Путь начинающего скалолаза 1
Важный момент из философии. Спорт для меня – это работа на высокие достижения. Я занимаюсь физкультурой, возможно чуть углубленной или расширенной.
Начнем с того, что идея посвятить часть своего времени и сил скалолазанию витала в голове несколько лет…под разным соусом она откладывалась до…в общем спусковым крючком стали 2 события: я похудел на 14-15 кг с жирных 95-ти до вполне подтянутых 80-ти и позже до чуть мышечно-развитых 84-х (хотя и тут есть куда стремиться). Второе событие – очередные длинные майские праздники, когда что-то надоело «овощить» на диване (они вместо отпуска). Ну, да, такое себе занятие, но иногда нужное.
После принятия, а оно было на удивление легким и быстрым, решения заняться раз в неделю эти с виду легким делом я обзвонил несколько залов-скалодромов на предмет «что», «когда» и «по чем». Основным условием было наличие индивидуальных тренировок. Надо ли объяснять, что таким методом прогресс идет быстрее, и больше времени ты непосредственно на «склоне». Это время на склоне обусловлено тем, что залезая на высоту выше 2-3 метров, нужна страховка…занятие должно быть безопасным. На старте тебя будет страховать тренер, а у него при хорошем раскладе всего две руки, а ты тяжелый. Понятно в общем.
При парных или семейных посещениях, вы можете в последующем страховать друг друга, чем обеспечите себе максимальное время на стене и вообще разовьете новые навыки и поменяете мышление :).
Сразу скажу – как вид физкультуры – это просто очумело полезный и приятный спорт. Физически и психологически. Позже объясню почему.
Начну же я с рассказа про догмы и непонятности.
1. Сложность. Факт. Причем с первого занятия становится понятно, что неоспоримый, как факт того, что Титаник лежит на дне моря. Особенно тяжко приходится качкам с горой мышц – «не тот» функционал и лишняя масса на подъеме.
2. Кажется легко. Глупость. Противоречие п.1. Вызвано это тем, что профи на видео и всякие блоггеры-скалолазы делают эти все маневры на скале так легко. Но у них годы практики, минимум жира и оооочень сильное тело.
3. Дорого. Скорее миф, ибо по хорошему начать можно купив лишь скальники, они же скальные или скалолазные туфли. Специальная обувь – без нее никуда. И то на пробном занятии просите себе пару для погружения в тему и осознания плюсов. В годной школе остальное предоставят.
Возможно далее будут еще включения разрушителя мифов. Посещения скалодромов стоят от 300 до 600 рублей за как правило неограниченное время посещения...например, можно взять бутеры и термос с чаем и пробраться на скалодром в момент открытия, оплатить 500 руб и заниматься хоть целый день с перерывами на отдых. Хотя мои занятия как правило длятся около 2-3 часов включая переодевания и разминку/заминку.
4. Кроме совсем уж снобствующих профессионалов (как и везде) скалолазы весьма дружелюбны и могут подсобить советом или подстраховать без лишних проблем.
Дале про бездуховную материальную действительность.
1. Скальники. Купите на авито или где-то еще по скидке. Они весьма живучи, и есть шанс, что даже бэушных вам хватит на годы хоббийных занятий по паре часов в неделю.
2. Я исповедую философию «скалолазание как форма физкультуры – максимум пользы и минимум вреда». Соответственно, если вам близка такая же философия…обычно к ней приходят на 4-м десятке , то покупайте скальники условно своего или на пол размера меньше. Не слушайте крутых скалолазов-профессионалов, которые говорят, что нужно минимум на 2 размера меньше, иначе все неправильно и тд. И вот почему. Во-первых, первые несколько лет занятий раз в неделю вы скорее всего не уйдете на такой уровень навыка и трассы, чтобы вы ощутили все положительные эффекты таких скальников (лучший контроль, упор и т.д.), зато вы будете постоянно получать боль в ногах во время и после занятий, и даже, наверное, при мысли о занятиях…и возможно, даже бросите это грешное дело. Поэтому, только комфортные плотно сидящие скальники.
3. Занятия с голым торсом – это немного не этично, и, пожалуй, ничего не дают в плане покорения высоты. Воздержитесь.
4. На первом месяце не бегите покупать снаряжение. Как уже говорил, годная школа ее выдает на занятиях. Также первые 4-10 занятий дадут вам осознание хотите вы это делать или нет.
5. Хорошая школа всегда выдаст обвязку (страховочную систему) и будет использовать Гри-гри (Гришу), как самый простой и надежный инструмент страховки для самых новеньких и тупеньких. На нем реально быстро научиться страховать других людей. Также школа может по желанию выдавать магнезию/тальк. Но тут индивидуально.
6. Через где-то месяц можете купить сумочку для магнезии и шарик с магнезией. Не имеет смысл покупать ее во всяких крутых магазинах за 3-5 тыс. руб., ибо любая сумочка с того же Али за 300-500руб. будет работать также. Как совет – берите сумку с круглым горлом с пластиковым кольцом внутри (как косточки бюстгальтера). Удобнее пихать в него руки на высоте. Меньше трата сил, а это главное там наверху.
