Серия «Тревожный чемоданчик»

Начало сбора НАЗ тут - Правильный тревожный чемоданчик. Прощай, паника! https://pikabu.ru/story/pravilnyiy_trevozhnyiy_chemodanchik_proshchay_panika_13045267

Продолжение тут - Правильный тревожный чемоданчик. Часть 2. Еда
https://pikabu.ru/story/pravilnyiy_trevozhnyiy_chemodanchik_chast_2_eda_13045319

🔴 Аптечка и гигиена в условиях чрезвычайной ситуации: полное руководство по разумной подготовке.

Когда мы говорим о готовности к нештатным ситуациям, аптечка и средства гигиены занимают особое место. Это не просто набор предметов - это ваш инструмент для сохранения здоровья, работоспособности и, в конечном счете, качества жизни в любых обстоятельствах.

Почему это важно в современном мире?
Мы живем в эпоху, когда даже временное отсутствие доступа к медицинской помощи или элементарным гигиеническим средствам может создать серьезные проблемы. Рассмотрим типичные ситуации:

1. Бытовые чрезвычайные ситуации:

• Отключения электроэнергии

• Водопроводные аварии

• Природные катаклизмы (ураганы, наводнения)

1. Путешествия и активный отдых:

• Походы в удаленные места

• Международные поездки

• Автомобильные путешествия

1. Неожиданные обстоятельства:

• Внезапные заболевания

• Несчастные случаи

• Техногенные аварии

Что включает это руководство:

1. Базовый медицинский набор - минимальный, но эффективный комплект, который должен быть у каждого

2. Гигиенические средства первой необходимости - для поддержания чистоты и здоровья

3. Расширенный вариант комплектации - для тех, кто хочет быть готовым к более сложным ситуациям

4. Специализированные рекомендации - для людей с хроническими заболеваниями, семей с детьми, владельцев домашних животных

Философия подхода:
Мы не создаем аптечку для апокалипсиса. Мы собираем рациональный набор, который:

• Занимает минимум места

• Имеет длительный срок хранения

• Решает реальные, а не гипотетические проблемы

• Может быть использован без специальной подготовки

Как пользоваться этим руководством:

1. Начните с базового набора - его можно собрать за один поход в аптеку или магазин

2. Постепенно дополняйте его по мере необходимости

3. Регулярно (раз в 3-6 месяцев) проверяйте сроки годности

4. Храните в легкодоступном месте

Важно понимать:
Грамотно собранная аптечка и набор гигиенических средств - это не про страх перед катастрофами. Это про:

• Ответственное отношение к своему здоровью

• Заботу о близких

• Способность сохранять спокойствие в нестандартных ситуациях

• Возможность помочь себе и другим при необходимости

В следующих разделах мы подробно разберем, какие именно средства стоит включить в ваш набор, как их правильно хранить и использовать. Мы ориентируемся на рекомендации медицинских специалистов, опыт путешественников и данные о реально востребованных средствах в чрезвычайных ситуациях.

Поддержание чистоты - ваш минимум для ощущения телесного комфорта.

Гигиена в ЧС: базовый минимум для сохранения здоровья

Про базовые аптечки мы подробно разбирали в предыдущих статьях, поэтому не будем повторяться. Ознакомиться можно по ссылкам ТУТ (для людей) и ТУТ (для собак).

Когда привычные удобства недоступны, поддержание гигиены становится не просто вопросом комфорта, а ключевым фактором выживания. В этом разделе мы сосредоточимся исключительно на гигиенических средствах — тех, что защитят от инфекций и помогут сохранить здоровье в сложных условиях.

Важно: Полные списки медицинских препаратов для людей и животных вы найдете в моих отдельных статьях:

• "Аптечка первой необходимости: разумный минимум"

• "Ветеринарный набор для питомцев в ЧС"

📌 Базовый гигиенический набор (на 1 человека, 7-10 дней)

1. Очищение и дезинфекция

1. Антисептик для рук (спиртовой, 60-70%, 100 мл)
   Лайфхак: Выбирайте флаконы с клипсой — их можно пристегнуть к рюкзаку.

2. Мыло твердое (50-100 г)
   — Не проливается, как жидкое
   — Хватает на 2-3 недели

3. Влажные салфетки антибактериальные (2 упаковки по 15 шт.)
   — Для обработки рук, лица, поверхностей

2. Уход за полостью рта

1. Зубная щетка в футляре
   — Лучше дорожная складная модель

2. Зубная паста (маленький тюбик 50 мл)

3. Зубная нить (20-30 см на день)

3. Личная гигиена

1. Туалетная бумага (размотать рулон и сложить его или прессованные листы)

2. Гигиенические пакеты (10 шт.) + зажимы для носа

3. Женские средства гигиены (на выбор):
   — Менструальная чаша (+ дезинфектант)
   ИЛИ
   — Тампоны/прокладки (5-7 дней запаса)

4. Дополнительная защита

1. Резиновые перчатки (2-3 пары)
   — Для уборки, обработки ран

2. Маска медицинская (3-5 шт.)

3. Пластиковые пакеты на застежке (10 шт.)
   — Для мусора, грязного белья

💡 Почему это работает?

1. Компактность: Весь набор помещается в герметичный пакет размером с книгу.

2. Универсальность: Покрывает основные гигиенические потребности.

3. Долговечность: Не требует особых условий хранения.

Пример упаковки:
Используйте прозрачные гермомешки с разделителями — так содержимое будет защищено от влаги и легко находится.

📌 Что НЕ включать в базовый набор?

• Жидкое мыло (может протечь)

• Стеклянные флаконы (бьются)

• Объемные упаковки (занимают место)

• Влажную туалетную бумагу (увеличивается расход)

Гигиена в ЧС: невидимая основа выживания

Когда мир вокруг теряет стабильность, простая возможность почистить зубы или умыться становится мощным психологическим якорем. Давайте разберём, почему гигиена — это не просто "было бы неплохо", а обязательный элемент наравне с водой и едой.

