Прошу прощения за репоблукацию, всё же вы, к моему счастью, задали много вопросов и я рад со временем дополнять мою статью...
Моя теория основывается на том, что в целом чем больше млекопитающее тем меньше потребляет на килограмм массы тела калорий, чем меньше, тем больше потребляет на кг массы тела калорий
Исходя из этого я вынес вердикт, что например слон растет потому- что его предки имели среду и образ жизни с низким содержанием калорий и пусть даже рассматриваемы нами слон живёт в зоопарке, не двигается и ест высококалорийные бананы, инерция от его предков гласит - нужно расти нето не выжевем! И слон вырастает... Но со временем слоны в зоопарке все же становяться меньше своих диких собратьев, но постепенно, всё же инерция складывалась миллионы лет. Поэтому мы видим двухметровых амбалов пьющих энергетики и едящих чипсы, один ответ - генетика!
Поэтому чтобы вынудить свой организм расти вам нужно перенять образ жизни больших существ, а он гласит, что нужно руководствоваться следующими правилами:
- 1. Повысьте содержание белка, клетчатки, витаминов и минералов в рационе и максимально снизьте потребление быстрых углеводов, ненасыщенных жиров ( чем меньше тем лучше ) - то есть ешьте отруби и куриную грудку например и вообще исключите масло ( кроме омега 3,6,9 ), сладкое и ядра зёрен - почему так? Потому что чем больше животное тем меньше на 1 килограм массы тела оно потребляет ккалорий и больше белка и клетчатки. Так как при увеличении тела наш объем увеличивается в кубической мере, а поверхность тела в квадратной, соответственно отношение поверхности тела к объему становиться меньше и мы тратим меньше тепла или энергии ( ссылка на статью о различиях между маленькими млекопитающими и большими: https://habr.com/ru/post/370875/ )
Почему клетчатка ставиться в важность вместе с белком, потому что клетчаткой мы кормили наши ферменты, а ферменты в свою очередь кормят нас собственноручно выращенным белком ( ссылка на статью про ферменты в желудке гориллы: https://medium.com/@westwise/how-does-a-gorilla-get-so-stron... don't need to,cellulose fibers of the vegetation ). А белок в свою очередь нужен для построения кости, так как он составляет не менее 30-40 % массы кости ( информацию взял из Википедии, запрос: кости, раздел: химический состав кости, 3 абзац, белок именуется как коллаген, а коллаген и есть собственно белок с особым аминокислотным составом...), при этом минеральные составляющие примерно 60-70% ( а их также как и белка с клетчаткой много в отрубях ). Но если вы не верите в то, что вы сможете принудить организм переваривать клетчатку и создать необходимую микрофлору в желудке, то никаких проблем - вы можете ограничиться протеином или низкокалорийным мясом с высоким содержанием белка или не учитывать того, что она возможно может вносить прямо или косвенно в ваш организм какие либо нутриенты и энергию
Знаете про гориллу? - основа их рациона низкокаллорийные, богатые белком и клетчаткой растения, корову? - также слона? - у него этой пищи в рационе ещё больше
Тигра ( весит 150 -200 кг )? - он ест низкокалорийное мясо с высоким содержанием белка ( в диких условиях )
Помните про Гигантопитека? - он ел бамбук низкокалорийный, богатый белком и клетчаткой продукт!
Теперь о маленьких животных:
Полевая мышь есть мягкие части растений которые бедны клетчаткой и гораздо каллорийнее своих твердых собратьев на сухую массу и ест она 100% от своей массы
Коза предпочитает также есть мягкие сочные части растений в которых меньше клетчатки и больше ккалорий
То есть мы растем почему? Например мы идём и нам не хватает энергии до источника пищи - мы испытываем стресс, но у нас есть белок витамины и минералы - организм направляет белок на увелечение костей ног ( если нагрузка сосредоточилась на ногах ) и в последнюю очередь мышц, т.к. тело с большей по длине ногой затрачивает меньше ккал на прохождение к примеру 5 км, чем то же тело с маленькими ногами, потому мы и видим разницу между слоном индийским ( самец: 4 тонны ) и африканским ( самец: 6 тонн ) живущим в более суровых условиях ( в плане калорийности пищи и трудности ее получения ), но повторюсь при нехватке ккалорий. Т.к. при достаточном количестве килокалорий после нагрузки все ресурсы будут уходить на построение мышц.
Вы можете упомянуть тучных людей или людей, которые со временем набрали вес от высококалорийной пищи, но какой бы высокалорийной пищей не питались и как активно бы не заталкивали еду в брюхо, вряд-ли вы дабьетесь набора веса в дееспособном положении и вес вы потеряете в костном отношении - это факт.
Есть люди которые часто становяться такими от потребления высококалорийной пищи и отсутствия физической нагрузки замедляя метаболизм, есть люди, которых подталкивает к ожирению инерция ( генетика ), переданная им от предков ( метаболизм ), которая гласит: "нужно запасать пока еда есть иначе не выжевем", так как их предки испытывали длительную нехватку пищи ( энергии ) и при изобилии калорий вес они теряют в костном отношении , в детстве снижая свой потенциал ( он может измеряться в миллиметрах ), это доказанный факт, что при изобилии калорий и последующем ожирении, снижается потенциал скелетного роста
Или упомянуть тот факт, что люди в целом растут, хотя потребляемая нами пища, в целом, стала более калорийной, этот факт я свожу к тому, что сейчас мы испытываем амортизацию вызванную нехваткой белка нашими предками и нехваткой калорий соответственно, потому наш организм готовиться к той среде в которой жили наши предки и растёт пока есть белок, но этот рост человека в развитых странах будет краткосрочным и он уже замедляеться.
Также сейчас более выражен естественный отбор, выбор больше, т.к. сейчас основное население живёт в городах, а не в сёлах, где с выбором особо не разгуляешься...
Вы также можете сказать, что человек не переваривает клетчатку и не верите в то, что можно вынудить организм ее переваривать, в таком случае просто отбросьте продукты с клетчаткой и сосредоточьте внимание на богатой белком и низкокалорийной пище, разнице в результате вряд-ли будет, а если и будет, то вероятно в плане здоровья, но это щепетильная тема, я её, на данный момент, не в состоянии затронуть...
- 2. Много двигайтесь - иначе станете как коала ( она потребляет низкокалорийною пищу, но мало тратит так как практически весь день лениво весит на дереве )
- 3. Двигайтесь соответственно тому кем вы хотите себя видеть: Худощавым, но длинным? - это интенсивные и продолжительные тренировки, например бег и рацион описанный выше
Мощным и длинным? - это низкоинтенсивные нагрузки, например ходьба, подъём штанги со спокойным пульсом и опять же рацион описанный выше
