Поясница

Писал до этого посты про поясницу, но так вышло, что это убирало просто симптомы, в итоге нашел суть и 2 месяца вообще не беспокоит.

В общем и целом, переехали мы в дом, не успев очухаться после снега, ранней весной начал заниматься участком (газончик, грядки, дорожки и прочее), ну и дошло до того, что на толчке не больше 30 секунд мог сидеть, да и на всяких табуретках, креслах-коконах тоже не могу, снизу поясницы (у позвоночника) сразу прострел.

Тут еще друг, который на год младше (33), обрадовал, что ему грыжу удалили и позвонок заменили (теперь всю жизнь не больше 5 кг поднимать), и симптомы те же были. Пошёл сделал мрт, у меня была до этого грыжа, сейчас ее нет, только протрузии, видимо предыдущие манипуляции сработали. Потом к неврологу, невролог таблеточки и уколы назначил, но я знаю что не поможет, даже не стал принимать.

Начал погружаться в тему, нашёл как размять через живот подвздошную мышцу (это она простреливала), после первого размятия 2 ночи не спал. Лечил ее дней 14 (массаж, лфк, растяжка), но боль возвращалась, начал копать дальше. Прислушался к себе и понял, что бедро сзади привычно забито, мячиком сидя размял, и о чудо, все что выше утром уже не болело, но в ногах легкости все равно не было и бедро так забивалось при нагрузке. Вспомнил, что лет 5 назад был трафмирован голеностоп, 1.5- 2 года хромал (подвывих с сильным хрустом). Начал щупать, кое где больно, кое где почти нет чуствительности. Нашел как с ним работать, после манипуляций начала выходить боль, постоянно ныли мышцы там, а как начала ходить кровь, начали болеть и разгибатели пальцев стопы. Сейчас спина не болит от слова совсем, голеностопом и бедром еще занимаюсь (массаж, лфк, растяжка), ну и благодаря этому впервые за много лет начал чувствовать легкость в ногах.

Давно уже беспокоят боли в пояснице, не сильно, но беспокоят.

Бывает встанешь, потянешься разомнёшься, вроде отпускает на время. Но всё равно неприятно и ощущение что становится хуже.

Решил разобраться в чем дело.

Оказалось из-за сидячего образа жизни образовался передний наклон таза и левый перекос таза - это когда у тебя одна нога чуть длиннее другой, но не потому что у тебя ноги разной длины, а потому что таз с одной стороны опущен, а с другой поднят.

И если передний наклон таза понятно в принципе чем вызван, то с чего левый перекос то. Думал, думал - вспомнил.

На работу то я на метро езжу, и всегда поезд в одну и ту же сторону едет, а сидеть я не люблю, всегда стоя катаюсь. Вот и получается что для того чтобы равновесие не терять когда поезд начинает ехать - нагрузка на левую ногу сильнее чем на правую и так несколько лет подряд. Вот тебе и перекос.

Передний тоже мало приятен, когда у тебя попа подкручена назад, живот вперёд и стоишь ты преимущественно не на всей стопе, или не на пятке, а на передней её части, слегка наклонённый вперёд, примерно как Майкл Джексон в своих танцевальных видео.