• Для освежения лучше всего использовать воду.

• После процедуры разогрева рекомендуется сразу же помыться прохладной водой.

Соблюдая эти правила, вы можете быть уверены, что пользуетесь финской сауной правильно и не наносите вреда своему здоровью. Большинство этих правил можно применить и к другим саунам.

Русская сауна

У русской сауны много поклонников. Современные технологии позволяют сделать сауну более комфортной, установить ее дома или в подвале, а также подключить к канализационной системе. Однако большинство из них придерживаются традиции - сауна должна находиться рядом с водоемом и стоять отдельно от всех других построек. В русской сауне меньше тепла, но больше влажности, в то время как финская сауна значительно суше, но имеет более высокую температуру. Неопытные банщики считают, что чем выше температура, тем больше пользы - это не совсем так. В русской сауне температура колеблется в пределах 60-70°C, а влажность достигает 60%. При таких уровнях влажности дальнейшее повышение температуры оказывает негативное воздействие на сердце и его систему.

Правильно оборудованная сауна - это только половина дела. Важно также создавать хороший пар. Воздух должен быть влажным, но и чистым. Перед тем, как растопить сауну, необходимо разложить еловые ветки на местах для отдыха. Перед входом в сауну рекомендуется полить деревянные стены или нагретые камни отваром трав. Главный атрибут русской сауны - березовый или дубовый банный веник. Перед началом использования необходимо замочить венчик в воде не менее чем на 15 минут. Русская баня - не место для ленивых людей, ведь здесь нужно постоянно двигаться, работать руками, а не сидеть на скамейке. Разогретое тело отблагодарит вас за это, когда станет достаточно тепло, прыгать в снежную или ледяную воду будет настоящим удовольствием.

Русская сауна имеет классическую планировку и состоит из трех помещений: прихожей, умывальной и парилки. Это обязательные помещения. Кроме того, рядом с сауной можно установить еще одну комнату отдыха, где вы сможете отдохнуть или заняться легкими видами деятельности. Сама сауна обычно строится как отдельное здание, поэтому там обязательно должна быть гардеробная или раздевалка. Наиболее важную роль в планировке русской сауны играет парилка. Площадь этого помещения должна быть такой, чтобы в нем могли свободно перемещаться как минимум два человека.

В русской сауне воздух в помещении нагревается каменкой. Эта каменка топится на дровах. Когда вода льется на камни, вы можете изменять температуру и влажность в помещении в соответствии с вашими потребностями. Если вы не добавите воды, получится сухая сауна. Основное отличие влажной сауны от других заключается в том, что помещение нагревается паром. Водяной пар поступает непосредственно в парилку. Не рекомендуется оставаться в такой сауне более 20-30 минут. В противном случае вы будете плохо себя чувствовать.

Существенные различия между финской и русской саунами

Финская и русская сауны очень похожи по своему воздействию и пользе для организма человека, но у них есть несколько отличий в использовании. Существенные различия между финской и русской сауной:

• В финской сауне температура парной может достигать 130-160°C, что намного выше температуры в русской. Также существует разница в относительной влажности в парилке, если в русской сауне влажность достигает 90%, то в финской сауне влажность не более 20-25%.

• Еще одно отличие: в финской сауне нет веников для сауны и пара, при такой высокой температуре веники могут легко обжечь кожу.

• В русской бане ее нагревают до такой степени, что можно мыться холодной или даже ледяной водой, в то время как в финской бане предпочтительнее вода комнатной температуры, в которой также можно париться.

• Электрический обогреватель является основным источником обогрева помещения в финской сауне. При поливе стен и камней можно значительно повысить влажность помещения или снизить температуру до 60-80 градусов.

• Суть финской сауны в том, что тело нагревается до обильного выделения пота, который затем испаряется с кожи. Это защищает кожу от перегрева. Кроме того, она создает отличный лечебный эффект.

Если вы знаете, как и какой сауной следует пользоваться, как правильно в ней париться, у вас создастся хорошее, жизнерадостное настроение, повысится иммунитет, улучшится самочувствие, психическое и физическое состояние.

БАНИ & САУНЫ, Печи & Камины