Серия «Некрасивый голос / невнятная речь. Как быть?»

.

Что будем делать?

Сейчас я вкратце расскажу о роли дыхания для голоса, затем перейдём к практике. Будет несколько упражнений. Итак, немного теории:

Теория

Голос человека есть духовой инструмент. Слишком мало воздуха - нет силы звука. Слишком много - голос сипит и хрипит. Чаще всего проблема кроется в недостаточно активной работе дыхалки, с этим и будем сегодня бороться. Когда напора воздуха недостаточно, голос звучит слабо, зажато, крикливо, раздражающе. Когда достаточно - появляется обьем, мощь, свобода, убирается сбивчивость и тараторенье. Вас наконец становится СЛЫШНО а напряжение с горла уходит ровно на те мышцы, которые должны с ним справляться, а не иначе.

Мышцы

За подачу дыхания отвечают мышцы брюшного пресса, в основном. За стабилизацию - мышцы кора (реберного корсета и т.д.), диафрагма и ещё немного всяких. Там целый слоёный торт из мышц, копать в дебри не будем. Скажу лишь, что вялые вышеперечисленные мышцы не берут на себя необходимой работы, от чего работать начинает горло. И работает оно неправильно. От этого голос после болтовни может сипеть, хрипеть, уставать, горло - болеть и т.д. и т.п. Чтобы таких неприятностей не происходило - мышцы пора заставить работать!

.

Подготовка

Для запуска дыхалки нам понадобятся 2 ленточных эспандера, вроде таких:

Конкретной ссылки на необходимые я выложить не могу, мне нужно отчинять Пикабу за это кругленькую сумму в месяц за некий Пикабу +

Упражнение 1. Правильный вдох

1. Самую слабую ленту из пачки повязываете в виде пояса на участок между костяшками таза и рёбрами. Там, где мягенько. Подвязываете туго, чтобы сдавливало.

2. Вдыхаете, стараясь растянуть ленту боками. Чтобы её прям в стороны раздало. Дышите глубоко и мощно. Выдох спокойный, через нос, как и вдох.

3. Декламируете стихотворение, любое. Спокойно, не спеша, с выражением. Громко и чётко. Каждый вдох в процессе - глубокий, носом, растягивая ленту на боках.

4. Начинаете удлиннять фразы при прочтении. Например, вместо пары строк - всё четверостишие целиком, на одном дыхании. Слишком легко? Тогда два четверостишия. Когда, под конец дыхания, читать становится сложно - начинаете раздавать бока в стороны и напрягать пресс. Так голос не потеряет в силе.

   6. ВАЖНО!!! Читать необходимо до полного конца дыхания, когда голос становится тихим и слабым под конец. Иначе не считается.

   .

   .

   Упражнение 2. Правильный выдох

   1. Не снимая ленты с боков, берёте другую, потуже. Хватаете её руками за спиной, лента - вертикально. Кулак одной руки - в районе шеи, другой - в районе талии. Типа вот так:

2. Кричите громкое "ХА" так, чтобы на этом "ХА" ваши бока толкнули ленту на талии резко в стороны, а ленту за спиной резко растянули руки, в обе стороны. То есть нужно выпрямить обе руки с лентой за спиной.

3. Вторая часть. Декламируете стихотворение, например:

Славная Осень! Здоровый, ядрЁный

Воздух усталые сИлы бодрит;

ЛЁд неокрепший на рЕчке студеной

Словно как тающий сАхар лежит;

.

Около лЕса, как в мягкой постЕли,

ВЫспаться можно — покой и простОр!

Листья поблекнуть еще не успЕли,

Желты и свЕжи лежат, как ковЁр.

Каждую выделенную гласную вы проговариваете нарочито громко, толкая боками при этом ленту и растягивая руками за спиной другую, как описано выше.

4. Декламировать нужно медленно, чётко набирая дыхание в бока. Задыхаться при этом уже не обязательно. Идём от строчки к строчке, выдыхая и вдыхая соответственно в конце каждой строки.

5. Делать данные упражнения нужно РЕАЛЬНО ГРОМКО, иначе толку не будет.

.

.

Упражнение 3. Повышенной сложности

Чтобы возвести усилия в абсолют и получить более четкий результат, упражнения нужно делать вместе с пением. Так сложнее и продуктивнее. Для самых способных у меня заготовлены вокальные упражнения со звездочкой, которые я прикрепил ниже. Из самой Италии, где я, собственно, и проживаю.

