Скоро лето и в надежде подсушиться многие урезают угли до нуля, чтобы успеть получить рельеф к лету, что является ошибкой.

Вот почему так делать не стоит:

Углеводы поддерживают щитовидную железу, метаболизм и тестостерон.

🌟Здоровая щитовидка = здоровые гормоны.

🌟Здоровый метаболизм = стройность и высокая энергия.

🌟Высокий тестостерон = рост мышц, стройное тело, энергия.

Углеводы восполняют запасы гликогена, сохраняя силу и объем мышц. Они хранятся как гликоген в мышцах и печени, который превращается в глюкозу для тренировок, восстановления и придает мышцам объем.

🌟Низкоуглеводные диеты = потеря мышц, удержание жира, слабое тело.

🌟Высокоуглеводные = мускулистое, сухое, венозное тело.

🧠 Мозг и нервная система работают на глюкозе (углеводах).

Без нее организм выделяет адреналин и кортизол, разрушая мышцы для получения глюкозы.

Это создает нагрузку на нервную систему ❤️ туман в голове, усталость, стресс, раздражительность, плохой сон. Стресс же способствует набору веса.

🤩 Какие угли выбрать?

Фрукты, мед, картофель, крупы. Отдавать предпочтение углеводам с высоким ГИ (гликемический индекс) перед и после тренировки, а в день без тренировки лучше использовать угли с низким ГИ.