Вот уже не один десяток лет с экранов телевизоров и со страниц глянцевых журналов нам внушают, что для того, чтобы быть успешной и желанной, необходимо следовать моде - модельные туфли, шпильки разной высоты и т.д. Безусловно, модная обувь нужна, она обязана быть у каждой уважающей себя девушки и женщины, но в стремлении быть стильными, модными и сексуальными наши барышни забывают о своем здоровье. Чего только стоит фраза - красота требует жертв? Не один век навязывается этот рефрен, оправдывая болезненные процедуры, боль в ногах от "модной", но не приспособленной к длительному ношению обуви, отекшие, опухшие ноги, боли в спине и много других неприятных ощущений и проблем.
Прежде чем начать "жертвовать", всем просто обязательно узнать, какие проблемы ожидают ваши ножки при неумеренной тяге к той или иной модели обуви.
Итак, знаете ли Вы, чем Вам грозит та или иная модель обуви, особенно, если подобрана она неправильно? Мозоли, натоптыши? В принципе, вы на верном пути, но самые большие неприятности от "вредной" обуви поначалу скрыты, и никак себя не проявляют до определенного момента...
Вот неполный список возможных осложнений:
- Разнообразные боли в стопах, коленных, тазобедренных суставах и спине.
- Деформации голеностопных суставов (вальгусные, варусные)
- Hallux Valgus ("косточка" на большом пальце ноги), Hallux Rigidus
- Натоптыши
- Пяточная "шпора"
- Различные поражения суставов нижних конечностей
- Искривления позвоночника
и многие другие патологические процессы...
В нашей стране почти 80% детского и более 90% взрослого населения страдает приобретенными формами плоскостопия. Основная тому причина - практическое отсутствие правильно изготовленной и при этом красивой обуви на прилавках магазинов. Многие образцы обуви, представленные в продаже, просто категорически нельзя носить, какие-то модели можно носить только ограниченное время, какие-то модели обуви можно носить и длительно, постоянно. Давайте разберемся в этом. Какую обувь стоит носить осторожно, чтобы сохранить свое здоровье?
Травматологи-ортопеды выделяют несколько видов вредной обуви для наших ног и позвоночника.
Обувь, которая нас убивает
Обувь на очень высоком каблуке
Самым опасным видом обуви, которая очень сильно вредит нашему здоровью при регулярной и частой носке, считается обувь на высоком каблуке, в особенности на тонкой шпильке.
Причины возникновения проблем
Ношение каблука выше 10-12 см значительно смещает нагрузку на стопу с середины продольного свода на зону плюсне-фаланговых суставов. Тонкий каблук не дает достаточной опоры и женщине приходится балансировать при ходьбе. Следствием любви к высоким каблукам становятся болезненные натоптыши в зоне 2-4 плюсне-фалангового сустава, растрескивание и уплощение ногтей, гиперчувствительность нервных окончаний в области пяток, скрытые трещины и переломы костей стопы и пальцев, боли в пояснице и артрит, но самое главное и опасное осложнение - это развитие поперечного плоскостопия, а впоследствии и вальгусной деформации большого пальца стопы или Hallux Valgus.
Как избежать осложнений?
Данный вид обуви можно носить лишь ограниченное количество времени, не более 3-4 часов. Постоянно носить шпильки категорически не рекомендуется!
Выбирая обувь, смотрите, чтобы каблук был 3-6 см (в идеале до 4 см) и желательно пошире и поустойчивей, для того, чтобы не приходилось лишний раз напрягать мышцы голени для контролирования устойчивости ноги.
Используйте специальные ортопедические стельки, благо дело в продаже имеются сверхтонкие стельки, которые не будут видны даже в самой открытой и изящной обуви. Специальная анатомическая форма таких стелек позволит вам сохранить здоровье ваших ног.
Если приходится длительное время проводить на каблуках, то попробуйте выбрать время на гимнастику или массаж. Через каждые два часа снимайте обувь и делайте массаж стоп. Для проведения мини-гимнастики достаточно снять обувь и несколько раз с усилием потянуть пальцы ног на себя, а потом их максимально вытянуть. Таким образом, активизируется кровообращение.
Если есть возможность, походите немного по ровной поверхности, чтобы потренировать и размять ахиллово сухожилие.
Обувь без каблука
Какую обувь вы носите летом? Вьетнамки, шлепанцы, балетки, сланцы? Улицы и дворы Москвы и других городов переполнены девушками в обуви на плоской подошве. По личным наблюдениям в жаркую погоду каждая вторая женщина предпочитает именно эту обувь. К тому же модели на плоской подошве сейчас на пике моды. Уверены, что ножки в них отдыхают и дышат?
Ортопеды считают эту обувь одной из самых вредных и эта обувь нас буквально убивает.
В чем проблема?
