Ароматерапия

Пикабушники, такой вопрос. Можно ли в квартире обычной многоэтажки замутить что-то вроде камина или мангала. Цель - не жарить шашлыки, а просто чувствовать аромат горящих дров. Самое главное при этом, разумеется, безопасность и натуральность (электронный камин это как безалкогольное пиво - фу)

UPD. Пока все не перевозбудились, подчеркну главные тезисы - я не шиз, депрессии нет, тревожность - это не депрессия, для меня главное - БЕЗОПАСНОСТЬ. Если это невозможно - значит останется моей влажной (скорее горячей) фантазией. Спасибо за внимание, апдейт написал сверху, чтобы особо впечатлительные не устроили пожар в своих подвалах раньше времени.

Немного предыстории моей хотелки. Ситуация у меня такая - постковид очень сильно прошёлся по моим мозгам, вызвав стрессы и беспокойства, я стал часто задумываться о своём возрасте и упущенных возможностях, о чём не думал вообще практически никогда. На этом фоне повылезали хронические болячки и их лечение только усугубило ситуацию. Сон ухудшился в разы - сплю по 6 часов максимум и несколько раз просыпаюсь, сбивается режим, а утром ощущаю усиленное сердцебиение. Совершенно точно для себя я понял, что только душевное спокойствие приносит мне облегчение - именно это и сподвигло меня проходить психотерапию. От выписанных психологом антидепрессантов пока отказываюсь, благо положительная динамика прослеживается.

С удивлением заметил, что меня успокаивают арома-лампы с маслами лаванды, розмарина и мяты. Очень благотворно, знаете ли, на меня влияет ритуал поджигания небольшой свечки (пикрелейтед),  заливание ароматного масла в воду и даже ощущение лёгкой головной боли, если масла налил слишком много. Очень сильно мне нравится запах сгоревшей спички, прям балдею. 

И тут в голову пришла мысль, что я всегда просто тащился летом от запаха горящего дерева в мангале (если подсыпать немного ароматной щепы - то вообще держись). И собственно теперь я только об этом и думаю - как замутить ОТКРЫТЫЙ ОГОНЬ в квартире. Работаю удалённо и каждый раз ловлю себя на мысли, как было бы ох****о ощущать приятный жар от мангала, вдыхать дымок лиственных пород. Иногда представляю себя древним шаманом в юрте, который подкидывает в огонь щепочки, веточки и прочие натуральные ароматизаторы.

Ничего не могу поделать. Как понимаете, выходить во двор и тратить несколько часов на розжиг и смотрение в огонь (особенно в мороз) мне не особо хочется - работа простаивает, да и скучно это бывает. Хочется иметь свой мини камин под рукой, чтобы он благотворно влиял на психику на фоне и не был центром внимания.

последняя картинка не моя

Еще в древности люди обнаружили, что приятные (и не очень) ароматы могут существенно влиять на наше самочувствие. Со временем, мы научились выделять эфирные масла — концентрат ароматических веществ и так появилось целое направление в медицине — ароматерапия.

Когда вы вдыхаете, аромат масла немедленно стимулирует вашу центральную нервную систему, вызывая эмоциональную реакцию. Это отличный способ быстро изменить настроение. Существует большое количество способов использовать ароматерапию для снятия стресса, расслабления и сосредоточения.

Вы можете применять аромамасла в виде успокаивающей ванны, диффузора, ингалятора или спрея для подушки. Не пытайтесь принимать масло внутрь, даже одна капля некоторых масел может обжечь вашу слизистую!

Смесь для диффузора

Если вы хотите испытывать наполненность сил и заряд оптимизма при выполнении домашних работ, эта смесь для диффузора сделает свое дело. Комбинация этих масел придает ощущение свежести и ясности ума, будто вы только проснулись от долгого сна, унесшего с собой всю усталость и сонливость.

