Облегчение

Чтоб Серёжа промеж дел рутинных

Шанс имел морально разгружаться...

Человеком, едва не сделавшим меня преступником, просто на ровном месте спровоцировав конфликт с соседом алкашом, который в пылу ссоры набросился на неё с кулаками. Я успел вклиниться и оттащить его. Во мне кипело как никогда, тк для меня "защита своих" не пустое словосочетание, но на счастье я не пустил в ход навыки и умения.

Человеком, который всю жизнь мне врёт и не воспринимает меня всерьёз.

Человеком, который высмеивал меня при посторонних. Когда 12-летний я, находясь в санатории, попросил её привезти мне коньки, тк наш отряд играл с другим отрядом, а она ответила отказом. Я так переживал из-за этого, что мы теперь проиграем, а я мог помочь своим приятелям, что заболел и попал в изолятор, а при выписке из него, когда я сидел в кабинете главврача, пришла она и спросила что со мной было, врач начала ей объяснять, что неизвестно, всё было хорошо и вдруг он свалился в один вечер. Я сказал врачу, что это из-за коньков, что переживал сильно, что проиграем. Врач смотрела на меня очень проникновенно и с тоской в глазах, а эта сука надо мной смеялась с посылом "только посмотрите на этого дурачка".

Человеком, никогда не верившим в меня и никогда не поддерживавшим, а только смеющимся надо мной и всячески унижавшим, называвшим меня позорником.

Человеком, который одевается и выглядит как бомжиха, хотя я неоднократно предлагал обновить гардероб и выбросить это барахло, пока у меня были неплохие деньги в кармане.

Человеком, который при мне в таком виде пришел в ювелирный магазин и попросил померить серёжки. Померила, посмотрелась на себя в зеркало и заулыбалась. Видели бы вы эту улыбку.. На следующий день я втихаря купил ей эти серёжки и знаете что? Она наорала на меня из-за них. Люто наорала, а я просто приятно ей сделать хотел. Понимаете? У меня была такая возможность и я это сделал. А в ответ получил ушат помоев в свой адрес. Лучше бы я просто пропил тогда эти деньги, и то дешевле обошлось бы, чем так вот. Пишу это и плачу.. После ее смерти выброшу нахуй эти серёжки или отдам кому-нибудь, пусть носит с удовольствием, может быть хоть спасибо мне скажет.

Человеком, за советом к которому я обратился, потеряв работу, а в ответ услышал, что я так теперь и скачусь на дно. Как хотелось мне наорать на неё, обосрать последними словами и пообещать никогда больше к ней не обращаться ни с чем. Вообще. Но я этого не сделал.

Человеком, искренне удивлённым и недовольным тем, что я не хочу жить с ней. Мои доводы на этот счёт услышаны не были. И действительно, а почему этот взрослый мужик с мамой жить не хочет, странно даже, неестественно как-то, непорядок.

Человеком, называющим меня грубияном и показательно всхлипывающим, когда у меня кончается терпение к её мозгоëбству и я начинаю грубить в ответ, желая, чтобы от меня отъебались.

Я знаю, что ты читаешь пикабу и наверняка себя узнаешь. Так вот знай теперь:нет у тебя сына, он умер для тебя летом 2019 года,ровно через год после смерти одного близкого нам обоим человека, о смерти которого ты даже не сообщила мне, ровно в тот день, когда,твоими стараниями, ВЛЭК вынес мне приговор:к обучению на пилота не годен. Приговор, оставивший тебя, суку старую, догнивать остатки дней в общаге, вместо того, чтобы сейчас уже с кайфом жить в собственном жилье, купленном в ипотеку на мою зарплату пилота.

И помощь свою в задницу себе засунь. Она мне не нужна. Ведь я больше не твой сын

Эта статья посвящена расхламлению, процессу избавления от ненужных вещей и организации оставшихся. Решила написать про это в своём привычном стиле: закапывание в детали, личный опыт, рефлексия -> структура + практика.

Что такое расхламление ?

Расхламление — это процесс избавления от ненужных вещей и организация в пространстве оставшихся нужных. То же касается и диджитал-пространства (компьютер, телефон) — ведь там тоже можно порядком захламиться, и это дополнительный источник стресса.

Немного предыстории:

>> На текущий момент я переезжала 14 раз. Глобально. Между двумя странами, тремя городами, и по нескольку раз внутри каждого города.

Первый раз — в 9 лет (да, там мы переезжали всей семьёй, и вещи мне помогали собирать, но в основном своё я всё равно фасовала, структурировала и разбирала потом сама), и последний — в марте этого года (2024).

Мастерская тоже переезжала раз 5.

