Скажите, друзья, кто из вас не мечтал хотя бы раз в жизни о стальных мышцах, крепком здоровье и бодром уме? Думаю, мало кто поднимет руку - ведь кто бы не хотел быть великолепным и живучим, как супергерой в фильме о приключениях? Но на пути к этой замечательной цели стоит не простая задача - принципы здорового питания и разумного питания. Вроде бы все знают, что нужно есть фрукты и овощи, а не чипсы и гамбургеры, но почему-то даже самые гениальные из нас время от времени позволяют себе небольшой гастрономический грешок.
Давайте разберемся, как же правильно следовать этим принципам и не попадаться в коварные кулинарные ловушки!

Как говорится, "ты - то, что ты ешь", и это абсолютно верно. Если ваш рацион состоит из жвачки и колы, то, возможно, вы не только будете выглядеть как жвачка, но и чувствовать себя так же же надолго. Так что давайте избавимся от этой "жвачки-диеты" и перейдем к более здоровым альтернативам.

Первый принцип - "Ешь меньше, чем можешь". Да-да, я знаю, что это противоречит тому, что мы часто слышим, что нужно есть много, чтобы быть крепкими и здоровыми. Но, поверьте, не всегда "больше" означает "лучше". Нам нужно научиться контролировать количество пищи, которое мы употребляем, чтобы не превращаться в шарики на ногах. Помните, что желудок - не чёрная дыра, и есть смысл остановиться, когда вы чувствуете, что сыты.

Второй принцип - "Ешь то, что нравится, но с умом". Если вы не любите брокколи, заставлять себя есть их на каждом приеме пищи - плохая идея. Вместо этого попробуйте найти альтернативы, которые вам действительно нравятся и при этом полезны для здоровья. Например, замените брокколи на шпинат или капусту - тоже зелень, но, возможно, более приятная для вашего вкуса.

Третий принцип - "Не пытайтесь удовлетворить каждое желание". Если вы постоянно дарите себе пирожные и газировку в награду за каждое достижение, то, возможно, у вас есть проблема. Нет, не с достижениями, а с тем, что вы награждаете себя ненадолго удовольствием от еды, которое потом превращается в груз дополнительных килограммов. Лучше дарите себе что-то более долгосрочное, например, книгу или поездку, которые будут радовать вас намного дольше, чем шоколадка.

Четвертый принцип - "Все с умом". Этот принцип относится ко всему, что вы едите. Да, даже если вы употребляете полезные продукты, не перебарщивайте с ними. Слишком много даже полезного может привести к проблемам, например, перееданию и избыточному весу. Так что всегда помните об умеренности.

Пятый принцип - "Забудьте о диетах". Диеты обычно работают только на короткое время, и потом вы возвращаетесь к своим старым привычкам. Вместо этого постарайтесь изменить свой образ жизни и взгляд на питание. Это долгосрочное решение, которое приведет к стабильным результатам.

Теперь пришло время углубиться в детали. Давайте рассмотрим некоторые конкретные рекомендации и советы, которые помогут вам оставаться в отличной форме.

1. Слово "завтрак" не пустое!

Скажите, кто из вас пропускает завтрак? Это огромная ошибка! Завтрак - это не просто первый прием пищи дня, это запуск вашего организма. Если вы пропускаете завтрак, то ваш метаболизм начинает работать медленнее, а это значит, что вы будете ждать обеда с желанием обожраться всякой ерундой. И что? Вечером вы сожрете всю еду на свете, а потом будете жаловаться, что набрали лишний вес. Так что не пропускайте завтрак!

1. Белок - наше всё!

Белок - это строительный материал для вашего тела. Он помогает восстановить мышцы после тренировок и поддерживает органы в хорошей форме. Поэтому не забудьте включить белок в свой рацион. Мясо, рыба, яйца, орехи - вот некоторые из источников белка, которые могут стать вашими верными спутниками на пути к здоровому питанию.

1. Овощи и фрукты - ваши друзья!