Эфирное масло розмарина Rosmarinus officinalis : 2 капли

Эфирное масло мяты перечной Mentha piperita : 1 капля

Эфирное масло лимона Citrus limonum : 1 капля

Эфирное масло базилика Ocimum basilicum : 1 капля

Эфирное масло лаванды Lavandula angustifolia : 1 капля

Способ применения: Добавьте 3-4 капли в диффузор. Не превышайте 30 минут при каждом использовании и распыляйте в хорошо проветриваемом помещении. Эту смесь можно использовать один раз утром и один раз вечером.

Смесь масел для ванн

Если у вас был тяжелый день или ваш мозг перегружен из-за слишком долгой учебы, вам поможет расслабиться эта формула. Эфирные масла расслабляют, снимают стресс и тревогу и поднимают настроение. Принятие такой ванны можно сравнить с глубоким расслабляющим массажем, снимающим напряжение в самых зажатых и напряженных частях тела.

Эфирное масло лаванды Lavandula angustifolia : 2 капли

Эфирное масло бергамота Citrus aurantium : 2 капли

Эфирное масло апельсина Citrus sinensis: 1 капля

Эфирное масло шалфея мускатного Salvia sclarea : 1 капля

Способ применения: в отдельной бутылке смешайте все эфирные масла. Закройте бутылку крышкой и потрясите до однородного состояния. Пипеткой добавьте 3-5 капель смеси в полную ванну с теплой водой. Перемешайте воду рукой, чтобы эфирные масла растворились и выдержите 20-30 минут. Эту смесь также можно добавить в 1 стакан морской соли.

Персональный ингалятор

Вам необходимо сосредоточиться, но никак не не выходит? Эта смесь поможет вам собраться с силами и не отвлекаться по пустякам. Ингалятор можно носить с собой и применять в любом месте. Если у вас есть проблемы с концентрацией, то такой помощник в кармане в считанные секунды вернет фокус и сосредоточенность на задаче, сняв как рукой все мешающие мысли.

Эфирное масло розмарина Rosmarinus officinalis : 5 капель

Эфирное масло лимона Citrus limonum : 2 капли

Эфирное масло мяты перечной Mentha piperita : 1 капля

эфирное масло эвкалипта Eucalyptus : 1 капля

Способ применения: Поместите ингалятор в носовой проход, удерживая при этом другую ноздрю. Вдохните 5-10 раз и повторите с другой стороны. Не используйте ингалятор поздно вечером, так как эти эфирные масла обладают стимулирующим действием и могут мешать вашему сну.

Спрей для подушки

Вы перегружены, не можете выключиться, но утром вам нужно быть свежим и отдохнувшим? Погрузитесь в глубокий сон с этим расслабляющим спреем для подушек. Эта смесь поможет мгновенно забыть о всех невзгодах и погрузиться в глубокий расслабляющий сон с прекрасными сновидениями.

Эфирное масло ладана Boswellia carterii : 24 капли

Эфирное масло лаванды Lavandula angustifolia : 16 капель.

Эфирное масло лемонграсса Cymbopogon flexuosus : 8 капель

Дистиллированная вода: 100 мл

Спирт: 20 мл

Способ применения: Добавьте все ингредиенты в распылитель, закройте бутылку крышкой и встряхните, чтобы эфирные масла растворились. Хорошо взбалтывайте перед каждым использованием. За 15-30 минут до сна опрыскайте подушку 3-4 раза. Вы также можете использовать данную смесь как спрей для комнаты.

***

Используя эти советы, вы наполните свою жизнь новой плоскостью - отношением с миром ароматов и их влиянием на ваше самочувствие и настроение. Надеюсь, этот опыт окажется положительным и вы откроете для себя ароматерапию как одно из средств саморегуляции. В будущих материалах мы будем возвращаться к этой теме и рассматривать в отдельности различные масла.

Больше интересного на тему здоровья и хорошего самочувствия — в моём телеграм-канале. Заглядывайте на огонёк, за 4 года там скопилось много полезного.

Интересно, что они туда кладут... есть мнение, что одними мухоморами не обошлось

Позвала как-то нас с подругой Наташей в гости общая приятельница А. Приходите, говорит, у меня новые люди будут!..

Мы к новым людям относимся немного настроженно, ну, знаете: я бывают разные и всетакое, но А. обижать не хотелось, пошли.