>> Благодаря этому опыту, я научилась организовывать свое пространство так, что сейчас переезд своей квартиры/мастерской могу провернуть за 1-2 дня. Хотя вещей там много.

А собраться в поездку на неделю/месяц могу за 10-15 минут, и хватит мне одного обычного городского рюкзака, который влезет в калибратор Победы (не люблю сдавать багаж).

И нет, я не минималист. Но об этом потом.

Преимущества:

>> За это время я многое поняла и переосмыслила про вещи и организацию своего пространства. Как физического, так и цифрового. Я не делаю между ними разницы, для мозга это один и тот же процесс: знать, где лежит та или иная вещь (файл/приложение), и быстро получить к ней доступ (или не получить, а споткнуться об коробку с барахлом, и залипнуть, изучая её содержимое).

И, конечно же, я во всей полноте ощутила силу и радость Расхламления. И научилась пользоваться этой штукой, как инструментом, решая так определённые свои задачи.

Какую пользу расхламление несёт для меня:

1. Освобождение физического пространства, и повышение его функциональности,

2. Снижение стресса от беспорядка, и повышение кайфа от порядка (в том числе эстетического),

3. Экономия времени на поиск нужных вещей (понимание того, какие вещи у меня есть и где они лежат, питает чувство безопасности и ощущение контроля),

4. Улучшение концентрации/фокуса, что положительно влияет на мою продуктивность.

Чувство облегчения:

Конкретно мне процесс расхламления дарит чувство облегчения, которое ощущается даже не телесном уровне: как будто в душной комнате кто-то открыл окно, или чувство, когда приходишь домой из магазина, и скидываешь с себя пакеты и сумки.

Это чувство противоположно чувству “переполнения” (overwhelmed), которое у меня появляется и нарастает, когда со всех сторон наваливаются какие-то дела, встречи, обязанности, а энергии разрулить это всё начинает не хватать, и вся система начинает заваливаться.

Тут я беру передышку, и сажусь разбирать то, что накопилось. Если продолжить двигаться без этой передышки, ощущение такое, будто пытаешься бежать с гирями на ногах. Можно, конечно, но устаёшь быстрее, чем без них. Плюс, правая гиря тяжелее, поэтому начинаешь бегать кругами.

>> Дальше я распишу важные моменты, с которыми я сталкивалась в собственном расхламлении, и какие наблюдала в практике или читала в книжках.

Сложности на расхламительном пути:

1. Невозможно вот так просто взять! и расхламиться раз и навсегда.

Это как с уборкой. Грязь всё равно появляется. Если есть система, что с ней делать на регулярной основе — то она не накапливается. Но разовая уборка и система уборки — это разные вещи, и рассматривать их лучше по отдельности.Принять эту реальность бывает трудно.

2. Сложности с выбором Метода.

Вот несколько примеров, какие есть методы. Наверняка вы знакомы с какими-то из них, или со всеми:

• Метод КонМари (Мари Кондо):

  
  - Оставление только тех предметов, которые "вызывают радость"
  - Сортировка вещей по категориям

Задача/суть: фокус на позитивных эмоциях от вещей, поддержка эмоционального фона.

• Метод "Минимализм":

  
  - Избавление от всего лишнего
  - Оставление только самого необходимого

Задача/суть: освобождение от “зависимости от вещей” (что это за зависимость такая, надо бы ещё разобраться. По сути надо копнуть глубже, — что дают человеку вещи. Может, ощущения безопасности. А может, он только в момент приобретения радость испытывает, а потом “выкинуть жалко” — нипанятнааа)

• Правило "один на вход - один на выход" (one in - one out):

  
  - При покупке новой вещи избавляться от одной старой

Задача/суть: поддержание баланса и осознанного потребления

• Метод "4 коробки":

  
  - Сортировка вещей на "оставить", "выбросить", "пожертвовать", "хранить"

Задача/суть: структурированный подход снижает стресс и затраты ресурсов на принятие бытовых решений.

• Цифровое расхламление:

  
  - Удаление ненужных файлов, писем, приложений

Задача/суть: снижение информационной перегрузки

Есть ещё масса других методов, принципов и методологий, но в примерах я подчеркнула, что у каждого пункта есть какая-то своя задача. И при выборе надо отталкиваться от своей. Плюс, их можно комбинировать. Можно изобретать свои. Нет ограничений в вашем творческом приспособлении.

>> Я часто сталкиваюсь с убеждением, что есть какой-то волшебный метод (и книжки, которые продают тот или иной метод, это убеждение активно поддерживают, продавая свой), который “вжух!” — и всё разом расхламит! И поможет дальше тоже эту проблему каким-то магическим способом решить. Идеала — не существует. Каждый человек — уникален. И нет универсального лучшего решения для всех.

