Не люблю раздувать, так что постараюсь как можно кратко.
Коллега как-то сказал, что практикует полифазный сон, прочитал в этих ваших интернетах, что достаточно спать ночью 4 часа и днем мин 20-30. Тоже захотелось попробовать, т.к. ненормированный сон меня уже достал. Почему? Встаю в 8:00 утра, ложусь в 1:00 ночи в лучшем случая, зачастую в 2-3. Итого: 7-5 часов ночного сна, 17-19 часов бодрствования без дневного перерыва, дома в 18:30 мне хочется рухнуть на пол с порога, хотя бы на 10 мин. Думаю, многие меня понимают. Согласитесь, что-то тут не так.
Разница.
17-19 часов бодрствования не стану обсуждать. Даже если днем поспать в 13:00 на 20-30 мин выйдет:
• 8:00 - 13:00 = 5 часов на ногах;
• 14:00 - 2:00 = 12 часов на ногах.
Мой вариант:
• 6:00 - 13:00 = 7 часов на ногах;
• 14:00 - 0:00 = 10 часов на ногах.
Что куда сбалансированно. Опять-таки, работа позволяет, днем я сплю примерно чуть позже часа дня, а то и в 2 часа дня, что в итоге дает 8+9 часов на ногах.
Первые две недели.
В первый день (сложно дать название конкретному времени) лег в 3 ночи, спал 4:30 часа, встал в 7:30 утра. Понял, что вроде, да, 4 часа поспал, молодец, но вроде я не должен ложиться так поздно. Днем поспал 30 мин. В целом норм.
В последующем ложился не позже полуночи, т.е. 0:00, т.к. банально хотелось спать. Спал 5-6 часов и вставал то 5, то в 6 утра. Дневной сон от 30 до 60 мин, хотя планировал 20-30 мин. Да, просыпал будильник, и, да, работа позволяет. Днем живется как обычно, ко сну клонит только к часу дня и к 11 ночи. Логично. Стоит обратить внимание на активность работы. Я целый день за рулем, мотаюсь по городу по 70-90 км, обслуживая терминалы + мороз = вообще не хочется спать, даже мысли нет, как и усталости. А вот что скажет «офисный планктон»?
Секреты\детали.
Просыпаться так рано помогает будильник, а «не заснуть» помогает.. пикабу, открыли глаза - листаем пикабу. Мой секрет - не закрывать глаза и грузить мозг информацией извне. Думаю, сами все прекрасно понимаете – закрыли глаза на секунчас и.. поздравляю, вы путешественник во времени. Зачем грузить мозг информацией извне? Представьте, что вы проснулись, но не можете встать, «холодно», «еще секундочку», «еще минуточку», «главное лежать с открытыми глазами», мозг находит причины не вставать, начинает думать о всякой фигне, плавно переливающейся в полную фигнюсон. Так что, пока мозг не начал думать займите его информацией извне, .т.к. внутренняя информация – фигня, переливающаяся в полную фигнюсон. Вначале было сложно, глаза резало, но яркость сотки на минимум все же ДАЕТ возможность листать пикабушку. Чз мин 5-15 вы проснулись, вы выиграли. Дальше уже борьба с зависимостью от пикабу,
Что делать в такую «срань»?
На свое усмотрение. Коллега сказал, что книги его усыпляют, ждет с Али джойстики, чтоб рубиться в мортал комбат. Так что рекомендую заняться чем-нибудь активным. Я играю в доту (раста в 4 часа ночи по времени Москвы), но со временем это мое развлечение поднадоело, играть во что-либо другое я не любитель, так вот решил запилить этот пост. Думаю, это дело времени, что «мотивация» сменилась обыденностью. Я не зря написал «срань», т.к. утром реально неинтересно чем-либо заниматься, приходится чем-нибудь развлекаться. Когда же «срань» стала ранью, то и оценка «этого» времени потеряла важность. Утро как утро.