Первая из новых людей оказалась относительно безопасная. Улыбалась и тихо рассуждала про парад планет, ретроградный Меркурий и агрессивный Юпитер в пятом доме козерога. Терпимо.

А вот вторая - блондинистая мадам с повадками бывалого гербалайфера - взялась за дело всерьез.

Пока А. раскладывала по тарелкам спагетти, она достала из сумки какую-то пластиковую коробочку и начала ее распаковывать на соседнем столе. А. говорит:

- О, Н., ты принесла свои масла!.. - и поясняет:

- У Н. такие чудесные натуральные ароматические масла! Настоящие, не из аптеки!.. Ты понюхай!..

Вообще опыт прожитых мною лет свидетельствует, что само выражение «настоящие, не из аптеки» попахивает оксимороном. И фиг я соглашусь мазать на себя ведическую нонейм дрянь, х знает где смастряченную и разлитую. Но я вообще не выношу сильных запахов, у меня головная боль от них. О чем я как можно вежливее сообщаю и нюхать богачество отказываюсь.

- А от головной боли лучше всего помогает мята! - говорит Н. - Вот просто отлично помогает, я покажу!

И, пока я лепечу что-то о том, что у меня не болит голова сейчас, но точно заболит, если я приближусь к ее коллекции, бодренько раскупоривает флакон и щедрым движением намазывает себе 70% полезной площади тела выше груди - виски, шея, область декольте. И, ВОНЯЯ, как промышленный комплекс по производству орбит без сахара, усаживается за стол возле меня.

Нуачо, надо же мне показать чудесное действие мяты.

Чудесное действие не преминуло проявиться - меня замутило и заслезились глаза.

Хорошо, что я поесть успела до их прихода, но вкус вина оказался слегка смазан.

Ладно, про ароматерапию как-то не взлетело, пытаемся искать общие темы дальше, что у всех на слуху - ну, поправки, конечно.

- Голосовали, не голосовали, кабинки открыты, ручку не дали, забыла сфотать свое нет, знакомый сфотал - его чуть не замели, 70% поддержки, да вы знаете хоть кого-то, кто проголосовал за?!

- А что, - говорит Н. - Я голосовала ЗА!

Тут даже А. удивилась.

- Но зачем?! - говорит, - это же чтоб Путин мог пойти еще на один срок, ты что, за Путина?!

- ДА! - смело отвечает Н. - А кто кроме него?..

Тут я понимаю, что лед беседы стал какой-то совсем тонкий, встаю и отхожу в сторону греть чай с печеньем. Они там еще немножко про политику поговорили и перешли на коронавирус.

- Эпидемия, не эпидемия, карантин, мировой заговор, вакцина, испытания, прививки, опасносте...

- А мы и так против прививок, - заявляет Н. - Нам все равно!..

На этом месте мне захотелось сделать вид, что меня тут нет.

Но куда же без контрольного выстрела?

Н. съела ложку пасты с тунцом и опустила глаза себе в тарелку:

- А это что, МЯСО?..

***

И тогда я взяла телефон и написала Наташе в вайбер, что новые люди - это, конечно, хорошо, но воняющий ментолом путинец-антипрививочник-вегетарианец - это немножко тумач для одного вечера.

- Окей, - ответила Наташа. - Предлагаю сбежать через 20 минут!

И мы побежали...

Все мы наслышаны о разнообразных терапевтических эффектах эфирных масел: одни помогают бороться с простудами и инфекциями, другие обладают антибактериальным эффектом, третьи бодрят и делают нас более внимательными… А есть ли такие эфирные масла, которые помогут справиться с болью в сердце – не физической, но эмоциональной?

Конечно, мы – не психологи и не психотерапевты, но всем давно известно, что прикосновение массажиста оказывает комплексное воздействие на эмоциональную сферу клиента – в том числе оно может помочь преодолеть тягости одиночества, печали, грусти, хандры. Применение эфирных масел во время массажа помогает создать комфортную и уютную атмосферу. Но это ещё не все – ароматы некоторых масел напрямую влияют на эмоции и чувства клиента.

