В принципе, я рассказал общую информацию по питанию. Дальше мы будем разбирать ваши вопросы, рассказывать про продукты питания, давать практические советы по здоровью и т.д. Не стесняйтесь задавать вопросы ;)

Эта тема посвящена всем тем кто начал пробежки или начал заниматься в спортзале, но утром, после первого занятия понял, что лучше остаться в кровати и больше никогда не двигаться, только бы не было этих мучительных мышечных болей.

На самом деле, секрет избавления от этого очень и очень прост. Нам нужен горячий душ, если дело касается пробежек и боли в ногах или горячая ванная если мы говорим о болях во всём теле.
Если мы побегали и через какое-то время, обычно на утро, наши ощущение в ногах, что они являются одним огромным синяком, то это в общем-то нормальная реакция организма. Но хотелось бы пережить без этих знаний.
И так. Идём в душ. Можно изначально ополоснуться в воде комфортной для вас температуры. Потом, берёте лейку душа в руки, делаете воду максимально горячей, на сколько вы можете терпеть. Не надо ни в коем случае доводить себя до ожогов кипятком. Повторюсь, максимально горячая, на сколько вы можете её терпеть. Далее, встаёте как вам удобно: можете поставить одну ногу на бортик внутри ванной или просто нагнуться и водите медленно водой из душа по ноге, где сконцентрирована основная боль, обычно болят икроножные мышцы. Можете поводить от колена и до ступни. Так же и со второй ногой. Достаточно буквально по три-четыре минуты уделить каждой ноге и из ванной вы уже выпорхнете как на крыльях.

Поверьте, без точечного влияния конкретно на очаги боли, эффекта не будет, даже если вы 15 минут до этого простояли под горячим душем.

Если же болят например мышцы спины, шеи, ноги и вообще всё тело после занятий в тренажёрном зале, то для избавления от боли прекрасно поможет горячая ванная. Больший и наилучший эффект даёт ванная с морской солью. Нужно полежать в максимально на сколько вы можете терпеть горячей ванной несколько минут. Так сказать, пропариться и эффект будет незамедлителен.

Объясняю, почему же так происходит. Я не буду ударяться глубоко в химию, а объясню простыми словами. Дело в том, что при интенсивных нагрузках в мышцах идёт образование молочной кислоты. Это естественный процесс организма. Но так как молочная кислота имеет свойство задерживаться в том месте, которое подверглось нагрузке, то мы испытываем болевой синдром.

Грубо говоря, организм сам так же борется с удалением кислоты. Молочная кислота начинает плавиться при температуре чуть ниже нашей обычной 36.6 и покидает наши мышцы естественным путём. Так что через какое-то время боль уходит самостоятельно.

Вспомните любую свою ранку, будь то порез, ожог, или удар обо что-нибудь: место травмы и чуть-чуть вокруг по ощущениям горяче́е, чем в трёх сантиметрах от ранки. Процессы потепления вокруг ранки вызваны теми же механизмами, что и боль в мышцах. Просто разная природа появления болевого синдрома. Поэтому и помогает тренировка через день, когда мышцы разогреваются вновь и молочная кислота из старых запасов расщепляется, оставляя место новой.

То есть в принципе, вы можете не разогревать с помощью душа и горячей воды те мышцы, которые доставляют вам боль и дискомфорт. Кто знает, может вы наслаждаетесь этими ощущениями. Боль уйдёт сама естественным путём буквально через пару тройку дней. Но если боль сковывает нормальную жизнь, то очень рекомендую.

Позиционируется как экологичный антинакипин для кофемашин. Заливаем по инструкции 100 мл и радуемся еще паре сотен чашек кофе без назойливого напоминая об очистке машины.

Он конечно работает отлично. Это безусловно. Но стоит, простите, рублей 300. И это весьма накладно для тех, кто часто пьет кофе.

Лично мне приходится чистить машинку раза 3 в месяц. Потому было принято решение проанализировать состав и разобраться, что же там и как это можно заменить.

Что в составе EcoDecalk?

Не смотря на цену, состав простой до безобразия. EcoDecalk есть ничто иное, как раствор молочной кислоты. И все. Даже не было замечено никаких следов ингибиторов коррозии и прочего. Что не удивительно, т.к. молочная кислота не такая уж и агрессивная, да и к тому же регламент мойки кофемашины подразумевает тщательное ополаскивание. Так что особо скорродировать ничего не успеет.

Раствор? А какой концентрации?

А вот тут уже поинтереснее. Главный компонент установили, а сколько его? Не буду утруждать вас методиками определения, но мной было установлено, что молочной кислоты в EcoDecalk примерно 25-35%. Точная концентрация не важна, т.к. особого влияния лишние 5% не окажут.

Теперь готовим его сами.

Где взять молочную кислоту? В магазине хим.реактивов (логично, да?). В любом более-менее крупном городе вы можете найти ее в ассортименте. Ничего редкого в ней нет. Поставляется она в основном как 80% раствор. 1 кг стоит ~ 300 рублей. В качестве воды пойдет любой дистиллят за 50-80 рублей 5 литров из любого автомагазина.

Делаем все в маске, перчатках и очках. Используем, желательно, пластиковую тару. Измеряем все весами. Для приготовления 100 грамм раствора для очистки кофемашины (я не заморачиваюсь с пересчетом на объем, т.к. это абсолютно не важно):

1.Берем воду. Можно просто из под крана. Но лучше, конечно, дистиллированную. Взвешиваем 62,5 грамма (можно округлить, если хотите).

2. Берем 80% молочную кислоту. Взвешиваем 37,5 грамм (также можно округлить).

3. Вливаем кислоту помешивая палочкой (отлично подойдут китайские одноразовые палочки) в отмеренное количество воды. Вливаем аккуратно, не все сразу.

4. Перемешиваем. Все. Средство готово. Далее вы его используете ровно также, как советует регламент прочистки вашей кофемашины (т.е. разводите его водой, вливаете, промываете и т.д.).

Храните как готовый продукт, так и сам реактив плотно закрытым в темном месте. В очень и очень далеком от детей и Бари Каримовича месте! Обязательно напишите (если этого нет), что это кислота, и это очень опасно! Упаковывайте в тару, которая никак не похожа на пищевую!

Я, как химик-технолог с многолетним опытом создания и вывода на рынки различной химической продукции рассказываю про все это на своем канале в дзене химиядома