Как делать с пением?

Данные упражнения нужно петь медленно, ставя видео после каждой попевки на паузу, чтобы было время вдохнуть глубоко и плотно. Вдыхать - так же в ленту на талии, раздувая её. На самых верхних нотах распевки - распрямлять руки за спиной, растягивая другую ленту. Резко и сразу, чётко. Если Итальянские распевки сложноваты - найдите БАЗОВЫЕ РАСПЕВКИ на моих каналах. В конце концов я выложу прямую ссылку на базовые распевки с своей Телеге: MorozovOpera

Увы, на Пикабу я более не могу размещать ссылки, поэтому ищите руками, сорян(

.

Видео с необходимыми распевками:

.

Делать минут по 15 каждый день. Важна регулярность, а не количество затраченного времени

.

Всем пока,

Ваш MorozovOpera

Что не даёт голосу нормально работать?

Чтобы ответить на этот вопрос, коротенько рассмотрим то, как голос работает в принципе. Сперва мы подаём воздух из лёгких в район шеи, в гортань. Воздух исходит из лёгочных мешков при помощи работы пресса, кора, диафрагмы и т.д., которые эти самые мешки сдавливает. Затем воздух попадает в гортань (где кадык находится). В гортани расположены две маленькие струнки, голосовые складки. Они сжимаются, а воздух через них проходит. И получается такой себе свист, вроде как у свистульки из акации, только вместо стручка плодов акации у нас голосовые складки. Буквально свист, или писк. Ибо если у поющего человека срезать голову аккурат над гортанью - останется лишь писк, а не звук.

Науке до конца не известно, что конкретно производит звук. Колебание ли связок, их сокращение, мембранно-резонансный эффект или что-то ещё. Оставим это на откуп умникам в белых халатах. Просто запомним, что мы "просвистываем" через сомкнутые кусочки нежной кожи воздух и получаем такой тихий комариный писк. Это совсем не похоже на пение, ибо нужно ещё несколько деталей для образования мощного голоса.

"Усилок"

Писк голосовых складок усиливается в глотке. Глотка - это то, что находится выше кадыка и переходит затем в рот. Такая себе трубка, в которой звук приобретает свои первичные мощь и обьём. До глотки есть ещё надгортанник. Небольшая "крышечка", которая так же создаёт узкое отверстие в горле, фокусирует и концентрирует звук, уже образовавшийся на голосовых складках. Скажем, это наш свисток номер 2, только помощнее.

"Глубокая Глотка"

После хитростей с надгортанником, звук таки попадает в глотку, нашу трубку основного усиления. Представьте себе граммофон. Есть звуковая трубка, по которой идёт звук - это глотка. А есть труба, из которой звук выходит окончательно - это рот.

Строение голосового аппарата весьма похоже на строение этих устройств. Голосовые связки - иголочка. Мембрана (головка для захвата) - надгортанник. Трубка - глотка. Труба - рот. Всё предельно понятно. Именно в глотке и во рту звук усиливается окончательно и приобретает вид того, что мы привыкли слышать. Да, есть ещё и резонаторы лицевых костей черепа, например. Гайморовы пазухи и прочее. Они так же минорно усиляют звук, украшают его обертонами и придают нашему тембру неповторимый окрас.

Про резонаторы, тембр и прочие сопутствующие вещи я напишу у себя в ТГ, дабы текущий пост оставался читаем. Ссылки оставлять больше возможности не имею, поэтому гуглите MorozovOpera.

Почему наша Глотка не такая уж и "Глубокая"?

Основная проблема постановки голоса заключается в том, что наш голосовой аппарат зачастую слабо напоминает хитро устроенный аппарат граммофона (а надо бы). И вот почему. Представьте, что вы затолкали несколько пар носков с трубу. Будет звук? Будет. Но какой? Глухой, невнятный. Так и в "горле", у нас есть подобные "носки" и прочий хлам, которые не дают звуку свободно проходить и звучать. У голоса сразу пропадает глубина и звучность из-за этого. Однако, прежде чем мы перейдём к разбору этого хлама, нам нужно выстроить конструкцию самого граммофона, дабы звуку было где усиливаться.