Физиологический аспект:

1. Барьер против болезней
   80% инфекций передаётся через грязные руки (данные ВОЗ)
   Отсутствие гигиены рта → зубная боль → потеря работоспособности
   Пот и грязь → опрелости → воспаления

2. Терморегуляция
   Влажные салфеточные обтирания снижают теплопотерю зимой
   Омовение стоп предотвращает грибок в условиях постоянной сырости

Психологический щит:

1. Ритуал нормальности
   Чистка зубов = сигнал мозгу "день начался как обычно"
   Утреннее умывание структурирует время в условиях хаоса

2. Контроль над ситуацией
   Возможность привести себя в порядок → ощущение "я управляю хоть чем-то"
   Запах свежести → подавление тревожности (связь обоняния с лимбической системой)

3. Социальный фактор
   Опрятный вид повышает шансы на помощь от других
   Ухоженные руки → неосознанное доверие при контактах

Реальные кейсы:

• После урагана "Катрина" в эвакуационных центрах люди с базовыми гигиеническими наборами адаптировались на 40% быстрее (исследование FEMA)

• В зоне военных конфликтов доступ к мылу снижал уровень панических атак на 25%

Как это работает в вашем наборе:

1. Антисептик → "Я защищён от невидимой угрозы"

2. Чистая зубная щётка → "Я сохраняю человеческое достоинство"

3. Свежее бельё → "Я всё ещё контролирую свою жизнь"

Важно: Это не требует много места — базовый гигиенический комплект занимает меньше места, чем бутылка воды, но даёт непропорционально высокий эффект.

Всегда держите при себе хотя бы салфетки для очистки одежды, зеркальце, зубную нить и жевательные таблетки с зубной пастой. Совсем не сложно и не трудно, но очень пригодится.

Гигиенический набор для взрослого в ЧС: баланс между эффективностью и компактностью

В условиях чрезвычайной ситуации поддержание личной гигиены становится стратегической задачей. Для взрослого человека это не просто вопрос комфорта, а способ сохранить здоровье, работоспособность и психическую устойчивость. Представляем тщательно продуманный набор, где каждый предмет выполняет несколько функций.

📌 Базовый комплект (на 14 дней)

1. Многофункциональные очищающие средства

• Твердое мыло "3 в 1" (100 г):
  → Для тела, волос и стирки белья
  → В герметичном контейнере с дренажными отверстиями

• Спиртовые салфетки (20 шт.):
  → Дезинфекция рук и поверхностей
  → Могут служить топливом для разведения огня

2. Уход за полостью рта

• Жевательная зубная щетка/паста (2 шт.):
  → Не требует воды и пасты
  → Одновременно очищает зубы и освежает дыхание

• Зубной порошок в мини-контейнере (30 г):
  → Экономичнее пасты

3. Бритвенные принадлежности

• Безопасная бритва с 10 сменными лезвиями:
  → В металлическом футляре (можно стерилизовать)
  → Лезвия — дополнительный инструмент в хозяйстве

• Крем для бритья (50 мл тюбик):
  → Также работает как охлаждающий крем при ожогах

4. Специальные решения

• Антиперспирант-кристалл:
  → Срок годности не ограничен
  → Предотвращает потерю влаги организмом

• Мини-полотенце из микрофибры (30×60 см):
  → Быстро сохнет
  → Заменяет 3 обычных полотенца

💡 Экстренные гигиенические решения

1. При отсутствии воды:
   Сухой шампунь в порошке (50 г) (*можно заменить детской присыпкой/тальком):
   → Впитывает жир
   → Может служить присыпкой для ног

2. Для женщин:
   Менструальная чаша из медицинского силикона
   Стерильные салфетки для интимной гигиены (10 шт.)

3. Для мужчин:
   Электрическая машинка для стрижки (на батарейках)
   → Может использоваться для медицинских целей

🎒 Умная упаковка

1. Модульная система:
   Водонепроницаемые мешки разных цветов:
   → Зеленый: ежедневная гигиена
   → Красный: экстренные средства
   → Черный: отходы

2. Скрытые отделения:
   В ручке рюкзака: зубная щетка и бритва
   В поясе: запасные салфетки и мыло

3. Дублирование:
   Мини-набор в кармане одежды:
   → 2 спиртовые салфетки
   → Мини-мыло (20 г)
   → Складная зубная щетка

⚡ Важные нюансы

1. Для холодного климата:
   Гидрофобный крем для лица (защита от ветра)
   Бальзам для губ с SPF

2. Для жаркого климата:
   Пудра против потницы
   Спрей от грибка стоп

3. Психологический комфорт:
   Ароматические саше с нейтральным запахом
   Мини-расческа (поддержание опрятного вида)

Этот набор занимает объем около 2х литров, но покрывает все базовые гигиенические потребности. Каждый предмет был выбран по принципу максимальной полезности при минимальном объеме. Особое внимание уделено многофункциональности — почти все компоненты могут использоваться не по прямому назначению в экстренных случаях.

📌 Детский гигиенический минимум (на 7 дней для 1 ребенка)

1. Очищение без воды

• Влажные салфетки гипоаллергенные (3 упаковки по 72 шт.)
  → Выбирайте с натуральным составом (без спирта и отдушек)

• Пенка для умывания (100 мл в дозаторе) → Не требует смывания

• Сухой шампунь (50 мл спрей) → Для волос любого возраста

2. Защита кожи

• Крем под подгузник (цинковый, 50 мл) → Работает и как барьерный крем при сыпи

• Детское масло (30 мл во флаконе-роллере) → Предотвращает опрелости в складках

• Солнцезащитный крем (стик, SPF 50+) → Даже зимой при снежном отражении

3. Стоматология

• Силиконовая напалечник-щетка → Для малышей до 3 лет

• Зубная паста без фтора (гелевая, безопасна при проглатывании)

4. Экстренные ситуации

• Пеленка-клеенка (60×60 см) → Может стать подстилкой, перевязочным материалом

• Детский ножницы с закругленными концами → Для обработки ногтей, перевязок

💡 Специальные решения для разных возрастов

Для младенцев (0-1 год):

• Многоразовые подгузники (3 шт. + вкладыши) → Экономия места vs одноразовые

• Слюнявчики с непромокаемым слоем (2 шт.) → Замена при рвоте/срыгивании

Дошкольники (1-5 лет):

• Раскладной горшок (складывается до размера тарелки)

• Наклейки "Молодец!" → Поощрение за гигиенические процедуры

Школьники (6+ лет):

• Детский дезодорант-крем (без запаха) → Предотвращает раздражение

• Мини-зеркальце → Для обучения самостоятельной гигиене

🧠 Психологическая составляющая

1. Знакомые запахи
   → Флакончик с домашним детским шампунем (5 мл)
   → Крем с "родным" ароматом

2. Игровые элементы
   Зубная щетка с любимым персонажем
   Мыльные пузыри в тюбике (и дезинфекция, и антистресс)

3. Личное пространство
   → Детское полотенце с капюшоном (заменяет 3 предмета)

🎒 Упаковка и хранение

1. Цветовая маркировка
   Красный мешок: экстренная гигиена (подгузники, салфетки)
   Синий мешок: ежедневный уход

2. Термопакет для кремов
   → Используйте зимой как грелку для рук

3. Инструкция-комикс
   → Как чистить зубы без воды
   → Как мыть руки песком

Важно: Этот набор занимает 1/3 места взрослого комплекта, но требует более частой проверки (раз в 2 месяца) из-за чувствительности детских средств к температурным перепадам.