Эти маленькие зеленые и цветные чудеса природы - настоящий кладезь витаминов и минералов. Они укрепляют иммунитет, помогают бороться с болезнями и поддерживают ваш организм в тонусе. Так что не забудьте включить овощи и фрукты в свой рацион.

1. Вода - лучший друг!

Вода - это то, без чего ваш организм просто не может существовать. Она участвует во всех процессах вашего организма, и без неё ничего не работает. Поэтому пейте воду.
Особенно после тренировок, чтобы восполнить потери жидкости.

1. Готовьте сами!

Как говорится, если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам. То же самое относится и к приготовлению пищи. Если вы готовите сами, вы контролируете качество ингредиентов и количество добавляемых приправ. Это означает, что вы можете создавать блюда, которые подходят именно вам и вашим вкусам.

1. Забудьте о быстрой еде!

Фастфуд - это настоящий враг вашего здоровья. Эти жирные, соленые и сладкие штуки могут быть вкусными, но они также могут привести к серьезным проблемам, таким как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Так что давайте забудем о фастфуде и дадим предпочтение домашней, полезной еде. (если очень редко и с учетом что вы ведете активный образ жизни то побаловаться чу чуть можно)

1. Умеренность во всем!

Как я уже говорил, умеренность - это ключ к успеху. Это относится ко всему - от количества съеденной еды до уровня физической активности. Не нужно перегибать палку в поисках идеальной фигуры. Главное - слушайте свое тело и давайте ему то, что ему действительно нужно.

1. Перекусывать можно, но с умом!

Если у вас есть привычка перекусывать между приемами пищи, не отказывайте себе в этом удовольствии. Просто выбирайте полезные закуски, такие как орехи, фрукты или йогурт. И помните, что перекусывать не значит обжираться - небольшая порция вполне подойдет.

1. Физическая активность - неотъемлемая часть здорового образа жизни!

Без физической активности здоровое питание теряет половину своей силы. Спорт помогает сжигать лишние калории, укреплять мышцы и улучшать общее самочувствие. Так что не забывайте про занятия спортом, друзья! Это может быть бег, плавание, йога, танцы - главное, чтобы вам нравилось.

Помните, что это рекомендации, которые могут помочь вам стать лучше, бодрее и счастливее. Не бойтесь экспериментировать, пробовать новые блюда и находить свой собственный путь к здоровому образу жизни. Удачи вам и крепкого здоровья!
https://t.me/zdoroveyvidal

Это лишь одна из сотен вещей, что отвлекают вас от вас же самих.

Всё в нашей жизни имеет романтизацию!
Деньги, чувства, моральные какие-то ценности, духовные, социальные рамки, культура, вообще все. Вам рассказывают и показывают фильмы, книги, истории, притчи о дружбах, любви, манерах, добре и зле, какой гаджет лучше какой хуже, как должен выглядеть джентльмен, что должен мужчина что женщина.... Список можно продолжать бесконечно!

Вас буквально заставляют на добровольной основе забивать свою голову всем тем, чем кормят вас капиталисты.  Это происходит на просторах всего мира.
Посев щитсемя происходит каждый день, каждый час, каждую минуту: тебе обязательно нужен новый айфон, ты мужчина-ты добытчик, женщина не горбься выбирай богатого, настоящие-они вот такие, читай вот эти книги, смотри вот это, иди туда, делай это, а если нет, ТО АВТОМАТИЧЕСКИ СТАНОВИШЬСЯ ПОРШИВОЙ ОВЦОЙ в этом стаде. Паршивых овец не любят, они изгои, не правильные, их не берут на работу - в общем и целом сделают все, чтобы вы выпилились из жизни сами либо приняли правила игры и начали им следовать.