В основном проблема состоит не в том, что в сланцах и балетках нет каблука, а в том, что зачастую такая обувь не предполагает необходимых изгибов, чтобы поддерживать нашу стопу в правильной позиции.
Стопа человека - это очень сложно устроенная конструкция, которая подразумевает сильный изгиб (свод) в ее средней части. Этот свод в среднем отделе стопы служит амортизатором, и позволяет нам здорово смягчить при ходьбе вес нашего тела. В обуви без каблука поддержки этого свода нет. Чем взрослее человек, тем сложнее ему сохранять этот изгиб. Под грузом лет наши связки растягиваются, мышцы слабеют и стопа уплощается, что само по себе несет возникновение болей, артрозов и еще целую кучу неприятностей.
Во время ходьбы в обуви на плоской подошве при каждом шаге стопа уплощается и рано или поздно арка в такой обуви исчезнет и у вас возникнет плоскостопие, и если бы только плоскостопие. Есть еще одна неприятность, связанная со шлепанцами и вьетнамками. При ходьбе в шлепанцах задняя часть обуви все время хлопает по пятке. Идете вы вся такая красивая и нарядная во вьетнамках, а по пяткам вам «шлёп» да «шлёп». Бывает?
Давайте посчитаем. Человек совершает около 60-ти шагов в минуту. Это 3600 ударов по пяткам в час при ходьбе во вьетнамках. Представьте теперь, что вас по какому-нибудь другому месту будут лупить так. Долго и настойчиво. Каково? Представили? Сами по себе удары может и не сильные, но за счет того, что они совершаются в течение длительного времени эффект получается как при сильных ударах.
В конце концов, наша дорогая пяточка, получив такое количество ударов, повреждается, и эта хроническая травматизация приводит к воспалению подошвенного апоневроза. Не удивляйтесь тогда, если к сорока годам у вас появится пяточная шпора. Но вы уже, скорее всего, не вспомните, что ходили когда-то во вьетнамках.
Запомните!
Обувь на плоской подошве вызывает плоскостопие. Шлепанцы-вьетнамки травмируют пятку.
Как бороться и что делать?
Если очень хочется ходить в обуви на плоской подошве, не можете отказаться от любимых удобных шлепок, ваш новомодный длинный сарафан выигрышно смотрится только с балетками, то постарайтесь просто следовать следующим правилам:
• Выбирайте вьетнамки и шлепанцы с ортопедической подошвой. В таких вьетнамках есть супинатор и подкладочка под пальцами (под плюсной). Такая форма вьетнамок позволяет сохранить природную арку стопы и не даст развиться плоскостопию.
• Ремни, которые держат вашу ногу, должны быть широкими и крепиться близко к пяточной области, а в стельке (подошве) должна быть впадина под пятку. Такое строение обуви не позволит ей бить по вашим пяткам. Как дополнительный бонус, вы не будете при ходьбе издавать неприятные шлепающие звуки.
• В балетках используйте специальные ортопедические стельки.
Обувь на платформе
На первый взгляд, обувь на платформе может быть замечательной альтернативой высокому каблуку. Но и здесь есть подводные камни.
В чем проблема?
В обуви на платформе происходит вся та же нагрузка на пальцы, а не на свод стопы, к тому же обувь на платформе часто бывает неустойчивой, создается повышенная нагрузка на мышцы. Наступая на неровность платформы, нога подворачивается. В определенных условиях связки могут буквально порваться.
Запомните!
Обувь на платформе может стать причиной разрыва связок голеностопного сустава. В зависимости от того, в какую сторону у вас повернется нога, порвется правая или левая связка.
Как бороться и что делать?
• Если нравится обувь на танкетке, то используйте обувь без платформы на танкетке. Танкетка является заменой низкого широкого каблука. Ремешки на обуви должны хорошо фиксировать ногу, чтобы нога не заваливалась в сторону.
• Для обуви на платформе также желательно использовать ортопедические стельки.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
В какое время суток покупать обувь?
Ошибкой является покупка обуви утром и днем. Лучше всего покупать обувь к вечеру. Хорошо, если перед этим вы много походили. К вечеру ноги отекают, и размер ноги увеличивается, в это время нога имеет максимальный размер.
Что делать, если ремешки в обуви натирают?
Тонкие ремешки в задней части туфель часто натирают ноги. Чтобы этого не происходило, приобретите специальный гель для смазывания обуви. Они сейчас продаются в магазинах. После смазывания ремешков таким гелем ремешки будут свободно скользить по ноге и не вызовут натирания. Для того, чтобы нога не скользила в обуви в настоящее время существует огромное количество гелевых вкладышей.
Как любому художнику, стремящемуся к совершенству, женщине в обуви надо искать золотую середину. Чтобы было и удобно, и красиво, и с пользой для здоровья. Подходите в выборе обуви с заботой о здоровье, чтобы не пришлось самом расцвете своих лет носить только ортопедическую обувь.