Гигиенический набор для питомцев в ЧС: защита здоровья ваших животных

В условиях ЧС питомцы становятся особенно уязвимы — их здоровье напрямую зависит от вашей подготовки. Этот набор учитывает потребности кошек, собак и мелких животных, сохраняя компактность и функциональность.

Салфетки для очистки шерсти, ушей и глаз - не займут много места, но подарят толику комфорта вам и вашим питомцам.

📌 Базовый комплект (на 14 дней для 1 животного)

1. Очищение и уход

• Влажные салфетки для животных (30 шт.) → Без спирта и отдушек

• Сухой шампунь-спрей (100 мл) → Для экстренной очистки шерсти

• Гигиенический спрей для лап (50 мл) → Защита от реагентов и инфекций

2. Защита от паразитов

• Капли от блох/клещей (1 пипетка) → Даже если обрабатывали недавно

• Антипаразитарный ошейник в вакуумной упаковке → Резервный вариант

3. Уход за ранами

• Ветеринарная перевязочная повязка (5×5 см) → Самоклеящаяся

• Хлоргексидин 0,05% (50 мл) → Для обработки ран и кожных складок

4. Гигиена туалета

• Впитывающие пеленки (5 шт.) → 60×60 см, можно разрезать

• Гранулированный наполнитель (1 кг в зип-пакете) → Для кошек/мелких животных

💡 Специальные решения

Для собак:

• Складная миска → Для воды и обработки лап

• Щетка-рукавица → Для вычесывания и массажа

Для кошек:

• Дорожный лоток (складной из картона)

• Феромоновый спрей → Снижает стресс

Для грызунов/птиц:

• Ветеринарный песок (100 г) → Для купания

• Мини-грелка → Поддержание температуры

🎒 Умная упаковка

1. Водонепроницаемый мешок с отделениями:
   Красное: экстренные средства
   Зеленое: ежедневный уход

2. Термокарман для лекарств

3. Инструкция на карточке с дозировками

Этот набор (объем 1,5 л) защитит питомца от основных угроз и сохранит ваше спокойствие. Все компоненты имеют срок годности 1+ год.

🔗 Полезные ресурсы и ссылки (актуальные для РФ)

1. Официальные источники

• МЧС России: Рекомендации для населения — официальные руководства по ЧС

• Роспотребнадзор: Санитарные нормы — правила гигиены и профилактики заболеваний

2. Ветеринарная помощь

• Россельхознадзор

• Запишите номер СВОЕЙ проверенной ветклиники

3. Практические руководства

• Книга: "Школа выживания в природных условиях" (А. Ильин)

• Книга: "Справочник выживальщика" (Н. Найдёнов)

4. Исследования и данные

• ВОЗ публикует первый в истории глобальный доклад по профилактике инфекций и инфекционному контролю

Послесловие: гигиена как основа выживания

Собирая тревожный запас, не забывайте, что гигиена — это вторая по важности потребность после воды. В критической ситуации одна грязная рана или кишечная инфекция могут перечеркнуть все ваши запасы еды и медикаментов. Но не стоит превращать подготовку в паранойю — помните:

✔ Гигиенические наборы должны быть простыми — никаких громоздких флаконов или сложных процедур
✔ Каждый предмет — многофункционален (то же мыло можно использовать для стирки, умывания и дезинфекции)
✔ Проверяйте сроки годности раз в 3 месяца (особенно салфетки и ветеринарные препараты)

Готовьтесь не к концу света, а к реальным бытовым сбоям:

• Внезапное отключение воды на неделю

• Необходимость эвакуироваться с семьей и питомцами

• Долгое нахождение в антисанитарных условиях

Простой пример: Влажные салфетки весом 100 г могут:
→ Предотвратить кишечную инфекцию
→ Снять стресс через ритуал умывания
→ Стать сигнальным элементом (белые на темной поверхности)

"В кризисных условиях именно соблюдение гигиены отличает выживающего от того, кто просто пытается не умереть. Чистота — это не роскошь, а базовый инструмент сохранения здоровья и достоинства."

Ваш следующий шаг:

1. Сегодня — проверьте наличие базовых гигиенических средств дома

2. Завтра — соберите отдельные наборы для дома, авто и рабочей сумки

3. Через неделю — проведите тренировку по использованию набора без воды

Мое из Шедеврума. Так Пирожочек отдыхает в перерыве между подготовкой материала.

Как поддержать проект?

Если этот материал был вам полезен:

❤️ Лайк - поможет другим найти это руководство

✍️ Комментарий - поделитесь своим опытом или задайте вопрос

🔔 Подписка - готовим еще больше полезных статей

☕ Чашка чая - поддержите донатом, если вам понравилось

Еда в тревожном чемоданчике: что взять, чтобы выжить

Когда вокруг хаос, последнее, о чем хочется думать, — это поиск еды. Но голод — коварная штука: он не только лишает сил, но и притупляет реакцию, заставляет принимать неверные решения. Поэтому продовольственный запас в тревожном чемоданчике — это не просто «перекус на всякий случай», а стратегический резерв, от которого может зависеть ваша жизнь.

Главные правила выбора еды

1. Без готовки и кипятка

2. В условиях ЧС у вас может не быть ни плиты, ни даже горелки. Вся еда должна быть готовой к употреблению — открыл и ешь.

3. Долгий срок хранения

4. Минимум 1–2 года без потери качества. Проверяйте даты и условия хранения.

5. Максимум калорий в минимуме веса

6. В рюкзаке каждый грамм на счету. Ваша задача — получить больше энергии из меньшего объема.

7. Выносливая упаковка

8. Никакого стекла и хрупких пакетов. Только то, что не протечет, не разобьется и не рассыплется.

Что положить в тревожный запас?