7. Если вам все нравится где-то через 3-4 месяца можете купить себе обвзяку и пару карабинов. В РФ годые обвязки делает фирма Венто и по адекватным ценам. Petzl – это круто, но вы не почувствуете разницу скорее всего. По надежности и долговечности примерно на одном уровне. Разницу почувствует профи.
Фото взяты из интернета для примера:
1. Скальники на зацепе
2. Гри-гри - классное страховочное устройство
3. Обвязка Венто (базовая, но ее хватит на года)
Скалодромы…
Они в целом все примерно похожи – фанерная стена с зацепами. Либо фактурная тена под камень с зацепами. Могут быть с ровными стенами, но чаще всего стены будут иметь наклоны…как правило навесы в сторону скалолаза, усложняя путь. Есть даже трассы по потолкам, но это высший пилотаж. Думаю, годик на них можно даже не соваться. Смотреть можно, исключительно вдохновения ради.
Тут рекомендации простые – начните с наиболее удобно расположенного к вам. В них можно ходить как со своим тренером, так и к местным тренерам. Выбирайте скалодром, в котором вам комфортно. Комфортные занятия – повод их не бросать.
Первые занятия обязательно проводить на трудность. Это занятия на высокой (3м+) стене со страховкой. Начинайте с детских трасс (уровень сложностит 4/5А), и вы почувствуете как именно ваше тело себя ведет на стене и вкус победы от покорения Можно 3-4 месяца долбить исключительно трассы на сложность и не лезть выше 6А/6В. Нагрузка на тело на более сложных трассах на порядок выше, особенно на трассах с навесами…физика меняется.
Наличие на скалодроме зоны боулдера дополнительно к трассам на трудность будет плюсом, но не критичным. Боулдер хорош тем, что не требует страховки и развивает фантазию и творческое мышление. Часто на зарубежных ресурсах говорят «решить проблему боулдера» для того, чтобы покорить его. Из практике, все самое веселое начинается на боулдерах категории 6В/6С…мозги вскипают на тему как раскорячиться, чтобы это пройти :)
Самое важное – всегда соблюдайте ТЕХНИКУ БЕЗОПАСНОСТИ! Тут вам все расскажет и проследит тренер, но и свою голову нужно иметь на плечах.
Те, кто дочитал, сейчас познают один из секретов успеха в этом деле…
Приготовились?
Найдите и придите к тренеру для детей…по трем причинам:
1. Такой тренер доступнее объясняет;
2. Он умеет лучше найти подход, ибо дети в этом плане сложнее. Расскажите тренеру какие мелочи вам нравятся...например конфеты или монетки по 10 рублей. Хороший тренер использует эту информацию, чтобы обогатить ваш опыт;
3. Детский тренер не будет от вас требовать невыполнимого и гнать вас на золотую медаль чемпионата мира по бразильской системе;
4. Детский тренер более терпелив.
Это, я думаю, залог моего приобщения к данному спорту и вообще прогресса в этом деле. Просто приятно заниматься и получаешь удовольствие. Детский тренер был самым адекватным человеком на первом звонке.
Про удовольствие…
Я говорил, что данный спорт полезен как физически, так и психологически. Кратко пробежимся.
Физически тут все понятно, тело становится сильнее, выносливее, растяжка лучше, и т.д. Я стал подтягиваться лучше и больше…и это не финал. Пальцы тоже становятся сильнее. Самое приятное – это происходит органически. То есть в процессе учебы и лазания мышцы и связки развиваются без спец усердий и добавочных усилий или допингов.
Развивается нервная система и контроль тела. Кстати, детям с отклонениями в различном развитии будет очень полезно заняться этим спортом. Невропатологи крайне советуют и наблюдают положительную динамику.
Не физически все интереснее. Кажется, что этот спорт из разряда прыгай выше или беги быстрее и важна только крепость рук…а вот и нет…там высоко начинаешь быстрее соображать как и куда тебе наступить, под каким углом сжать зацеп, и т.д. Скалолазание развивает когнитивные способности. От этого зависит твоя жизнь же :) после занятий этим спортом я понимаю на какую высоту я могу залезть и на что мне хватит сил, например, чтобы снять кота с дерева.
На сладкое остается чувство собственной крутости от получения результата и превозможения. Это очень-очень круто забраться на большую высоту, когда у тебя за полметра до финиша начинают отключаться руки, но ты все равно мужик и прешь вверх до победы.
Хотя иногда и не получается…но ты все равно лезешь снова и снова, пробуя разные подходы, постановки ног, очередности рук и так далее… Про всю эту психологию можно говорить долго. Если интересно, напишу.
Не бойтесь сорваться - вы на страховке и все будет в порядке.
Финалочка этого эпизода…пробуйте. Понравится – будет польза большая и удовольствие. Не понравится…найдете другое занятие…как совет – проходите пару месяцев. Когда появятся первые результаты – будет понятнее и приятнее.
Позже буду писать про скалодромы в СПБ и прочие веселости.
П.С. Я не профессионал и цели быть им не ставлю. Это должно быть весело и с пользой для жизни.
