Поскольку наступила пора экзаменов, мы решили приурочить этот пост к помощи родителям и ребятам, для которых сейчас проходит непростой период.
Цель этих упражнений – помочь вам создать атмосферу спокойствия, уверенности и безусловной поддержки для вашего ребенка в стрессовый период экзаменов.
🔖Упражнение 1: "Тихий час" и "Разговор по душам"
⦁ Что это: Регулярные короткие моменты спокойствия и открытого общения.
⦁ Почему важно: Помогает ребенку расслабиться, выплеснуть накопившееся напряжение и почувствовать, что его слышат и понимают.
1. Выделите время: Каждый день за несколько дней до экзамена найдите 15-20 минут, когда вы оба свободны и можете побыть наедине. Это может быть перед сном, после ужина, во время прогулки.
2. Создайте спокойную атмосферу: Отложите телефоны, выключите телевизор.
3. Используйте "я-сообщения" и открытые вопросы:
⦁ "Я вижу, что ты много готовишься. Как ты себя чувствуешь?"
⦁ "Мне кажется, что ты немного волнуешься. Можешь рассказать, что тебя беспокоит?"
⦁ "Если тебе что-то нужно, какая-то помощь или просто поговорить, я здесь."
⦁ Важно: Не пытайтесь давать советы, если их не просят. Просто слушайте. Если ребенок делится страхами ("Я всё забуду!"), признайте его чувства: "Я понимаю, что это страшно. Это нормально волноваться, но я верю, что ты справишься".
4. Физический контакт (если ребенок приемлет): Обнимите, погладьте по плечу – это может снять напряжение лучше всяких слов.
🔖Упражнение 2: "План "Без сюрпризов""
⦁ Что это: Совместное обсуждение и подготовка всего, что касается логистики экзаменационного дня.
⦁ Почему важно: Снижает тревогу от неизвестности и возможных форс-мажоров, дает ребенку ощущение контроля.
1. Обсудите детали: "Давай вместе посмотрим, во сколько тебе нужно быть на месте, как туда добраться, что взять с собой?"
2. Соберите вещи заранее: За день до экзамена вечером вместе соберите паспорт, ручки (несколько!), воду, разрешенные материалы, легкий перекус. Проверьте всё дважды.
3. Подготовьте одежду: Выберите удобную одежду, чтобы утром не тратить на это время.
4. Обсудите утро: "Во сколько тебя разбудить? Что ты хочешь на завтрак?"
Главные принципы для родителей:
💞 Ваш настрой – это зеркало для ребенка. Если вы спокойны, он будет чувствовать себя увереннее.
💞 Любите безусловно. Напомните ребенку, что ваша любовь не зависит от его баллов.
💞 Доверяйте. Он знает, что ему нужно. Ваша задача – создать благоприятные условия, а не контролировать каждый шаг.
А мы от души желаем вам и вашим детям пройти этот сложный период, как можно мягче и успешнее🫂
Больше полезной информации и поддержки о родительстве на канале