Эмоциональное исцеление

На самом деле, эфирных масел, способных положительно влиять на эмоции человека, довольно много. Сегодня я расскажу вам о трёх особенно эффективных в этом отношении маслах – они дадут тепло и поддержат человека в печали.

Конечно же, не стоит ограничиваться всего тремя маслами и, ко всему прочему, на практике встречаются индивидуальные реакции на эти масла. Искусство ароматерапии заключается не в поиске идеального масла для лечения какого-либо заболевания, а в подборе такого эфирного масла, которое будет эффективно работать для одного конкретного клиента в определённый момент времени.

Чтобы постичь это искусство, всем нам нужно время, знания и опыт – пробуйте, изучайте, экспериментируйте и в конечном итоге вы начнёте выбирать «правильные» масла интуитивно.

Эфирные масла, о которых я вам сегодня расскажу, продаются по доступным ценам и известны они не всем – о них говорят не так часто, как, например, о маслах лаванды, розы, бергамота или герани (эти масла, к слову, тоже помогают бороться с негативными эмоциями).

Немного сладкого не повредит

Масло сладкого майорана (Origanum majorana), наверное, самое известное масло из всех, что я сегодня перечислю в этой статье. Все знают о выраженном седативном эффекте масла сладкого майорана, но, помимо этого, это масло также обладает спазмолитическим действием – отличный выбор для массажа! Если говорить об эмоциональной сфере, то я могу с уверенностью сказать, что лучше всего это масло подходит для одиноких людей – его аромат дарит ощущение тепла, покоя и поддержки. Я рекомендую вам использовать масло майорана с другими эфирными маслами, которые не обладают седативным эффектом – от аромата майорана уснуть может не только клиент, но и сам массажист!

Свежесть и чистота

Эфирное масло пальмарозы (Cymbopogon martinii) сейчас набирает популярность среди специалистов по ароматерапии. Это масло обладает противовирусным и антибактериальным эффектом (отличный выбор для сезона простуды и гриппа – в вашем кабинете никто не заболеет!), расширяет сосуды и улучшает кровообращение.

Это масло помогает сердцу в физическом плане, но этот эффект, разумеется, ощущается и в эмоциональной сфере. Запах пальмарозы отлично бодрит и поднимает настроение, подобно маслу лемонграсса (к слову, пальмароза и лемонграсс – растения одного рода), но в этом аромате меньше цветочных нот и больше розовых. Масло пальмарозы помогает нервным от природы людям почувствовать себя в безопасности и успокоиться, ощутить доброту и заботу. Многие клиенты говорили мне, что аромат этого масла наводит их на приятные мысли о близких людях.

Пряность для души

Масло кардамона (Elettaria cardomomon) является отличной альтернативой маслу имбиря – оно имеет такой же пряный аромат, но обладает значительно менее выраженным раздражающим эффектом. Опять же, исходя из отзывов клиентов, аромат кардамона лучше всего помогает людям отпустить прошлые отношения и открыться для новых. Это масло не только стимулирует работу пищеварительной системы и проявляет свойства афродизиака – с эмоциональной точки зрения эти свойства отражаются в способности кардамона возвращать человеку «аппетит к жизни».

Если у клиента чувствительная кожа, это масло следует использовать с осторожностью, но в той пропорции, которую я укажу в рецепте смеси ниже (всего 2,5 процента) кардамон отлично согревает ткани и улучшает местное кровообращение.

Как применять эти масла на практике

Вы можете использовать эти масла как по отдельности, так и в смесях друг с другом или с вашими любимыми эфирными маслами. Так, например, для поддержки духа и улучшения настроения моих клиентов я использую следующую смесь: к 30 граммам основы я добавляю 4 капли масла сладкого майорана, 8 капель масла пальмарозы и 3 капли масла кардамона.

Для начала попробуйте сделать эту смесь дома и проверить её эффект на себе – лучше всего использовать её перед сном после ванны.

Эти эфирные масла можно использовать и без основы – просто вдохните аромат пары капель с платка или любого другого небольшого кусочка ткани. Это поможет вам снять напряжение и сосредоточиться.