Плюс ко всему, система жизни человека постоянно меняется, появляются какие-то новые условия и переменные, и система расхламления будет меняться под эти новые условия. И составлять её лучше всего под конкретную текущую задачу, и с учётом своих личностных и эмоциональных особенностей.

Поэтому моя любимая схема решения: разберись в себе/собери инфу -> определи задачу -> признай ограничения -> подбери инструменты -> решай задачу. Сложно, но работает. Если не срабатывает, то можно ещё раз посмотреть исходные данные, и проверить наличие ресурса на внесение изменений (любые изменения требуют дополнительного ресурса!).

Какие ещё есть сложности? Примеры сложностей с примерами решений:

Эмоциональные:

• Избавление от вещей и изменение окружения может вызывать стресс и тревогу само по себе

• Необходимость принимать множество решений вгоняет в ступор (запас патронов решений ограничен), сложно определить, что действительно нужно, а что нет,

• Трудно расставаться с вещами, имеющими сентиментальную ценность

• Страх потерять воспоминания, связанные с вещами

• Страх пожалеть о выброшенном в будущем

• Страх пустоты или недостатка после избавления от вещей

Примеры решений:

• Оставьте один-два предмета из коллекции вместо всей коллекции

• Передайте ценные вещи друзьям или родственникам, чтобы они "остались в семье"

• Используйте правило "не использовал год - избавляйся"

• Создайте "коробку сомнений" для вещей, в которых не уверены, и пересмотрите через полгода

• Задавайте себе конкретные вопросы: "Использовал ли я это в последний год?", "Купил бы я это сейчас?"

• (Продолжите список своими вариантами)

От страха и сложности запускается Прокрастинация:

• Откладывание процесса из-за его трудоемкости

• Ощущение перегруженности от объема работы (то, с чего мы и начали))

• Процесс требует значительного времени и энергии (причём, в прогнозах эти затраты обычно завышены — и снова сложно и страшно)

• Сложно найти подходящий момент для масштабного расхламления

Примеры решений:

• Разбейте процесс на небольшие задачи и делайте по одной в день

• Используйте метод "таймера": работайте над задачей фиксированное время

• Фокусируйтесь на одной категории вещей за раз (например, только одежда или только книги)

• Назначьте конкретную дату и пригласите друга для моральной поддержки (ресурс + поддержка!)

Перфекционизм:

• Стремление к идеальному результату может парализовать процесс (привет, прокрастинация)

• Разочарование, если результат не соответствует ожиданиям

Примеры решений:

• Работать с убеждениями, связанными с ожиданием идеального результата и страха неидеального.

• Работать с убеждениями и реакциями вокруг разрыва ожиданий и реальности.

• Пробовать, обсираться, и получать в ответ принятие — в компании друзей, в группе поддержки или в терапевтической группе.

Внешнее давление:

• Сложности при расхламлении общих пространств с семьей/соседями

• Чувство вины за выброс подаренных вещей

Примеры решений:

• Поговорите с родственниками. Объясните, что делаете, и зачем, что это даст общему пространству.

• Поищите компромисс.

• Попросите поддержки.

Поведенческие привычки:

• Трудно изменить устоявшиеся модели поведения (копить, покупать на эмоциях, и потом оставлять)

Примеры решений:

• Поищите причины возникновения текущих привычек: что они дают? А что забирают? Как ещё можно закрыть выявленную потребность?

• Задавайте себе вопрос "Действительно ли мне это нужно?" перед каждой покупкой.

• Введите правило "один вход - один выход": за каждую новую вещь избавляйтесь от одной старой.

И напоследок:

О цифровом расхламлении:

По сути, сам процесс практически не отличается от расхламления вещей:

• Посмотреть, что есть, где оно лежит, и какие функции выполняет.

• Определить, какую задачу будет решать расхламление (хочу знать, где что хранится, куда складывать новое, как использовать то, что есть, от чего лишнего избавиться, собрать новое рабочее место, продолжите список)

Отличаются упорядочиваемые сущности и инструменты.

И даже цель похожая: информационная гигиена. Как и обычная гигиена, в чистом пространстве приятнее дышится. И, когда хлам не отвлекает, проще фокусироваться на важном.

То есть, если в расхламлении квартиры наши области внимания это шкаф, кладовка, рабочий стол и кухня, например, то в цифровом пространстве это:

• Файлы на компьютере, в телефоне и в облачных хранилищах

• Электронная почта

• Смартфон (приложения, фото, видео)

• Социальные сети

• Подписки на рассылки и сервисы

Методы цифрового расхламления:

• Организация файлов по системе папок, удаление дубликатов

• Архивация старых данных / запись на носители

• Использование тегов и ключевых слов для быстрого поиска

• (продолжите список)

Преимуществом перед реальным миром здесь является то, что существуют инструменты, которые помогают решать эти задачи. Например:

• программы для поиска дубликатов файлов,

• менеджеры паролей,

• приложения для заметок,

• облачные и физические хранилища.