Когда мир вокруг рушится, ваш организм становится главным ресурсом. И этот ресурс требует топлива. Но как понять, сколько именно калорий вам понадобится в чрезвычайной ситуации? Давайте разберёмся без сложных таблиц и терминов — только практика.

Мое из Шедеврума.

Почему калории — это вопрос жизни?

В обычной жизни мы редко задумываемся о калориях. Но в условиях ЧС всё меняется. Недостаток энергии означает:

• Снижение температуры тела (особенно опасно зимой)

• Потерю концентрации (можете пропустить важный сигнал опасности)

• Мышечную слабость (не сможете быстро передвигаться или защищаться)

Три уровня потребности в калориях

1. Режим ожидания (1200-1500 ккал/сутки)

2. Подходит, если вы находитесь в укрытии и почти не двигаетесь. Например, пережидаете стихийное бедствие в подвале. В этом режиме организм переходит на энергосбережение.

Что взять:

• 100 г солёного сала (800 ккал)

• 50 г тёмного шоколада (275 ккал)

• 3 солдатских галеты (300 ккал)

• Итого: 1375 ккал — минимум для поддержания жизнедеятельности.

1. Режим активности (2000-2500 ккал/сутки)

2. Нужен, если приходится передвигаться пешком, нести груз или работать физически. Это стандартный расчёт для взрослого мужчины среднего телосложения.

Пример набора:

• 100 г вяленой говядины (350 ккал)

• 50 г арахиса (300 ккал)

• Тюбик сгущёнки (320 ккал)

• 100 г козинаков (500 ккал)

• Вода (чай, при возможности) с сахаром (50 ккал) в три приёма

• Итого: около 2300 ккал — достаточно для 6-8 часов умеренной активности.

1. Экстремальные нагрузки (3000-4000 ккал/сутки)

2. Для ситуаций, когда вы:

• Двигаетесь по пересечённой местности

• Находитесь на холоде

• Несёте тяжёлый груз

• Восстанавливаетесь после травмы

Такой рацион требует акцента на жирах:

• 150 г сала (1200 ккал)

• 30 мл растительного масла (можно пить) (270 ккал)

• 100 г сухофруктов (300 ккал)

• 2 ст.л. мёда (200 ккал)

• 100 г шоколада (550 ккал)

• Итого: 2520 ккал + дополнительные перекусы в течение дня.

Как распределять калории в течение дня?

Утро начинайте с углеводов — они дают быструю энергию. Идеально: сгущёнка или мёд с чаем. Днём делайте упор на белки (вяленое мясо, рыба) — они поддержат силы. Вечером — жиры (сало, орехи), которые будут медленно перерабатываться и согревать вас ночью.

Особые случаи

Для женщин уменьшайте расчёт на 15% от мужской нормы. Детям нужно около 70-80% от взрослого рациона, но с акцентом на быстрые углеводы. В холодное время года добавляйте 15-20% калорий — организм тратит много энергии на обогрев.

Практические примеры наборов

Лёгкий вариант (до 500 г веса):

• 50 г сала

• Тюбик сгущёнки

• 50 г шоколада

• 3 галеты

• Это около 1500 ккал — минимум на день.

Стандартный набор ( до 1 кг):

• 100 г вяленого мяса

• 100 г сала

• 50 г орехов

• 100 г козинаков

• 2 тюбика сгущёнки

• Даст около 2500 ккал — комфортный минимум для активных действий.

Главное правило

Лучше взять на 10-15% больше, чем рассчитывали. В условиях стресса организм расходует больше энергии, чем в спокойной обстановке. Проверьте: ваш набор должен покрывать базовые 1200 ккал плюс 500 ккал на каждые 2 часа физической активности.

Запомните — в ЧС еда это не просто питание, это ваше топливо для выживания. Собирая тревожный чемоданчик, считайте не граммы, а калории. И тогда у вас будет реальный шанс сохранить силы, когда это будет важнее всего.

1. Основа рациона: белки и жиры

Голод — это не просто пустой желудок, это нехватка ресурсов для работы организма. Поэтому в первую очередь берем то, что даст долгую сытость:

• Сало соленое — русский суперфуд для выживания. Не портится, калорийно (800 ккал/100 г), не требует упаковки.

• Вяленое мясо (бастурма, суджук) — легче и удобнее консервов.

• Сушеная рыба (вобла, тарань) — белок + соль для восстановления баланса электролитов.

• Арахис или семечки — 600 ккал/100 г, не занимают много места.

2. Быстрая энергия: углеводы

Когда нужно срочно взбодриться или согреться:

• Сгущенка в тюбике — не бьется, как банка, и дает мощный заряд энергии.

• Козинаки или халва — не тают, не крошатся, калорийные.

• Галеты "Солдатские" — хранятся годами, почти невесомые.

• Темный шоколад (от 70% какао) — не растает, как молочный, и не вызовет жажду.

3. Антистресс и психологический комфорт

В стрессовой ситуации важно не только питать тело, но и поддерживать психику:

• Леденцы («Дюшес», «Барбарис») — монотонное сосание успокаивает нервы.

• Жевательная резинка — помогает сосредоточиться.

• Чай в пакетиках + сахар — бодрит и согревает (если будет доступ к горячей воде).

Чего НЕ брать?

❌ Консервы без ключа — если нет ножа, останетесь голодными.

❌ Соленые чипсы и сухари — провоцируют жажду.

❌ Стеклянные банки — разобьются в рюкзаке, занимают много места и веса.

❌ Скоропортящееся (молочка, свежие фрукты) — испортятся за пару дней.

Как упаковать?

1. Герметично — зип-лок пакеты, вакуумные упаковки.

2. Защита от проколов — сало и рыбу завернуть в фольгу.

3. Распределить вес — вода и тяжелое ближе к спине, легкое — в боковые карманы.

Пример раскладки на 3 дня

• День 1: сало + галеты + чай.

• День 2: вяленое мясо + козинаки + леденец.

• День 3: сгущенка + сушеная рыба + шоколад.

Вывод

Тревожный запас еды — это не про гурманство, а про выживание. Чем проще, калорийнее и неприхотливее еда, тем лучше. Проверьте свой набор: если его нельзя съесть на ходу, в темноте и под дождем — что-то пошло не так.

P.S. Но. Я все же рекомендую, если вы оказались в сложной ситуации, все же иметь свою любимую вкусность, например в вакуумном пакетике. Хоть немного, но это даст вам частичку комфорта в трудное время.

Мое из Шедеврума. Но очень похоже на них в детстве.

