В жизни бывают ситуации, когда нам трудно отпустить что-то (ситуацию, человека, отношения) или же ситуации, в которых мы еще не определились, а нужно ли нам это отпускать или нет ?
Я сама это состояние знаю. В этом случае, в первую очередь нужно куда-то деть свои мысли.
Прекрасная техника №1: берете листы и начинаете писать. Пишем все подряд, насколько бы абсурдно это не было. Пытаемся написать максимально много. Перечитывать не обязательно.
//Что происходит в этот момент ? Мозг постоянно думает о ситуации и он будет прокручивать это в голове до тех пор, пока вы не денете это куда-то. Изложенная на бумагу информация воспринимается мозгом как пройденная и он перестает воспроизводить ее (по крайней мере вам становится легче и вы уже не так часто об этом думаете).
Эта техника особо хороша, если использовать ее по утрам. Просто просыпаетесь и пишете 7 листов (выберете любое количество). Если ничего не приходит в голову - пишите, что вам ничего не приходит в голову. Смысл написанного не важен - важно освобождение мозга от информации, которая может мешать в течении дня.
Техника №2: прощальное письмо. Эта техника подходит и в тех случаях, когда вы точно решили попращаться с чем-то/кем-то, либо же, если вы еще в замешательстве, то сделав ее вы будете четче понимать, что вы чувствуете и точно ли оно вам нужно.
Суть в том, что вы находите уединенное место, время, когда вам не будут мешать, берете лист (желательно побольше) и отвечаете на вопросы:
Важные детали: писать искренне; давать эмоциям выходить, если они появляются (а они появляются и это нормально); отвечать на вопросы в прошедшем времени, как будто это уже произошло.
1. Какие приятные вещи вы потеряли ?
2. За что вы хотели бы поблагодарить ?
3. Что непрятного было в ваших отношениях от чего вы хотели бы избавиться ?
4. Чего вы ждали от этого человека ?
5. Чем вы могли бы обогатить эти отношения ? (Пример: "Думаю тебе было бы радостно, если бы я..." или "Думаю тебе было бы не так больно, если бы я...")
6. Чего вам бы хотелось привнести больше, если бы это можно было изменить ?
7. Какими вы хотели бы видеть ваши отношения ?
8. Что вы хотели бы сделать сегодня вместе с этим человеком ?
9. Чего вам не хватает в отношениях ?
10. Чего вы желаете партнеру ?
В конечном итоге во время и после написания письма у вас будут появляться определенные эмоции и чувства, которые помогут успокоиться и обдумать ситуацию.
P.S. прощальное письмо можно также адресовать важной для вас вещи (например, квартире с которой вы переехали) или же домашнему питомцу - в таком случае меняем некоторые вопросы.
