Массаж

Частая реакция на боль - переждать, само пройдет.

Увы, это так не работает. Боль это сигнал от тела "обрати внимание, что то не так", "нужно что то изменить".
Это как лампочка ошибки в автомобиле, которую если игнорировать, то будет хуже

Рассмотрим на примере головной боли:
Головная боль, чаще всего связана с увеличением внутричерепного давления, и это следствие проблемы с шеей. И не удивительно, то головными болями чаще всего страдают те, кто постоянно на стрессе и подвержены тревожности.
Это и является первопричиной, можно долго бегать по врачам, кт и мрт и не находить решения.
Основные проблемы связанные с шеей:
если брать физику - слабые мышцы, которым сложно держать голову в неестественной позе(отсылка к телефонам);
психологические - отсутствие чувства безопасности(шея как самая не защищенная часть, которую все живые существа стремятся защитить. (На фото волчица прикрывает шею своего волка, чтобы ее защитить.)
Безопасность - это первичное в чем нуждается человек
При стрессе и тревоге, тело и переходит в "боевой режим" защиты.

Что с этим делать?
Расслабиться
Начать отслеживать, что не безопасно, минимизировать это
Найти подходящие способы саморегуляции
Отслеживать свои мысли и реакции тела, ведь эмоции исходят изнутри, внешние только триггеры(активаторы).

Есть замечательное и очень простое упражнение, успокаивающее дыхание, которое подойдем всем и в любой ситуации.
Основной принцип, это когда выдох медленнее вдоха.

Попробуйте:
4 сек вдох
4 сек задержка дыхания
8 сек выдох
4 сек задержка дыхания

Можно считать про себя, можно просто делать выдох в два раза длиннее. Еще важно вдыхать полной грудью, набирая полные легкие. Это дополнительно выключит поверхностное дыхание. Для большего эффекта, можно лечь и положить руку на живот и отслеживать, чтобы при вдохе рука поднималась, а при выдохе опускалась.


Жизнь легкая и простая штука, но мы сами ее усложняем!

А в чём между ними разница? Начнём с глобального. Остеопатия это более широкое понятие, своеобразная философия медицины. Остеопат пытается разобраться в любых проблемах организма, обычно выискивая их причину в появлении какого-то напряжения в тканях (зажимы, спайки, спазмы и т.д.). Причём не факт, что напряжение будет найдено там, где болит. Если пациент, например, обратился к остеопату с головной болью, то в качестве причины вполне  может быть названа травма копчика, на который в детстве было совершено падение. Соответственно, работать будет врач с копчиком. И наоборот, если болит низ живота, то вполне могут начать работать с шейными позвонками или костями черепа, поскольку причина будет найдена в родовой травме. Одних пациентов такая логика приводит в восторг, а других просто бесит. Мануальный терапевт обычно работает там, где есть проблема. Если болит колено, он разрабатывает коленный сустав, а когда болит поясница, он работает с поясничным отделом позвоночника и мышцами спины.

Второе отличие это сила воздействия. Остеопатия предусматривает минимальное воздействие на организм. Это могут быть лёгкие нажатия, поглаживания, а иногда просто движения руками над телом (работа на энергетическом уровне). Соответственно, ограничения по возрасту пациентов и состоянию их здоровья минимальны. Поэтому маленькие дети, беременные и люди в почтенном возрасте направляются в основном к остеопатам. Мануальная терапия предусматривает определенное нажатие на ткани. Воздействие руками может быть энергичным (классический вариант), или очень слабым и безболезненным (мягкие техники), но оно всё равно ощутимо. Из-за этого есть определённые ограничения, например, беременность, хрупкость костей (остеопороз), чрезмерная подвижность позвонков (нестабильность) и т.д. 
Вроде бы просто, и эти различия должны помочь легко сделать выбор между остеопатом и мануальным терапевтом. Но на практике всё не так однозначно.

До декабря 2014 года такой медицинской специальности как «Остеопатия» в нашей стране не существовало, и врачи получали подготовку по мануальной терапии, плюс дополнительно где-то учились остеопатии. Поэтому почти все остеопаты в чем-то мануальные терапевты. И наоборот, опытные мануальные терапевты изучают и используют остеопатические техники. В итоге всё определяется личностными особенностями и предпочтениями конкретного специалиста.

И ещё один важный  момент. «Мануальная терапия» и «Остеопатия» это официальные медицинские специальности. Следовательно, у врача должен быть минимальный набор из диплома, документа о прохождении специализации и действующего медицинского сертификата и Вы праве их увидеть. И если с мануальными терапевтами в 90-х годах был наведен порядок, то непонятный диплом остеопата с красивыми печатями и подписями американских профессоров до 2014 года мог получить практически любой желающий, даже дворник дядя Вася. Поэтому я уже не удивляюсь, когда ко мне на приём приходит пациент и рассказывает, что остеопат клал его на пол, ходил и прыгал по спине. Просто помню, что где-то ходит якобы остеопат Вася с американским дипломом  и делает своё нехорошее дело.

Вы, наверное, должны знать или помнить о таком явлении у молодёжи как Мьюинг. Это когда ты жуёшь невидимую ириску, для того чтобы твоё лицо в конечном счёте выглядело как утюг. И судя по отзывам о мьюинге, которых я начитался, для того того, чтобы выглядеть как мужик с картинки, к невидимой ириске парням не хватает только невидимых арбузов.

3 месяца я занимался мьюингом, в надежде стать хоть чуточку мужественнее на морду. Но из результатов получал только наркоманские движения нижней челюстью после каждой изнуряющей процедуры.

В общем, не советую никому этим заниматься, или не советую делать это так как делал я.

Ситуацию изменила моя сестра, посоветовав массаж гуаша. Это такая Древнекитайская (а скорее заново придуманная западными косметологами и бьюти-блогерами) техника массажа каменным скребком для придания формы лицу и коже. Найдя единственную в рунете статью о воздействии определённых движений на организм, я выбрал для себя пару движений, влияющих, непосредственно, на челюсть. Закупился скребками и начал курс массажа.

Забавно, что пока мои коллеги с работы, приходя домой, попукивая, плюхались на диван и играли в плойку как настоящие мужики, я в это время распаривал лицо в горячей ванной и наносил на него масло со смешным названием жожоба.

Лицо показывать я всё равно стесняюсь - всё таки без комплексов я бы всем этим и не занимался. Поэтому прикладываю свою инструкцию гигачадовского массажа лица гуаша на красивом Сквидварде.

1. От подбородка до уха 30 раз с каждой стороны твердым нажатием

2. От основания челюсти до середины подбородка 30 раз с каждой стороны твердым нажатием

3. Вдоль линии скул по 20 раз с каждой стороны

4. Как бы поддевая скулы также по 20 раз с каждой стороны, втягивая щеки

Кстати, пришлось отказаться от ношения бороды на полгода пока я занимался массажем.

Но всё таки кусочек себя для пруфов я таки покажу. Вот мои результаты:

По итогу могу сказать что моя челюсть не стала больше и не выросла вширь, как это бывает при мьюинге. НО! Она выдвинулась вперед и её контуры стали более ровными и чёткими по сравнению с моим лицом 6 месяцев назад. То же касается и скул - их хоть стало видно. Не скажу что стал гигачадом, но лицо стало более фигурным и свежим. Даже если вам далеко за 30, друзья, ничего не помешает вам стать чуточку красивее.