вопросы и критику, скажу: долго искала причины усталости, много обошла врачей разных специальностей, заплатила за анализы, консультации врачей, диагностику и лечение "многоденяк": были и анализы на десятки тыщ, и узи/фгдс/мрт - и ни один из врачей, блин, не отправил меня сдавать анализ на ферритин, о котором я вообще случайно узнала в нельзяграмме! Да как так-то?!
Сейчас лечусь, у врача наблюдаюсь. Но пока эффекта особого не ощущаю.
О лечении, своем состоянии, изменениях в самочувствии буду тут писать каждые 7-10 дней. Авось, кому-то полезным окажется мой опыт.
Показать полностью
В Чебоксарах бабушка убила девятилетнего внука из-за его поведения
В Чебоксарах бабушка убила своего девятилетнего внука из-за того, что была недовольна поведением ребенка. Об этом сообщает SHOT.
Мальчика воспитывали мать с бабушкой, отец живет в Крыму. Днем второклассник остался дома в квартире с бабушкой. Когда мать вернулась с работы из банка, ее сын был мертв. Выяснилось, что 61-летняя женщина задушила внука, пока они были одни. Ей якобы не нравилось, как он себя ведет.
Пенсионерку задержали. Женщина ранее не судима.
Возбуждено уголовное дело об убийстве малолетнего.
Эмоциональная безопасность выглядит так
Когда ты в ужасе выбегаешь из ванной и ругаешься (почти матом), что туалет перестал смывать… а 4х летний ребёнок говорит:
«Наверное, это из-за меня. Я бросила очень много бумаги. Мне нужен был картонный рулон. Извини, пожалуйста».
И ты вместо «сегодня никаких мультиков!» отвечаешь: «Хорошо, спасибо за честность».
Когда подросток звонит тебе из школьной поездки в слезах и говорит: «Меня поймали с алкоголем. Что мне делать?»
А ты вместо «Дома получишь»,
говоришь:
«Не переживай. Это не конец света. С кем ты? Где? В безопасности?»
Когда ты говоришь мужу:
«Пойди проверь, дышит ли она. Она слишком долго спит».
И он вместо «Не говори ерунду, мысли материальны»
отвечает:
«Я проверю. Но чего ты опасаешься?».
И ты обсуждаешь с ним свой страх синдрома внезапной детской смерти. И он тебя обнимает.
Когда ребёнок говорит:
«Я боюсь сделать неверный выбор, пойти не в тот университет. Вдруг я пожалею»,
и ты вместо
«У тебя ещё есть год, чтобы подумать, это важное решение, от него зависит вся жизнь» отвечаешь:
«Ты всегда можешь передумать. Ошибка — это тоже результат. Мы растём и наш взгляд на себя меняется».
Когда старшие дети говорят о младенце: «Когда она кричит, у меня внутри такая злость, такая злость»,
а ты понимающе киваешь вместо того, чтобы напомнить, что это твоя сестра и ты должна ее любить.
Как же комфортно жить в доме, где есть эмоциональная безопасность. Жизнь становится абсолютно другой. В ней почти нет страха, меньше злости и очень много поддержки.
А у Вас дома эмоционально безопасно ?
Автор Наталья Ремиш
UPD:
Если этот пост вызывает у вас гнев, ярость, возмущение к самому тексту или автору (кстати, автор - не я, но полностью с ней согласна) , то этот пост - не для вас. Пройдите мимо, поставьте свой минус - меня вы не переубедите, потому что я вижу, что это работает, и любой психолог скажет то же самое.
Не интересуетесь психологией - значит, вам не надо. Никого не переубеждаю, никого из вас направить на путь истинный не собираюсь.
Посты на свой вкус вы всегда найдете, но не здесь. Пишете кучу комментариев с указанием того, с чем вы не согласны и что вы обо мне думаете - зачем вам это, подумайте. Легче просто поставить меня в игнор.
У меня полно читателей, которые понимают, о чем я.
Также добавлю, что создание спокойной обстановки дома никак не мешает указывать ребенку границы дозволенного, никак не мешает формированию у него самостоятельности и ответственности. Все это делается ПАРАЛЛЕЛЬНО. И да, эти моменты не взаимоисключают друг друга.
