Самопомощь. Быстрая техника мышечной релаксации
Мышечная релаксация - это техника осознанного напряжения и последующего расслабления различных групп мышц для достижения глубокого физического и психического расслабления, снятия стресса и напряжения
Я очень дружу с техниками релаксации, в том числе с мышечной релаксацией по Джекобсону. Она занимает около 20-25 минут, но результат определённо стоит потраченных усилий.
А есть сокращённый вариант, который тоже может помочь в ситуациях, когда не хватает свободного времени.
Вообще, подобные техники невероятно полезны. Они снижают уровень стресса, улучшают качество сна, помогают при тревожности и даже могут уменьшить головные боли. Регулярная практика научит ваше тело быстрее "отпускать" накопленное напряжение.
Практикуйте с пользой! 💕
Мой Телеграм канал: Мягкий психолог