Конструкция "Глубокой Глотки"

Нам необходимо создать и трубку широкую, и раструб и всё остальное. Первое, что нам понадобится - хорошо открытый рот. Часто именно вялая, зажатая челюсть и недостаточно активная артикуляция является первопричиной некачественного разговорного и певческого голоса. По хорошему, медленного чтения скороговорок с вставленной поперёк рта винной пробкой бывает достаточно, чтобы выправить ситуацию. Однако есть и другие, не менее действенные упражнения, позволяющие справиться с челюстью быстрее и эффективнее. Я сейчас не буду расписывать эти мелочи подробно тут. Кому актуально - не сочтите за труд перейти в ТГ MorozovOpera и прочесть то, что будет мной публиковаться в течение ближайших дней. Спасибо!

Ещё одним камнем преткновения является группа мышц, именуемых не иначе, как мягкое нёбо. Там ещё такой язычок пипочкой свисает с него и делает пакости, производя многим ненавистный храп. Тренировка этих мышц очень поможет от самоего храпа, по крайней мере свести храп к минимуму. Как этого добиться?

1. Идёте к зеркалу вооружившись фонариком на телефоне.

2. Светите внутрь, ищите глазами мягкое нёбо.

3. Зеваете и наблюдаете, как маленький язычок "всасывается" в мягкое нёбо. Если всасывается не до конца (его должно стать невидно совсем) - значит дела плохи, вы совсем не тренированы.

4. Пробуете поднять нёбо и всосать язычок в него без зевания теперь, наблюдаете.

5. Чтобы таки втянуть язычок в нёбо берёте тупой предмет, типа гладкой палочки для суши, и тыкаете в язычок, подпихиваете его наверх, "подсаживая" его в нёбо.

6. Остерегайтесь проделывать это на полный желудок. У неподготовленного человека это вызовет рвотный рефлекс в 90% случаев.

7. То положение, которое принимает горло при рвотном рефлексе и есть нами искомый раструб на участке мягкого нёба, который мы должны натренировать.

Вам необходимо научиться приводить мягкое нёбо в "рвотное" положение без самих рвотных позывов и зевания. Собственно это и есть одна из техник "глубокой глотки", которой пользуются всякие проказники. Честно говоря, у вокалистов рвотный рефлекс при подобных упражнениях так же должен быть сведён к нулю.

Разумеется, вот так "блюя" мы не будем ни говорить, ни петь. Подобные излишества нужны для тренировки мышц, которые, окрепнув, станут давать нам классный обьемный звук голоса.

Чревовещание

Ещё одним классным упражнением для формирования чёткой Глубокой Глотки являются те, что я описал в предыдущем посте. Это упражнение на чревовещание и упражнение "жаба". Для ленивых:

"Чревовещатель". Вы берёте карандаш, закусываете его так, чтобы он покоился за клыками и начинаете проговаривать скороговорки ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО так, чтобы никто не заподозрил, что у вас что то во рту. Можете просто с закрытым ртом попытаться говорить, но это сложнее.

"Жабу" же долго описывать, поэтому приглашаю вас ознакомиться с процессом тут:

https://pikabu.ru/story/menyaem_golos_v_luchshuyu_storonu_dva_neslozhnyikh_metoda_12974948

"Носки в трубе"

Главным тряпьём, не дающим нам нормально говорить и петь является язык. Наш, человечий, смутно напоминает коровий. Тонкий и небольшой снаружи, пухлый и толстый внутри. Та часть, которая толстая - наш главный враг. Часто нетренированный язык вялым куском говядины перекрывает Глотку, закатываясь назад, из-за чего ухудшается артикуляция и перекрывается выход из Глотки в рот, отчего звук получается сдавленным, тусклым и невнятным. Поможет в такой ситуации упражнение "дьявол". Однако его нужно выполнять певчески, со звуком. Видео на ютуб с этим упражнением я записать не успел, поэтому на днях появится отдельный разьясняющий кружок в ТГ. Если описать текстом, то вы должны высунуть язык наружу, силясь достать до подбородка, и при этом пропеть пару строк из любимой песни на звук "Э". Это поможет языку перестать закатываться вовнутрь. И корень языка вы натренируетесь "укладывать".