Когда дома спокойно, когда на ребенка реагируют спокойно, ему не тяжело и не страшно раскрываться перед родителем, говорить ему правду.
И да,ему можно посочувствовать при этом,можно пожалеть, но это не равно одобрению! Можно же спокойно сказать, что не так ребёнок сделал и как этого избежать в будущем. А не врубать позицию "чтоб я этого больше не видел". Нужно учить думать как исправить косяк, если он случился, а не бояться что-то делать "вдруг накосячу". У слишком авторитарных родителей есть перекос с такой хернёй (спасибо, @Krokoditelnitsa ).
И да, если ребенок совершил какой-то косяк, родитель в идеале спокойно на это реагирует. НО! Это не снимает с ребенка ответственности за его проступок или случайный косяк. К примеру, разбил он случайно цветочный горшок - ничего страшного, он же не специально это сделал и не хотел этого, а случайно задел. В следующий раз он будет аккуратнее. Но горшок разбился, и это сделал ребенок. В этом случае он просто должен за собой это убрать. И теперь ребенок понимает (родители помогут это понять, объяснят), что оступиться, сделать что-то не то может каждый, но важно это постараться исправить. Так формируется ответственность.
Точно так же можно спокойно формировать причинно-следственные связи.
Эмоциональное спокойствие дома не является препятствием для формирования ответственности за решения и принятие решений.
Допустим, ситуация.
Сын встал поздно, опоздал в школу, пришел домой грустный. Обсуждаем.
- Давай подумаем, почему ты грустный
- потому что я опоздал, и учительница поругала
- почему так получилось?
- потому что я поздно вышел из дома
- почему?
- потому что я поздно встал, но все равно не выспался
- почему?
- потому что поздно лег спать.
- почему?
- потому что не думал, что с утра мне будет так плохо, не будет сил
- было ли хоть раз такое, что ты поздно лег, а с утра чувствовал себя отдохнувшим?
- нет
- к какому выводу ты можешь прийти?
- нужно раньше ложиться спать
- увы,эту ситуацию не исправить сегодня. Но можно ли мы опоздание предотвратить завтра?
- да, если я сейчас пойду спать.
Пожалуйста, вот и формирование ответственности. Естественно, это ребенку придется повторять не один и не два раза. и даже не три, представьте себе.
Или причинно-следственные связи должны формироваться на страхе: "если я опоздаю - папа меня побьет" или "если я встану поздно - мама будет на меня орать"?
И, как сказала @Krokoditelnitsa, "жаль, конечно, что большинство воспринимают безусловую поддержку ребенка как взращивание инфантилизма. Многие даже неспособны понять, что после этих слов со стороны родителя может быть и некоторое наказание за проступок или нудная беседа о вреде алкоголя или ещё какие-то санкции. Но! Они будут в качестве разбора полётов, а первая реакция это принятие, а не битьё тапком с воплями "тупая скотина" "глаза бы мои тебя не видели" "вечно у тебя руки из жопы". Ну и, естественно, речь о здоровых детях, воспитывающихся с привитием норм, ценностей и прочих социальных вещей. А то тут начали некоторые передёргивать)"
Показать полностью
Полюбите меня, я же хороший
"Удивительно, что ребенку труднее отделиться от тех родителей, которые уделяли мало ему внимания, не ласкали его, не проявляли свою любовь, не показывали её". Казалось бы проще уйти оттуда, где плохо, но не все так просто. Ребенок, который не получает любви и ласки все равно тянется к ней. И если он не получил достаточную "дозу" внимания и любви в детстве, то он будет продолжать пытаться получить её уже во взрослом возрасте, постоянно ожидая от родителя изменения поведения, пытаясь заслужить тем или иным образом то, что недополучил. Тем самым затрудняя и отодвигая сепарацию».
С Белковский
От себя добавлю, что не только у родителей будет "заслуживать" , а у всех подряд; и кончится это может только полным проживанием бессилия и невозможности службы за любовь...Очень горький опыт , но важный - наконец признать невозможность встречи с эмоционально невключенными людьми и отойти в готовности уже к другим теплым отношениям . Но это уже другая отдельная длинная история взросления.
З.Заньковская