Детский рацион в ЧС: как собрать тревожный запас для ребенка

Когда речь заходит о детях, тревожный запас еды нужно продумывать особенно тщательно. Детский организм быстрее теряет энергию, хуже переносит голод и стресс, а еще — дети часто капризничают и могут отказаться от непривычной еды. Поэтому задача родителей: собрать не просто калорийный, но и удобный, вкусный и безопасный набор.

Главные правила детского НЗ

1. Без кипятка и готовки

2. Ребенок не сможет сам развести кашу или вскипятить воду. Вся еда должна быть готовой к употреблению.

3. Больше углеводов, меньше жиров

4. Детский организм быстрее расходует глюкозу, поэтому упор — на быстрые углеводы (мёд, фруктовые пюре, печенье).

5. Минимум соли и специй

6. Солёная и острая еда вызывает жажду, а вода в ЧС — на вес золота.

7. Знакомая еда

8. В стрессе дети часто отказываются от новых вкусов. Берите то, что ребенок уже ест и любит.

9. Гипоаллергенно

10. Никаких экзотических орехов, мёда (если раньше не пробовали) или ярких химических добавок.

Что положить в детский тревожный набор?

1. Основа рациона (сытость + энергия)

• Фруктовые пюре в мягких упаковках (не стекло!) — 1-2 шт. в день.

• Детское печенье («Хайнц», «Бегемотик Бонди») — не крошится, легко жевать.

• Сухофрукты (курага, изюм) — лучше, чем конфеты.

• Крекеры без соли — заменят хлеб.

2. Быстрая энергия (когда нужно срочно подкрепиться)

• Мёд в тюбике (если нет аллергии) — можно слизать с пальца.

• Фруктовые батончики (типа «ФрутоНяня») — удобно есть на ходу.

• Леденцы без красителей — успокаивают и дают глюкозу.

3. Антистресс-еда

• Любимые сладости (которые ребенок точно съест в стрессе).

• Жевательный мармелад — помогает снять напряжение.

4. Напитки

• Детская вода в маленьких бутылках (0,33 л) — удобно пить.

• Сок в мягкой упаковке (не требует холодильника).

Пример детского набора на 3 дня

(Для ребенка 5-7 лет, ~1500 ккал/сутки)

• Завтрак: Фруктовое пюре (100 ккал) + детское печенье (200 ккал).

• Обед: Крекеры (150 ккал) + мягкий сыр в порционной упаковке (250 ккал).

• Ужин: Сухофрукты (300 ккал) + сок (100 ккал).

• Перекусы: Леденцы (50 ккал), фруктовый батончик (200 ккал).

Итого: ~1300-1500 ккал в день + вода.

Чего НЕ брать для ребенка?

• Взрослые энергетики (шоколад с кофеином, орехи — если аллергия).

• Твёрдые продукты (ребенок может подавиться в движении).

• Солёное/острое (чипсы, вяленое мясо с перцем).

• Стеклянные банки (разобьются, опасны осколками).

Как упаковать?

1. Мягкая упаковка — чтобы не поранился.

2. Маленькие порции — чтобы не пришлось доедать позже.

3. Доступность — положите перекусы в карман, который ребенок может открыть сам.

Вывод

Детский тревожный запас — это не просто «взрослый набор, но поменьше». Здесь важны: безопасность, удобство и знакомые вкусы. Проверьте: если ребенок не станет это есть дома в спокойной обстановке — в стрессе он тем более откажется.

Тревожный запас для питомца: как собрать правильный НЗ

Когда вокруг хаос, наши питомцы становятся особенно уязвимы. В отличие от людей, они не могут понять, что происходит, и полностью зависят от хозяина. В условиях ЧС найти корм для животного может быть сложнее, чем для себя. Поэтому грамотно собранный запас еды — это не просто перестраховка, а ответственность за жизнь вашего любимца.

Особые требования к "тревожному пайку" для животных

1. Знакомая пища

2. В стрессовой ситуации животные часто отказываются от непривычного корма. Берите только те марки и вкусы, которые ваш питомец уже пробовал.

3. Долгий срок хранения

4. Идеальный вариант — продукты, которые сохраняют свойства 6-12 месяцев без холодильника.

5. Удобство использования

6. Никаких банок, требующих открывашки, или больших упаковок, которые нельзя герметично закрыть.

7. Энергетическая ценность

8. В условиях стресса животные тратят больше энергии — корм должен быть калорийным.

Для собак: выносливость и сытость

Основной рацион:

• Сухой корм в вакуумных упаковках (разделите большую пачку на порции)

• Влажный корм в паучах (желе или паштет)

Дополнительно:

• Сушёные субпродукты (рубец, лёгкое) — природный источник белка

• Специальные высококалорийные пасты для собак

На заметку:

Крупным породам нужно около 400-500 г корма в день, мелким — 150-200 г.

Для кошек: привередливость и стрессоустойчивость

Основной рацион:

• Сухой корм в зип-пакетах

• Влажные корма в порционных упаковках

Дополнительно:

• Сублимированные лакомства (кусочки мяса или рыбы)

• Кошачья мята для снятия стресса

Важно:

Кошки часто отказываются от еды в незнакомой обстановке — положите их любимое лакомство.

Для мелких питомцев: хомяков, птиц, кроликов

• Гранулированный корм в герметичных банках

• Сушёные овощи и фрукты (яблоки, морковь)

• Специальные витаминные палочки

Объём:

Достаточно 50-100 г корма на 3 дня для одного животного.

Топ-5 ошибок, которых стоит избежать

1. Стеклянная тара — разобьётся при транспортировке

2. Сырое мясо — быстро испортится без холодильника

3. Большие упаковки — после вскрытия корм может отсыреть

4. Эксперименты с новыми марками — питомец может отказаться

5. Игнорирование срока годности — просрочка опасна для здоровья

Как правильно упаковать?

1. Разделите корм на порции

2. Используйте вакуумные пакеты или герметичные контейнеры

3. Подпишите дату упаковки

4. Положите в легко доступное место рюкзака

Примерный набор на 3 дня

Для средней собаки (10-20 кг):

• 3 порции сухого корма (по 150 г)

• 2 пауча влажного корма

• 50 г сушёных лакомств

Для кошки:

• 100 г сухого корма

• 3 порции влажного корма

• 10 г сублимированных лакомств

Заключение

Собирая тревожный чемоданчик, помните: ваш питомец не сможет сам о себе позаботиться. Всего несколько минут, потраченных на подготовку, могут спасти ему жизнь в критической ситуации. Проверьте запасы сегодня — завтра может быть поздно.