"Люголь"

Уверен, многим в детстве смазывали горло раствором Люголя. Если нет - вы слишком молоды, чтобы это читать. Такое вот упражнение вы должны проделать дома, а затем, с сохранением данных ощущений попробовать продекламировать стихотворение или спеть. Делаете так:

1. На карандаш наматываете вату

2. Смазываете маслом, желательно натуральным и не вредящим горлу (натуральным оливковым)

3. Обильно смазваете заднюю стенку горла, запоминая ощущения в процессе

4. С этими ощущениями начинаете декламировать или петь. Так тренируются мышцы

В последствии мышцы окрепнут и вы сможете говорить и петь уже не представляя себе странных вещей, вроде этого упражнения, однако звук станет больше, ярче и округлее, бархатистее и т.д. и т.п.

.

"Глубокая Глотка". Итоги

Технику глубокого минета, она же "глубокая глотка" вы можете заменить шпагаглотанием, гастроскопией (ФГДС) или чем то похожим. Смысл тут один - открыть пошире, заглотить поглубже, не блевануть. Чем это нам так важно и что получает от этого голос?

Всё просто. Хорошо сконструированная "трубка" голоса и отсутствие всякого хлама, вроде вялого языка, челюсти и иже с ними - залог красивого звука. Ибо звуку будет где усиливаться и откуда выходить. Это огромная проблема для многих певцов, ибо мышцы нужно тренировать, а этого обычно никто не делает специально. Именно сюда относится "пение на зевке", раскрытие глотки, представление голоса, как трубы и всё остальное, что вы так часто могли слышать на уроках и всяких видосиках про вокал, особенно академический.

Вышеприведенные упражнение (и те, что я подробно и наглядно покажу с помощью кружков в ТГ) необходимо выполнять ежедневно, желательно на пустой желудок, если вы не привыкли к подобному. Стабильный эффект наблюдается после месяца таких занятий, это не быстрый процесс ибо мышцы голосового аппарата весьма непослушны.

.

.

Видео с пояснениями будут в ТГ, ищите MorozovOpera (Пикабу больше не разрешает публиковать ссылки на соцсети мне)

Всем глубоких глоток!

Ваш MorozovOpera

Суть голоса

Звучание голоса = тренированность мышц голосового аппарата. Природу вашего тембра не изменить, однако замаскировать и облагородить - легко! Это примерно как менять контур лица гимнастикой. Тренировка - всему голова.

Что будем улучшать?

Самый распространённый запрос - как сделать голос глубже и обьемнее. Менее безвольным, скажем так. И громкости прибывать, силы звучания. И чтоб не уставал от долгой болтовни. Всему этому будут посвящены упражнения ниже. Сначала вам придётся стараться, чтобы голос звучал не только в упражнениях солидно, но и в обиходе. Однако потом тело привыкнет и это будет получаться без усилий, незаметно для вас и на постоянной основе.

Два метода. Номер раз - "Чревовещатель"

1. Зажимаете передними зубами кусочек пластмассы. Что то навроде маленькой SIM-карты

2. Выбираете текст. Я люблю скороговорку "Ехал грека через реку..."

3. Читаете максимально медленно, с зажатой "симкой в зубах". Голос должен звучать очень неторопливо и так, будто никакой "симки" у вас в зубах и нет. Чтобы никто не заподозрил.

4. От такого прочтения в течение пары минут рот должен СИЛЬНО УСТАТЬ. Устал - минута отдыха. И так 3-4 подхода по 2-3 минуты. ЕЖЕДНЕВНО

   Данные методы (этот и тот, что ниже) позволят вступить в работу "спящим" мышцам, которые крайне важны в постановке голоса, однако обыкновенно они "спят" и не работают корректно у большинства людей в обычной жизни. Слова в данном упражнении я советую проговаривать как бы "внутри" рта, максимально чётко. Ощущения - будто вы создаёте дополнительное пространство внутри, раздвигая пол, потолок и стены внутри рта, в районе мягкого нёба

Метод два. "Жаба"

1. Кладёте большой палец под подбородок, там, где мягкая ложбинка начинается по пути к шее, на 1-2 см далее кости самого подбородка (на "второй" подбородок)

2. Зеваете и щупаете, как под большим пальцем напряглась и "надулась" мышца, аки жабий зоб. Пробуете опустить эту мышцу (подьязычную) и без зевания.

3. Декламируете текст, подготовленный для упражнения "чревовещатель". Медленно, с пальцем на "зобе", сильно напрягая эту подьязычную мышцу и раздувая "зоб".

4. Делаете до усталости, когда под подбородком начнёт ломить. Затем пара минут передышки, после отдыха - повторяете. И так 2-3 раза.

