Вред холодного душа

1. Переохлаждение. Если принимать холодный душ слишком долго или неподготовленным, это может привести к переохлаждению организма. Переохлаждение может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как простудные заболевания, обострение хронических заболеваний и т. д.

2. Стресс для организма. Для некоторых людей холодный душ может быть слишком сильным стрессом, особенно если они не привыкли к таким процедурам. Это может привести к различным негативным реакциям организма, таким как повышение артериального давления, учащённое сердцебиение и т. п.

3. Противопоказания. Холодный душ противопоказан людям с некоторыми заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, гипотония и т. д. Перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Если вы решили попробовать холодный душ, делайте это постепенно и осторожно, прислушиваясь к своему организму.

Что будет, если отказаться от привычного для себя теплого душа и начать принимать холодный? Всего через семь дней регулярного проведения таких процедур вы ощутите изменения.

Холодный душ является одним из любимых средств для спортсменов, с его помощью они расслабляют мышцы после тренировок, устраняют судороги и боли.

Воздействие на тело холодной воды проявляется в перенаправлении тока крови на глубокие сосуды с периферических, снятии воспалений и увеличении венозного оттока, то есть возвращения крови к сердцу.

Улучшение венозного оттока в свою очередь способствует выводу из организма вредных продуктов распада, образовавшихся за время тренировки, к мышечным тканям начинает поступать больше питательных веществ.

Холодный душ – это не только нормализация кровообращение и естественная детоксикация организма, это эффективное средство для похудения. Холодная вода усиливает производство полезного бурого жира, он сохраняет в себе излишек калорий, не позволяя им отложиться на бедрах и талии. Другими словами, обливание холодной водой - это один из способов набора сухой мышечной массы с минимальной жировой прослойкой

Еще одно полезное средство холодного душа выражено в антидепрессивном эффекте, в отдельных ситуациях он может быть более выраженным, чем от использования антидепрессантов. При погружении тела в холодную воду происходит стимуляция выработки дофамина, гормона, управляющего эмоциями.

Но самое главное то, что холодная вода расценивается организмом, как стресс и вызывает повышение гормона роста, или как его еще называют "гормона молодости". Другими словами, те кто принимают холодный душ выглядят лучше и живут дольше.

7 плюсов холодного душа

Косметологи отмечают тонизирующее и омолаживающее воздействие холодной воды на кожу. Что же произойдет, если вы будете принимать холодный душ в течении недели?

1. Повышение концентрации

После теплого душа ваше тело будет расслабленным, в душе вам захочется подумать о своих планах, возможно спеть песню, а после - отдохнуть. У холодного душа обратный эффект, под воздействием холодной воды вы будете думать только о том, как бы поскорее его покинуть.

Пара минут будут тянуться целую вечность, ваше дыхание замедлится и станет намного глубже.

Первая предельная концентрация внимания произойдет прямо в душе, затем вы перенесете ее и на повседневные дела. Уже через неделю вы отметите, что стали более собранными и сосредоточенными на работе, принимаете решения намного быстрее, внимательнее слушаете собеседников.

2. Усиление активности

После первого холодного душа вы не ощутите желания переделать все домашние дела, но далее жажда деятельности будет проявляться сильнее. Рекомендуется принимать холодный душ с утра, тогда бодрости и активности хватит на весь день. Холодная вода с утра оказывает такое же воздействие, как утренние тренировки, все последующие дела не будут казаться трудными, любая задача станет посильной и выполнимой.

3. Укрепление силы воли

Для того, чтобы зайти под холодный душ в первый раз, потребуется огромное волевое усилие, процедура не самая приятная и потребует привыкания. Для того, чтобы принимать холодный душ регулярно, потребуется хорошая сила воли, она будет укрепляться от процедуры к процедуре.

Говорите себе о том, что вам не нравится холодная вода, но нравится эффект, который она приносит. Уже через неделю вы заметите, что вам стало проще уговорить себя не только на холодный душ, но и на другие не приятные, но важные дела.

Станислав Михайловский, персональный тренер по бодибилдингу