Важно: Раз в 3 месяца проверяйте сроки годности и целостность упаковки.

Мое из Шедеврума

Вода в ЧС: сколько нужно, чтобы выжить

Когда мир катится в тартарары, вода становится ценнее золота. Без еды человек протянет недели, без воды — считанные дни. Давайте разберём, как рассчитать норму для всей семьи, включая хвостатых членов.

Для взрослых: трезвый расчёт

1. Минимальный уровень выживания

2. 1 литр в сутки (только для питья)

3. Хватит, чтобы не умереть, но о комфорте можно забыть

4. Режим активности

5. 3 литра в сутки (питьё + минимальная гигиена)

6. Обязательно: солевые таблетки или регидрон для восстановления баланса

7. Экстремальные условия (жара, физические нагрузки)

8. 5+ литров в сутки

9. Каждый час активного движения — +0,5 литра

Как носить:

• Пластиковые бутылки 0,5 л (удобно распределить вес)

• Мягкие фляги типа "Сплав" (не бьются)

• Таблетки для очистки (Aquatabs) — 1 таблетка на 1 литр

Для детей: особый подход

Груднички (до года):

• 0,5-1 литр в сутки

• Внимание! Кипячёная или специальная детская вода

Дети 1-3 года:

• 1-1,5 литра в сутки

• Маленькие бутылочки 0,33 л (удобно держать в руках)

Школьники:

• 1,5-2 литра в сутки

• Добавить сок в мягкой упаковке (1 шт. в день для моральной поддержки)

Важно:

Дети чаще просят пить, но не всегда могут объяснить жажду. Каждые 2 часа — обязательное предложение воды, даже если не просят.

Для питомцев: не забыть о хвостатых

Собаки:

• Мелкие породы — 0,5-1 л в сутки

• Средние — 1-1,5 л

• Крупные — 2-3 л

Кошки:

• 0,2-0,5 л в сутки

• Влажный корм частично заменяет воду

Грызуны/птицы:

• 50-100 мл в сутки

• Капельные поилки с запасом

Как поить:

• Складные миски (для собак)

• Крышки от банок (для кошек)

• Поролоновая губка (для птиц — мочат клюв)

Где брать воду в ЧС?

В городе:

1. Бойлеры (50+ литров чистой воды)

2. Бачки унитазов (если не сливали)

3. Конденсат с кондиционеров

На природе:

1. Родники (кипятить обязательно!)

2. Дождевая вода (собирать через чистую ткань)

3. Утренняя роса (собирать губкой)

Как очистить:

• Кипячение (15+ минут)

• Таблетки (1 таблетка на 1 литр, ждать 30 мин)

• Самодельный фильтр (уголь + песок + ткань)

Примерные раскладки

Семья 2 взрослых + ребёнок 5 лет + собака:

• Минимум: 3л (взрослые) + 1,5л (ребёнок) + 1л (собака) = 5,5 л/сутки

• На 3 дня: 16,5 литров + 20% запас = около 20 литров

Как нести:

• 10 л — канистра с краном

• 5 л — мягкий резервуар

• 5 л — бутылки 0,5 л (распределить по рюкзакам)

Жёсткие правила

1. Никакой газировки — вызывает жажду

2. Алкоголь под полным запретом — обезвоживает

3. У каждого члена семьи — своя бутылка

4. Пить по графику, не дожидаясь жажды

"В первые сутки ЧС все бегут за едой. Умные бегут за водой. Через три дня первые меняют свои запасы еды на бутылку воды у вторых."

Заключение: вода — ваш главный ресурс в ЧС

Когда наступает кризис, первое, что заканчивается, — это не еда, не бензин и не лекарства. Первое, что становится на вес золота, — простая питьевая вода. Без неё даже самые калорийные запасы еды не спасут — обезвоживание убивает быстрее голода.

Главные выводы:

✔ Взрослым нужно минимум 3 л в сутки (в жару или при нагрузках — больше).

✔ Детям — от 0,5 до 2 л в зависимости от возраста.

✔ Питомцы тоже не выживут без воды — 0,5–3 л в день, в зависимости от размера.

✔ Не надейтесь на магазины — в ЧС вода раскупается за часы.

Мое из Шедеврума

Полезные ресурсы по подготовке к ЧС

1️⃣ Официальные источники

• МЧС России — рекомендации по сбору тревожного чемоданчика, первой помощи, эвакуации.

• Роспотребнадзор — нормы хранения продуктов и воды.

• Сайт МВД — правила безопасности в кризисных ситуациях.

2️⃣ Форумные сообщества

• SurvivalPanda — гайды по выживанию, обзоры снаряжения.

• Выживальщики.ру — крупнейший русскоязычный форум о подготовке к ЧС.

• Guns.ru (раздел "Выживание") — обсуждения тревожных наборов и тактик.

• Канал "Пирожок выживальщика" (Яндекс.Дзен) — полезные статьи ❤

3️⃣Для родителей

• Детская психология в ЧС — как объяснить ребёнку необходимость эвакуации.

• Безопасность детей (МЧС) — правила для родителей.

4️⃣ Для питомцев

• ДогСпейс — невероятное сообщество, где опытные зоопсихологи помогут вам с вашим питомцем решить любую проблему, а так же у них есть крутейший гайд по коррекции поведения собаки с помощью еды.

• Ветпрактика — аптечка для собак.

5️⃣ Покупки снаряжения

• Alpindustria — походное снаряжение и сублимированная еда.

• Военторги — фляги, фильтры для воды, ИРП.

6️⃣Книги (скачать/купить)

• 📖 "Энциклопедия выживания" (Андрей Ильин)

• 📖 "Городской выживальщик" (Виталий Сундаков)

• 📖 "Первая помощь в экстремальных ситуациях" (Минздрав РФ)

Важно: Все ссылки проверены, но всегда перепроверяйте информацию, особенно медицинскую.

Послесловие

Собирая тревожный запас, начинайте именно с воды — потом будет поздно. Лучше перебдеть, чем потом выменивать бутылку воды на последние консервы. Не делайте из ЧС апокалипсис. Готовьтесь не к зомби-апокалипсису и катастрофе, а к бытовым неурядицам: отключению воды, затяжному отключению электричества, необходимости быстро уехать. Чем проще ваш набор — тем больше шансов, что вы им реально воспользуетесь

Мое из Шедеврума.

Как поддержать проект?

