Жим лёжа на выносливость. Травмы всякие
Для начала я не заставляю вас этим заниматься, данный вид спорта травмоопасен, похудение может быть для вас вредным, ни в коем случае не принимайте никакие лекарственные или сильнодействующие препараты без указания врача, ни и в том же духе.
Кому то покажется удивительным, но травмироваться легко. Можно прищемить палец блином, уронить гантель на ногу и много другое. В начале занятий я частенько тянул спинные мышцы разные от присяда и становой, ну естественно чаще всего от неправильной техники. Прописывали диклофенак и какую-то ещё гадость в уколах, первый люто бьёт по печени, второй за счёт своих свойств превращает тебя в тряпку так как расслабляет все мышцы, вообщем пару тренировок в утиль. Я (только именно я), отошёл от таких лечения и если тяну мышцу стараюсь ее разминать и продолжать тренироваться с меньшей нагрузкой(у кого-то вычитал и решил пользоваться). То же самое когда ломал лучезапястные кости, просто продолжал делать другие группы мышц, а под конец трёх недель когда почти зажило начинал нагружать и больную руку.
защемление крепления бицепса, бывает при жиме лёжа такая штука, болит в плече, передняя часть дельты, острая боль при нагрузке. Первый раз мучался несколько месяцев, пока само прошло. Второй раз вычитал как можно быстро вправить и уложился в пару недель, при этом в первую искал решение(которое подошло мне и только в этом случае, идите к врачу). Понадобится шведская стенка, спиной к ней, руки вместе на уровне поясницы за спиной, нужно взяться максимально высоко руками и потом потихоньку выпрями тело(изначально оно будет как будто вас в наручниках пригнали к земле слегка), в итоге крепление бицепса выскочит из защемивших суставов плеча.
Колени, бег да и ходьба с большим весом тела может повредить колено и радуйтесь если немного как мне, но может быть хуже, так что как обычно идите к врачу. В моем случае были дикие отеки/опухлость колена, ходить терпимо, а вот ступеньки это боль сильная. Надевался ортез на время ходьбы (час-два не больше), ну или хотя бы эластичный бинт. Проходило за 3-5 дней.
оторванная икроножная мышца. Ооо, это я дома оступился и опорной ногой ударился о угол кровати. Говорят обычно звук есть ещё, но я прослушал. Вроде не сильно больно было, ходить мог, на второй день нога отеков от ступни до колена,на третий начал проявляться синяк фиолетовый посреди икры, под коленом и немного возле стопы, к концу недели синяк был на всю ногу и черный, начала отсекать ступня и туда сползал синяк. Отеки убирались ортезом для голеностопа и эластичным бинтом, хватало часов на 5-6, потом опять, мази от синяков и ушибов разные не помогали, почти не болело. К концу второй недели когда синяк пополз на пальцы стопы стало не смешно, доехал до травмы, описал что и как, врач не смотря сказал "раз сам пришел то это не перелом, иди к терапевту", но потом сжалился раз уж пришел, сказал ну вот оторвал, уже заживает, ну синяки сползают вниз бывает, мазать гепариновой мазью. Ща третью неделю синяк поменял цвет после маши и пропал почти полностью.
вообщем интернет конечно прикольная штука, но лучше к врачу.