   Для вокалистов

   Данные методы можно применять и в вокале, только вместо декламации нужно неспешно петь простенькую песенку. Советую выбрать "Колыбельную медведицы" из мультика про Умку. "Ложкой снег мешая...", начиная упражнения с комфортного диапазона, а затем повышая мелодию на полтона или тон так, чтобы поле нескольких таких повышений тональности вы начали петь на некомфортной для голоса высоте. Если справитесь с дискомфортом и сможете твердо и чётко пропеть в упражнении 1 ("чревовещатель") - то дело сделано, упражнение выполнено на отлично! С "зобом" всё то же самое, по такой же схеме.

   .

   По просьбе подписчиков в ближайшие дни сильно углублюсь в тему развития голоса и выкачу разрывной материал про мягкое нёбо, "зевок", роль евстахиевых труб в пении, странных методах постановки голоса и прочие интересности.

Всех благ,

ваш MorozovOpera

Я не знаю, почему видео из ВК интегрируются через раз. Если не пашет Ютуб, то вот:

1. ВК: https://vk.com/wall-66227852_441

   .

   .

   Частые жалобы на то, что голос слабый, тусклый, тихий и т.д. завязаны на работе дыхания. Главным элементом этого действа является диафрагма, как её запустить в дело мы рассмотрели тут: https://vk.com/wall-66227852_434

1. Сидя, руки на бедрах, спина прямая. Вы вдыхаете полной грудью. Носом, медленно, свободно и широко.

2. После того, как места в груди для вдоха больше не осталось - начинаете мелкими короткими вдохами носом ДОБИРАТЬ вдох, пока лёгкие не разопрёт до такой степени, что вы начнёте кашлять. Если с мокротой, отхаркивая всякую гадость - вы всё сделали правильно! (спортсмены и люди здоровые, ведущие активную жизнь могут просто закашляться, без отхаркивания всякого. В их случае - это тоже хорошо)

3. Небольшой отдых, секунд 10, отдышаться

4. Выход длинный носом, на максимум. После выдоха начинаете довыдыхать носом всё, что осталось, до ощущения, что лёгкие вот вот к позвоночнику прилипнут. И, как результат - до кашля, это важно. По крайней мере на начальных этапах практики. Снова отдых 10 - 15 сек.

Это было одно из самых действенных упражнений на запуск дыхалки

Однако запуск - не тренировка. Это лишь первый шаг в постановке голоса. А тренировка, она для чего нужна?

Представьте себя в спорт. зале, впервые. Вот вы идеально вызубрили теорию подьёма штанги (толчка). Даже отработали медленно на пустом грифе дома. А тут вам тренер и говорит: вон 150 кг штанга, с техникой ты знаком, поднимай! Ясное дело, что вам дорога в травм. пункт. Но почему то считается, что взять и начать работать голосом на большие аудитории (в условной школе) без всякой подготовки - это вообще не проблема и с голосом будет всё ОК. Ну-ну...

.

Реально 1 доллар и 5 минут времени

Вот вам гениальное устройство, чтобы натренировать мышцы для нормального использования голоса. Именно дыхательные мышцы.

1. Берёте пластиковую бутылку 0.5

2. Берёте ручку шариковую не автоматическую, откручиваете попку, вытаскиваете стержень, оставляете носик.

3. Заполняете бутылку на 4/6 водой. Полную не нужно, иначе обольётесь.

4. Широко и мощно вдыхаете, затем выдыхаете. Далее, всё что осталось после выдоха начинаете додувать в попку ручки, погрузив ручку в бутылку максимально глубоко. Выдыхаете с наибольшей интенсивностью до полного нуля в ваших лёгких (по ощущениям).

5. После - 5-10 секунд отдыха и повторить

   Выполняется сие действо по 5-10 подходов за раз или до мышечного отказа (когда уже так напряглись, что больше не можете дуть)

.

Это упражнение заставит работать и абдоминальные мышцы, и рёберного корсета, и диафрагмы и т.д.. Словом всё, что так нужно вашему голосу!

.

О том, как применять натренированные мышцы в речи и добиться от голоса максимальной мощи мы рассмотрим в следующем посте. Чтобы не пропустить - жмите сюда, ибо Пикабу может не прислать вам уведомление и вы всё пропустите - https://vk.com/golositaliano