Добрый день, Друзья!
Хочу поделиться с Вами дыхательной техникой, которая поможет вам насытить ваш организм недостающим кислородом и расслабиться.
Техника проста и доступна в любом месте.
Место:
Подойдет абсолютно любое место, но если вы будете будите находиться на свежем воздухе, это будет дополнительным преимуществом.
Поза:
Данную технику можно выполнять стоя, сидя, лёжа. Важно – руки нужно скрестить на груди – принять закрытую позу.
Техника дыхания:
Вдох медленный не глубокий(без напряжения), выдох резкий короткий(без напряжения), после небольшая пауза 3-5 секунд.
Эффект:
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, испытываете постоянный стресс, при этом ваше внимание постоянно поглощено какой-либо деятельностью, вы можете заметить, что ваше дыхание сбивается/задерживается. Это негативно сказывается на всех системах организма. При данной методике идет непроизвольный массаж внутренних органов брюшной полости, насыщается организм кислородом, выравнивание эмоционального баланса, успокоение.
Если при выполнении этого упражнения почувствуете себя плохо остановитесь. Через несколько часов попробуйте еще раз – если так же будете чувствовать себя плохо, то необходимо обратиться к врачу за консультацией.