И вот вы приняли правила игры.
Вы хотите машину, квартиру, красивую жену, путешествовать, помочь родителям, помогать близким, носить костюм, луи вьютон гучи эпл, сэлфи сэлфи сэлфи. Плохо ли это? Конечно нет. Жить хорошо хотят все, только вот обычно это крысиные бега от зарплаты до зарплаты, в кредит, в ипотеку, помощь другим в ущерб себе и у куча всего, что просто на корню обрубает дорогу к независимости и фулл самореализации.
Ты копишь на машину, а деньги лежат и обесцениваются, и вместо того что бы подумать куда можно засунуть свои 5 копеек, чтобы сделать 10, твой мозг занят "я коплю на тачку, моя малыыышечка"...
Ты копишь на первый взнос для квартиру под ипотеку сроком на 30 лет, такая же история как с машиной.
Встретил девушку/парня, такая же история, купи, своди, уделяй внимание, ходи, принеси, заделай, сделай, будь, смоги, должен, обязан, роди, готовь, убирайся.
Ты хочешь секса. Добро пожаловать в мир поиска самки или самца. Не нашел? не проблема, вот тебе порно. Нашёл? Отлично вот тебе головники.
Устроился на работу, вот регламент, вот обязанности, работай, не думай о главном, думай о своей работе.
Зашел в помещение - сними шапку. Жи/ши - пиши с И. Старших нужно увОжать. Девочки - принцессы. Зарабатывать деньги - тяжело... И еще 100500 клише-сценариев, которые заполоняют ваши головы и занимают 90% мыслительного процесса отвлекая вас от самого главного!

От чего отвлекаю? Что самое главное то?
Самое главное - это вы и ваша жизнь. Снятая шапка в помещении погоды не сыграет. Ваша грамотность не залог успеха. Не следишь за здоровьем потому что вкусно - заплати временем, временем своей жизни. Горишь с политики - заплати временем, временем своей жизни. Бегаешь за кем то - заплати временем, временем своей жизни. За все, обсалютно за все, вы платите своей жизнью, вместо того, чтобы это время жизни тратить  НА СЕБЯ!
Всё в этом мире, создано для того чтобы отвлечь тебя от тебя же самого, тебя от собственной жизни и реализации себя в ней.

Ну и что делать тогда?
Читай книги друг. Слушай книги. Смотри интервью с богатыми людьми. Почитал послушал? И как тебе? Правда много банальщины и го*на ? Отлично, теперь ты знаешь, что не все богатые сверхумы, не все книги полезны, не вся книга золото, но продолжай. Продолжай отделять зёрна от плевел. И дальше все по новой, но теперь уже читай более правильные книги. Затем более нужные.
Следи за своим здоровьем! Не жри, а ешь и ешь более-менее правильно. Трень бро! хоть со своим весом, хоть на турниках, хоть где, хоть как, но стабильно. Следи за своими гормонами.
Изучай культуру других стран, смотри как живут на других материках чисто для развития мировоззрения.
Развивай критическое мышление. Всегда стремись после увиденного на сцене, узнать о закулисье.
Бабки бро! Изучай деньги! Деньги любят когда о них знаю, их изучают, их любят, складывают, размножают. Научись распределять финансы, сводить дебет с кредитом, знать приход/расход. Спекулируй, инвестируй, рискуй!
Дисциплинируйся! Займись менеджментом своей жизни. Менеджментом времени, сна, хобби, работы, обучения итд..

Мораль: когда то и моя голова была забита хламом, ушло несколько лет на генеральную уборку. И так совпало, что события в мире благосклонно отнеслись к моему стремлению. Больше не ломаю голову над женщинами или о том, кто кому и что должен, а занимаюсь любимом делом - болтаю. Ведь куда интереснее и приятнее думать о том, сколько нулей добавится к цифре на банковском счету или как будет выглядеть твое детище выросшее из твоего любимого хобби.
Каждый может!  Я смог и ты сможешь!

P.S.
Май френд, я не призываю тебя стать эгоцентриком! Я лишь призываю тебя обрести ресурс, пользуясь которым во благо других людей, ты-мой друг, никак не пострадаешь. Ресурс, который сделает тебя притягательным магнитом, а не железкой , которая тянется безвольно за магнитами.