И их тоже сотни, если не тысячи, и суть здесь, опять же, в поиске того, которое решает чётко сформулированную индивидуальную задачу (их поэтому и много так). Тогда и поиск происходит быстро.

Например, мой смартфон научил меня регулярно расхламляться и не держать лишних приложений тем, что там постоянно кончается место, а карту памяти не вставить, потому что оба слота заняты симками. Но он меня в остальном устраивает, поэтому мой способ адаптации: регулярная ревизия того, что в нём находится, удаление лишнего, очистка кэшей и прочие подобные меры. Я уже привыкла это делать, и делаю регулярно, хотя раньше это меня дико бесило.

Задача — решение.

Моё отношение к Расхламлению:

Выше уже упоминала, что я нифига не минималист (и вообще не люблю типизации). Мне нравится, что у меня есть всё, что мне нужно, пусть даже я пользуюсь этим не каждый день. Например, кухонный комбайн или блендер. Использую редко, но без них мне было бы грустно. Основная потребность, которую закрывают для меня вещи: комфорт. Мне должно быть удобно. Поняла это, когда купила посудомойку.

При этом, если их слишком много, комфорт начинает страдать: затрудняется доступ к некоторым вещам, и ощущения от захламлённого пространства душат меня. Один “комфорт” мешает другому. И это динамическая система, которую проще поддерживать, проводя периодическую ревизию, в том числе и через потребности и ценности.

Итого:

Расхламление — штука полезная, но нифига не универсальная. И не всем она нужна.

Но те, кому она нужна, должны понять, какую потребность они таким способом закрывают: зачем им расхламляться? Какая задача?

И какие при этом стоят препятствия к решению этой задачи, трудности? Какие потребности вступают в конфликт?

Когда ясна задача и ценность, которая поддержится решением этой задачи, проще будет подобрать инструменты для её решения, коих много, на любой вкус.

И подумать над тем, как преодолевать препятствия на пути к решению, если они ещё остались.

Воркшоп про Расхламление

Я заметила, что прокрастинирую задачи по расхламлению, когда у меня нет ресурса. Нужна внешняя поддержка для процесса. Время, место, и сообщники. И я знаю, что не одна такая, мы в Клубе ЧТП это обсуждали, и сошлись на том, что это одна из больших стопорящих проблем. Выше я перечислила и другие сложности. Какие из них есть у вас? Или есть, что добавить? Напишите в комментарии.

И тут пора вспомнить о том, что я люблю перерабатывать любые свои знания и опыт — в практику, которую можно брать и применять, для решения конкретных задач. В данном случае — задачи Расхламления.

Так у меня родилась идея “Воркшопа про Расхламление”: собираться раз в 1-2 месяца, в определённое время, онлайн, на 2-3 часа, и заниматься Расхламлением:

• Формулировать задачу (что и как я хочу расхламить? И зачем?)

• Копать блокирующие вопросы (что мешает это сделать?)

• И тут же, прям всем вместе, начать это делать, в формате коворка, параллельно продолжая обсуждать возникающие из практики вопросы.

• Не обязательно сидеть до самого конца. Можно покинуть встречу, покончив со своей задачей

Кто-то будет наводить порядок в папке “фотографии”, а кто-то — разбирать хлам в кладовке.

Параллельно мы продолжим болтать о том, что мешает, или, наоборот, помогает вам это делать, обменяемся опытом друг с другом, почерпнём идеи, которые могут прийти из опыта участников или в коллективном размышлении.

С меня:

• Организация процесса,

• 30 лет опыта переездов и расхламлений,

• Каверзные вопросы, которые помогут вам лучше понять себя, свои остановки и пути выхода из них,

• Богатый опыт поддержки чужих процессов “из застревания — в расстревание”,

• Жгучее желание и любовь “что-то делать”, конкретные задачи, конкретные результаты, да ещё и вместе — вообще огонь!

С вас:

• Желание расхламить какую-то область в своём пространстве, физическом или цифровом.

• Наличие пары-тройки часов свободного времени на выходных (которое вы бы и так, возможно, посвятили уборке),

• Регистрация на мероприятие через Форму регистрации и оплата Оргвзноса.

Участие для членов Клуба ЧТП — бесплатное.

По итогам воркшопов буду дополнять эту статью. Уверена, что в этой теме ещё много интересного можно накопать.

Подписывайтесь на канал Человеческой техподдержки, чтобы не пропустить анонсы и обновления:

https://t.me/s/humantechsupport

https://vk.com/maxa.workshop