Ответ на пост «Как я набрала 120кг»
С точки зрения психотерапии достаточно распространенная история. Что есть переедание в ее случае: борьба со стрессом. Наелась, кровь ушла к желудочно кишечному тракту, сердце успокоилось, давление выровнялось. Еда - лекарство от невроза.
Отдельно о диетах - они зло. Процент похудевших, а главное не вернувшихся к привычному весу, очень мал. И это объяснимо - цель выполнена, можно возвращаться обратно, плюс эффект сверхкомпенсации, что приводит к еще большему набору веса. Поэтому и цель терапии - изменить свою норму, например, не похудеть, а научится меньшему объему питания или решать свои проблемы не с помощью еды, а иным способом, как у автора.
Еда может быть:
Энергией - ем чтобы жить. Тогда, поняв сколько вам нужно, можно научиться столько и есть. Заниматься математикой не обязательно, достаточно представлять свою дневную порцию и съедать именно ее. Техники кпт в помощь, «привычка свыше нам дана, замена счастию она».
Удовольствием. Тогда странно один раз получить удовольствие, чтобы потом постоянно страдать. Очень похоже на зависимость, алкоголизм или вторичную выгоду. Опять же необходимо менять поведение, находить другие способы получения удовольствия. Кстати, чем сложнее и дольше путь к цели, тем выше выброс дофамина (удовольствия), а значит пожрать не так и приятно, как может быть.
Саморегуляцией, как у автора. Поел - переключил работу организма. Справился со стрессом, молодец. Тут без решения первичных проблем, худеть бесполезно.
«Гурманов» выделю отдельно. Бывает, что человек считает себя гурманом, поваром от бога и так далее. Но алкоголик не сомелье, разница огромная, а значит и толстый не гурман. Это самообман. Для вкусовой оценки пищи достаточно объема двух виноградин, потом можно сплюнуть, как настоящие сомелье. Надеюсь понятно.
Хотите понять зачем вы много едите - заведите дневник питания. Записывайте каждый прием пищи, что поел, о чем думал, в каких обстоятельствах, с кем, зачем. Через неделю проанализируйте. Определитесь, что для вас еда, какие задачи вы решаете с ее помощью.
Осознанность - это не дичь, которой наполнен интернет, это действия и поступки. Если нет понимания что а главное ответа на вопрос зачем вы делаете, ожидать результата наивно.
P. S. Важно не переживать о своем весе, иначе возвращаемся к стрессу, а первый способ борьбы с ним - еда.
