Пишу пост не о своём героическом подвиге о том, как я бросил курить. Пишу для тех, кто хочет бросить курить или находится в начале этого пути, так как знаю - когда собираешься с мыслями и готовишься к этому поступку или во время вот этих самых первых дней, когда без сигареты тяжелее всего, вот именно тогда лезешь в интернет, и начинаешь искать опыт тех, кто через это прошёл. Если ты еще только думаешь о том, чтобы бросить курить, то ты пытаешься найти самый близкий себе опыт, чтобы это прошло легче. Если ты уже бросаешь курить и проводишь свои первые дни без сигарет - в таких постах ищешь мотивацию и силы, чтобы продолжить.
Я делал также, и поэтому для таких людей мой пост.
После третьей попытки бросить курить самостоятельно (в течение последних двух лет), я понял, что у меня очень высокая степень зависимости, и сам я это сделать не смогу.
Коротко о себе: 40 лет, мужчина, курю с 18. Если раньше курил не больше пачки в день, то последние 3 года процесс курения был неуправляемым. Мог выкурить пачку, а мог и 2. Мог во время разговора выкурить 4 сигареты подряд, и особо это не почувствовать, и через полчаса выкурить еще.
У меня был фактически весь опыт по бросанию курить. Спреи в рот, пластыри, табекс. Спреи в рот не пошли, потому что заядлый курильщик не может столько в рот прыскать - тошнит, а курить хочется.
С пластырями другая история. Там их каждый раз нужно клеить на новое место. Выяснилось, что у меня аллергия на пластыри и раздражение на коже долго не проходит. В итоге, ко второму курсу пластырей у меня на теле закончились места, куда этот пластырь можно приклеить, и попытка бесславно провалилась.
С табексом случилась другая история. Я прочитал в инструкции, что этот препарат не действует на людей, у которых стаж курения больше 20 лет. Несмотря на это решил все равно попробовать. Вполне предсказуемо ничего не получилось - препарат не подействовал.
Нарколога искал по ближайшим наркодиспансерам. Как ни странно, в этих диспансерах мне отвечали, что их наркологи не занимаются табачной зависимостью, а в одном диспансере мне порекомендовали обратиться в одну очень интересную организацию. Она называется Центр лечения табачных и нехимических зависимостей.
Вы предвкушаете рекламу? Её не будет. Это государственная клиника, там нет платных услуг, пройти лечение можно только с полисом ОМС, который приписан к Москве (я прописан в СПб, мне пришлось прикреплять свой полис к Москве, чтобы попасть в этот центр).
Впечатления от центра очень необычные. Во-первых, на первичный приём ты попадаешь к врачу-наркологу, она подробно все спрашивает про твой предыдущий опыт бросания курить, про твою мотивацию, определяет уровень никотиновой зависимости (по тесту), составляет план лечения. Далее, ты идешь к терапевту, который все подробно спрашивает про здоровье (оказывается, если есть хронические заболевания, то резко бросать курить нельзя). Далее, определяют уровень углекислого газа в легких. Затем - отправляешься к рефлексотерапевту, которая составляет свой план лечения. И вишенка на торте - тебе назначают серию консультаций с клиническим психологом, который работает там же, в центре. Для того, чтобы ты бросил курить, с тобой работает ПЯТЬ СПЕЦИАЛИСТОВ, и это все по ОМС, платных услуг нет - я был в шоке.
Мой курс лечения был таким. Мне назначили Чампикс, серию процедур у рефлексотерапевта, и, как я говорил, серию консультаций с клиническим психологом.
Про приём Чампикса рассказывать не буду - на пикабу уже много писали про опыт приёма этого препарата, и реакции на него. У меня никаких побочек пока нет.
Прием у рефлексотерапевта заключается в электромассаже головы. Тебе на голову надевают что-то вроде железной шапки, к которой подключены провода, как на экг. Далее - это как электромассаж затылочной части и лба. Можете сколько угодно надо мной смеяться, но после этого желание курить действительно пропадает. По первости - после этой процедуры желания курить не было несколько часов, сейчас - могу справиться с привычкой день.
Поскольку есть процедуры и посещение врачей, в центре нельзя лечиться по интернету, скайпу и т.д. - туда нужно ходить ножками несколько раз в неделю на приёмы к врачу и на процедуры.
Сейчас расскажу, что это дало мне.
Врач-нарколог мне предложила не торопиться, и подождать с датой полного отказа от сигарет, а лечение начала с того, что попросила записывать, сколько сигарет я выкуриваю. Ну и, разумеется, я начал принимать чампикс в тот же день.
Я так понимаю, что это открытие становится шоком для любого человека, т.к. я думал, что курю около 1, максимум 2 сигарет в час. После записывания выкуренных сигарет выяснилось, что курю я каждые 20 минут, а иногда и по 2 за раз. И я не замечал этих сигарет.
Далее мне было предложено убрать "вторые" сигареты - это те, которые курятся подряд, пока я разговариваю по телефону, например. Затем нужно было сократить количество выкуриваемых сигарет до 1 в час.
У меня получилось, что я выкуриваю в день около 25 сигарет.
В первый день я сократил количество сигарет до 19, второй - до 15, третий до 14. Вкус сигарет менялся, они становились менее приятными, а потом и вовсе неприятными. К третьему дню я понял, что я удовлетворяю свою физическую зависимость, а удовольствие от курения не получаю.
Также чампикс сделал потрясающую вещь. С чампиксом мне было плохо курить. С сигаретами мне было плохо не курить. То есть на третий день мне было плохо и курить (благодаря чампиксу), и не курить (благодаря сигаретам). Я решил, что пусть мне уже будет плохо от того, что я не курю. И я, вопреки рекомендациям врача, принял решение полностью отказаться от сигарет.
Естественно, это не получилось. В первый день после моего решения не курить совсем, я выкурил 1 сигарету, во второй - 2 сигареты. В третий тоже 2.
Мне это далось адски нелегко. У меня был дикий синдром отмены. В первый день, когда я выкурил только 1 сигарету, меня страшно трясло и колотило. Я не мог работать, я не могу убираться в квартире, я не мог готовить еду - я ничего не мог. Я мог либо гулять по улице (вдали от магазинов с сигаретами и курящих людей), либо дома пытаться сосредоточиться на каком-то сериальчике.
Вот это время как раз совпало с выходными, и после выходных я пулей полетел в этот центр лечения табачных зависимостей, чтобы мне сняли всю эту трясучку. Меня отвели на иглоукалывание, в котором работали с ухом, спиной и руками. И сказали, что раз уж я так отказался раньше времени курить и решился на это иглоукалывание, то мне теперь надо точно не курить, иначе все зря.
Окончательно курс лечения я еще не закончил, но что хочу сказать. Сейчас идет 10-й день, когда я принимаю Чампикс и 4-й день полного отказа от сигарет. У меня осталась только физическая зависимость. Если до лечения, чампикса и работы со мной всех этих замечательных врачей моя физическая зависимость была непреодолимой, то сейчас это та физическая зависимость, которую можно побороть.
Каждый день я вижу, что эта физическая зависимость становится меньше, и что преодолевать мне её становится все проще.
Более того, после этого курса иглоукалываний я на следующий день понял, что эту зависимость у меня уже точно хватит сил преодолеть.
Всем, кто думает бросить курить или кто бросает сейчас - очень хочу пожелать сил и терпения на эти 20 дней, пока вас отпускает ваша физическая зависимость от сигарет. Ну и стойкости духа все это преодолеть. Буду очень рад, если кому-то поможет мой опыт.
