1$ и 5 минут в день, чтобы не узнать свой голос
Дыхание - важнейший элемент для голоса
Голос - это "духовой инструмент", так сказать. Именно с помощью дыхания мы издаём звук. Разумеется, если с голосом неполадки и что-то идёт не так - корень проблемы стоит искать в работе органов дыхания, в первую очередь.
Я не знаю, почему видео из ВК интегрируются через раз. Если не пашет Ютуб, то вот:
ВК: https://vk.com/wall-66227852_441
.
.
Частые жалобы на то, что голос слабый, тусклый, тихий и т.д. завязаны на работе дыхания. Главным элементом этого действа является диафрагма, как её запустить в дело мы рассмотрели тут: https://vk.com/wall-66227852_434
Сидя, руки на бедрах, спина прямая. Вы вдыхаете полной грудью. Носом, медленно, свободно и широко.
После того, как места в груди для вдоха больше не осталось - начинаете мелкими короткими вдохами носом ДОБИРАТЬ вдох, пока лёгкие не разопрёт до такой степени, что вы начнёте кашлять. Если с мокротой, отхаркивая всякую гадость - вы всё сделали правильно! (спортсмены и люди здоровые, ведущие активную жизнь могут просто закашляться, без отхаркивания всякого. В их случае - это тоже хорошо)
Небольшой отдых, секунд 10, отдышаться
Выход длинный носом, на максимум. После выдоха начинаете довыдыхать носом всё, что осталось, до ощущения, что лёгкие вот вот к позвоночнику прилипнут. И, как результат - до кашля, это важно. По крайней мере на начальных этапах практики. Снова отдых 10 - 15 сек.
Это было одно из самых действенных упражнений на запуск дыхалки
Однако запуск - не тренировка. Это лишь первый шаг в постановке голоса. А тренировка, она для чего нужна?
Представьте себя в спорт. зале, впервые. Вот вы идеально вызубрили теорию подьёма штанги (толчка). Даже отработали медленно на пустом грифе дома. А тут вам тренер и говорит: вон 150 кг штанга, с техникой ты знаком, поднимай! Ясное дело, что вам дорога в травм. пункт. Но почему то считается, что взять и начать работать голосом на большие аудитории (в условной школе) без всякой подготовки - это вообще не проблема и с голосом будет всё ОК. Ну-ну...
Реально 1 доллар и 5 минут времени
Вот вам гениальное устройство, чтобы натренировать мышцы для нормального использования голоса. Именно дыхательные мышцы.
Берёте пластиковую бутылку 0.5
Берёте ручку шариковую не автоматическую, откручиваете попку, вытаскиваете стержень, оставляете носик.
Заполняете бутылку на 4/6 водой. Полную не нужно, иначе обольётесь.
Широко и мощно вдыхаете, затем выдыхаете. Далее, всё что осталось после выдоха начинаете додувать в попку ручки, погрузив ручку в бутылку максимально глубоко. Выдыхаете с наибольшей интенсивностью до полного нуля в ваших лёгких (по ощущениям).
После - 5-10 секунд отдыха и повторить
Выполняется сие действо по 5-10 подходов за раз или до мышечного отказа (когда уже так напряглись, что больше не можете дуть)
Это упражнение заставит работать и абдоминальные мышцы, и рёберного корсета, и диафрагмы и т.д.. Словом всё, что так нужно вашему голосу!
О том, как применять натренированные мышцы в речи и добиться от голоса максимальной мощи мы рассмотрим в следующем посте. Чтобы не пропустить - жмите сюда, ибо Пикабу может не прислать вам уведомление и вы всё пропустите - https://vk.com/golositaliano
