Раз пошла мода на посты про себя жирного.
Я — жирный. Адово. 128-131 кг в зависимости от хз чего.
Как я стал жиробасом? Да легко. Сон по 4-5 часов в сутки несколько лет. Еда раз в день на ночь и много. Перекусы с большим количеством углей. Ну и бросил курить ещё.
В конечном итоге инсулинорезистентность, которая привела к дальнейшим проблемам: пиздец с гормонами (привет, пролактин!) и в принципе метаболическому синдрому.
В какой-то момент я начал худеть. Дошёл до 100 почти. И тут выяснилось, что дело не в каком-то волшебстве (я ж нихуя не делал), а в пошедшей по пизде щитовидке (привет, Ковид!) ЩЖ вытянули, вес вернулся на 118-120.
В мае того года попал в больницу с ногой. Да так, что ещё несколько месяцев нельзя было давать нагрузки. Вообще. Совсем. Плюс адовый стресс из-за смены профессии, работы. Крч, ебанул на 130 кг. Когда пришла пора надевать зимнюю куртку с заметил и... Не заплакал, конечно, но было крайне грустно.
С таким багажом достаточно сложно жить. Какие уж там физические нагрузки. Ты сделал 20 раз пресс, а потом у тебя голод, будто ты из Ленинграда вышел по "Дороге жизни". А я начал-то сразу сходу что твой Шварцуха. Качнул приложение с не помню каким названием. И как давай по схеме мутить.
В общем, мудак я, конечно. Как и авторы приложения, которые при указанном весе таки рекомендуют приседания. На подкорме у хирургов, что ли?
Делать-то чего-то надо. В итоге вывожу пока так. Убрал много сладкого из рациона. Жру дохера овощей, рыбы и мяса. Картоху изредка и лишь, когда совсем припëрло. Люблю заразу. На гарнир макароны твёрдых сортов, булгур, греча (будь она неладна), ячка или бурый рис. Обязательно несколько подходов на пресс. Минимум три. По 18-24 раза за подход. Плюс гантели: обычный кач на бицуху, но чаще разведение рук с ними, снизу вверх сбоку тела, вытянуть руки и поднимать их, опуская до состояния "параллельно полу". Хожу в принципе дохера, но ещё и по лестнице больше начал. По совету соседа надо ещё на 18-й пешком погонять. Плюс гимнастика. Руки выше, ноги шире, три-четыре, три-четыре)
Есть дни жора. С ними можно совладать, когда ты не работаешь и имеешь возможность ничего не делать. Легко это делать, когда нет проблем с гормонами. Если есть, это уже крайне сложно. Дело не только в чувстве голода или некоторой слабости. Дело в том, что на этом давление летит в гору, сахар решает падать, голова взорваться, а ты не можешь даже лежать, потому что вот так плохо. Могу за 3-4 часа схерачить макарон, которые на пару дней сварены (450 гр. сырого продукта). Отпускает потом надолго.
Есть дни нормального питания. Например, сегодня я съел на завтрак (поздний) две дюжины пельменей; через три с половиной часа полторы помидорки под оливковым маслом + два тоста с брынзой; ещё через три с половиной часа тушёные овощи (кабак, перец, лук, морковь, баклажан) с тостом; на ужин помидорку с оливковым маслом и две куриные голени. Всё. Этого мне по уши достаточно. А, забыл про варёный кофе (без сахара) и маленький кусочек шоколада.
Это всё. Стал ли вес меньше? Незаметно. Стал ли меньше живот? О, да! И ремень, и джинсы, и куртка, и футболки это отмечают. Мышечная набирается, потому и вес не очень меняется.
Стало ли мне лучше? Безусловно.
Ем ли я на ночь? Да. Потому что иначе не уснуть. Вообще. Голова только пухнет. Гипушечка, мать её ити.
Ем ли я плохие угли? Да. Потому что порой лучше дать инсулинорезистентности то, что эта сучка ищет, нежели потерять работоспособность на длительное время или накосячить в работе.
Фото не будет. На хуй оно мне тут надо? Майор видел, а всем ни к чему.
Тега "длиннопост" не нашёл. Ай эм со сорри, ёпта
Апдейт. Калории. Считал. И вес считал. Не помогает. Наоброт больше тянет есть, ведь ты так мало съел))
Лекарства. Обычный Глюкофаж Лонг 1000. Он же Метформин (не путаем). Про опыт Семавика отдельно напишу