Если этот материал был вам полезен:

❤️ Лайк - поможет другим найти это руководство

✍️ Комментарий - поделитесь своим опытом или задайте вопрос

🔔 Подписка - готовим еще больше полезных статей

☕ Чашка чая - поддержите донатом, если вам понравилось

Небольшое предисловие от меня.
Я пишу статьи на Дзене, начала делать подкасты, тк пока аудитория небольшая. А еще поделиться знаниями очень хочется (: поэтому что-то я буду выкладывать тут, что-то буду дублировать. Мне очень важна обратная связь, я хочу делать толковый контент, поэтому, пожалуйста, комментируйте и подписывайтесь. Итак.
Идея собрать НАЗ (неприкосновенный аварийный запас) появилась у меня давно, но последние события окончательно убедили меня в его необходимости. Я не из тех, кто запасается мешками крупы или поддается панике, но мне важно быть готовой к неожиданностям.

Кроме практической пользы, сам процесс подготовки доставляет мне удовольствие. Как я уже писала в статье о панике и панических атаках, проработка разных сценариев полезна для психики: она снижает тревожность и дает четкое понимание действий в чрезвычайной ситуации. Прежде чем писать эту статью, я изучила множество источников о подготовке к ЧС — от теоретических рекомендаций до практических советов. Большую часть из этого проверила на личном опыте: какие-то решения оказались действительно полезными, какие-то — неожиданно бесполезными. Этот 'тест-драйв' не только помог отсеять лишнее, но и дал понять, какие нюансы часто упускают в руководствах. Надеюсь, этот набор вам никогда не понадобится — но если что-то пойдет не так, вы встретите ситуацию во всеоружии: с холодной головой, крепким здоровьем и четким планом.

В этой статье я собрала базовый комплект НАЗ — фундамент, который можно адаптировать под свои нужды. Детально разберу первый ключевой пункт (и объясню, почему он важен даже в городских условиях). Остальные элементы списка, а так же тревожный чемоданчик для детей, питомцев, набор в автомобиль ждут вас в следующих публикациях — подпишитесь, чтобы не пропустить!

🔴 Тревожный чемоданчик: что взять с собой в экстренной ситуации?

В критической ситуации (пожары, наводнения, военные действия, внезапная эвакуация) важно иметь под рукой готовый комплект essentials – вещей первой необходимости. Разберём, что должно быть в идеальном тревожном чемоданчике.

🎒 Базовые критерии:

• Вместимость – рюкзак 30-50 л (удобный, с креплениями, влагозащитой. Мне лично не подходят рюкзаки с прямой спинкой, я перемерила много вариантов, лично мне подошел из спортивного магазина походный рюкзак с застежками на груди и бедрах, его гораздо удобней носить, чем мужские тактические).

• Вес – не более 10-15 кг (чтобы не замедлял движение).

• Доступность – чемоданчик должен быть в легкодоступном месте.

📋 Основной список

1️⃣ Документы и деньги

• Паспорт (+ копии)

• Медицинский полис, ИНН, водительские права

• Наличные в валюте (рубли + доллары/евро)

• Флешка с цифровыми копиями документов

2️⃣ Еда и вода

• Вода – 2-3 л (бутылка + фильтр/таблетки для очистки)

• Еда – высококалорийная, долгохранящаяся:

• Гречка/рис быстрого приготовления

• Энергетические батончики, сухофрукты, орехи

• Консервы (с ключом!)

3️⃣ Медицина и гигиена

• Аптечка:

• Обезболивающее, антибиотики, антигистаминное

• Жгут, бинты, пластыри, йод/хлоргексидин

• Лекарства по хроническим заболеваниям

• Гигиена:

• Влажные салфетки, туалетная бумага

• Мыло, зубная паста, менструальные средства

4️⃣ Одежда и защита

• Комплект термобелья + носки (2-3 пары)

• Дождевик/ветровка

• Шапка, перчатки (по сезону)

• Прочные ботинки (если не в чемоданчике – рядом!)

5️⃣ Инструменты и связь

• Нож/мультитул

• Фонарик (+ запасные батарейки)

• Powerbank + провод для телефона

• Радиоприёмник (на батарейках или с ручной зарядкой)

• Карта местности (бумажная!)

6️⃣ Дополнительно (по ситуации)

• Спички/зажигалка/огниво

• Верёвка/паракорд

• Свисток, сигнальное зеркало

• Маска/респиратор

• Иголка с ниткой

❗ Важные советы

✔ Регулярно проверяй сроки годности лекарств и еды.

✔ Храни чемодан в легкодоступном месте (у выхода).

✔ Учитывай климат – в холодных регионах добавь грелку, свечи.

✔ Персонализируй – если есть дети/животные, собери набор и для них.

Кекс и Монти сделали копии документов. А вы? Мое из Шедеврума.

📌 Документы и деньги: что, как и зачем?

В экстренной ситуации (эвакуация, ЧС, бегство из зоны конфликта) документы = ваша легальность, а деньги = возможность действовать. Потерять их — значит усложнить себе жизнь в разы.

1️⃣ Какие документы брать?

🔹 Обязательный минимум (без них вас могут не пропустить или задержать):

• Паспорт гражданина РФ (или другой страны, если вы не в РФ)

• Загранпаспорт (если есть, особенно если рядом граница)

• Военный билет/приписное (актуально для мужчин)

• Водительские права (даже если нет машины — это удостоверение личности)

• СНИЛС и ИНН (могут пригодиться для оформления помощи)

• Медицинский полис (ОМС/ДМС, особенно если есть хронические болезни)

🔹 Дополнительно (зависит от ситуации):

• Свидетельства о рождении детей (если есть семья)

• Документы на собственность (например, если нужно подтвердить право на жильё после ЧС)

• Документы на домашних животных (ветпаспорт, чип)

• Дипломы/сертификаты (если есть риск эмиграции и поиска работы за границей)

2️⃣ Как хранить документы?

❌ Ошибка: Складывать всё в одну папку/конверт. Потерял — всё пропало.

✅ Правильно:

• Водонепроницаемый пакет/документница (например, ZIP-лок или гермомешок).

• Раздельное хранение:

• Оригиналы — в одном месте (но не все вместе!).

• Копии — в другом (например, у родственников или в облаке).

• Цифровые копии на флешке (отсканированные или фото).

• Фото документов в телефоне (но не в галерее, а в зашифрованном облаке, например, Proton Drive).

3️⃣ Деньги: сколько и в какой форме?

🔹 Наличные:

• Рубли – минимум 10–20 тыс. мелкими купюрами (500–1000 ₽), чтобы можно было разменять.

• Доллары/евро – $500–1000 (валюта более стабильна в кризис).

• Золото/серебро – монеты или небольшие слитки (если ситуация долгая и деньги могут обесцениться).

🔹 Безнал (если банки работают):

• 2–3 карты разных банков (Visa + Mastercard + UnionPay).

• Криптовалюта (USDT, Bitcoin) на холодном кошельке (если умеете пользоваться).

🔹 Важно:

• Не хранить все деньги в одном месте (часть в рюкзаке, часть в одежде (можно зашить в швы, если хотите заморочиться), часть у семьи).

• Монеты (мелочь) — могут пригодиться для мелких покупок.

4️⃣ Лайфхаки и нюансы

✔ Контакты экстренных лиц – запишите на бумаге номера близких, адвоката, посольства и заламинируйте (если телефон разрядится).

✔ Кодовая фраза – если семья разделена, договоритесь о слове/фразе для подтверждения личности (на случай, если звонят мошенники).

✔ Дубликаты ключей – от дома, машины, сейфа (если основной набор потеряется).

✔ Бумажка с группой крови и аллергиями – особенно если есть серьёзные заболевания.

❗ Что НЕ надо брать?

• Кредитки с долгами (если не планируете ими пользоваться).

• Ненужные чеки/квитанции (захламляют).

• Драгоценности (если только это не компактные ценности, которые можно продать).

📌 Вывод

Документы и деньги — основа вашей мобильности в ЧС. Собирайте их так, чтобы:

1. Не потерять (водозащита, раздельное хранение).

2. Быстро достать (не закапывайте на дно рюкзака!).

3. Подтвердить свою личность в любой ситуации.

📌 Нотариально заверенные копии документов для детей: зачем и как?

🔹 Зачем это нужно?

1. Оригиналы могут потеряться/испортиться – а восстановить свидетельство о рождении в ЧС сложно.

2. Для пересечения границы – некоторые страны принимают заверенные копии, если оригинал утрачен.

3. Для оформления помощи/пропусков – в пунктах временного размещения (ПВР) могут требовать подтверждение родства.

🔹 Какие документы заверять?

• Свидетельство о рождении (главный документ ребёнка!).

• Паспорт родителя (если ребёнок вписан в него).

• Согласие на вывоз ребёнка (если планируете эвакуацию за границу без второго родителя).

🔹 Где и как заверять?

1. У нотариуса – копия + печать и подпись (стоимость ~500–1000 ₽ за документ).

2. Самостоятельное заверение (не везде принимается):

3. На копии написать "Верно", подпись, дата, расшифровка.

4. Но! Такой вариант подойдёт только для внутренних вопросов (например, для школы или больницы), но не для границы.

🔹 Как хранить?

• В герметичном пакете (как и оригиналы).

• Отдельно от оригиналов (например, оригинал — у мамы, копия — у папы).

• Цифровая копия — отсканировать заверенный вариант и сохранить в облаке.

❗ Важные нюансы

✔ Международные стандарты – если есть риск эвакуации за границу, лучше сделать апостиль (специальное заверение для стран Гаагской конвенции).

✔ Срок действия – нотариальная копия не имеет "срока годности", но если меняется оригинал (например, ребёнку выдают паспорт в 14 лет), нужно обновлять.

✔ Для опекунов/приёмных родителей — обязательно иметь при себе документы, подтверждающие право на ребёнка.

📌 Альтернативы нотариусу

Если нет времени/возможности заверять у нотариуса:

1. Заверение через госуслуги – в некоторых регионах РФ можно подать заявку онлайн.

2. Удостоверение в консульстве – если вы за границей.

Нотариальные копии — это "страховка" для детских документов. Они:

• занимают мало места,

• не требуют частого обновления,

• спасают в критических ситуациях.

Рекомендация для читателей:

"Сделайте заверенные копии сразу для всех детей и храните их в тревожном чемоданчике. На это уйдёт 1 час и 1000 ₽, но это может решить проблемы в будущем."

📌 Дополнение: Шаблон списка документов + юридические нюансы

📋 Шаблон списка документов (для печати и проверки)

✅ Документы для тревожного чемоданчика

[_] Паспорт РФ (оригинал + копия)

[_] Загранпаспорт (если есть)

[_] Свидетельство о рождении детей (оригинал + заверенная копия)

[_] Военный билет/приписное (для мужчин)

[_] Водительские права

[_] СНИЛС, ИНН, полис ОМС

[_] Документы на имущество (при необходимости)

[_] Контакты экстренных лиц (на бумаге)

[_] Флешка с цифровыми копиями

(Можете вырезать этот список и вложить в чемоданчик!)

⚖️ Юридическая база

1. Заверение копий – регулируется ст. 77 "Основ законодательства о нотариате".

2. Нотариус обязан заверять копии, если оригинал подлинный.

3. Апостиль – Гаагская конвенция 1961 года. Нужен для стран-участниц (например, Германия, Франция, США).

4. Перевозка детей – Ст. 20 ФЗ "О порядке выезда из РФ": если ребёнок выезжает без родителей, нужно нотариальное согласие.

Полезные ссылки:

• Как заверить документы через госуслуги (для некоторых регионов).

• Список стран Гаагской конвенции.

📸 Пример оформления документов

1. Оригиналы в гермомешке.

2. Заверенные копии в отдельном конверте с надписью "Копии".

3. Флешка водонепроницаемая с подписью "Документы_2025".

💡 Советы по упаковке

• Не складывайте документы в один пакет – разделите на 2–3 части (например: оригиналы у родителя, копии у ребёнка в рюкзаке).

• Используйте цветные метки – например, красный стикер для медицинских документов, зелёный для имущественных.

• Заламинируйте списки контактов – чтобы не размокли под дождём.

🎯 Финал

"Документы — это ваша личность в глазах государства. Потратьте один вечер на их подготовку, чтобы в критический момент не доказывать, что вы — это вы. Лучше перебдеть, чем недобдеть!"

Мое из Шедеврума

Как поддержать проект?

Если этот материал был вам полезен:

❤️ Лайк - поможет другим найти это руководство

✍️ Комментарий - поделитесь своим опытом или задайте вопрос

🔔 Подписка - готовим еще больше полезных статей

☕ Чашка чая - поддержите донатом, если вам понравилось