30 минут тренировки — это, например, еще и:

- 30 минут собрать-разобрать сумку и постираться после неё;

- 2 часа дороги туда-обратно;

- 30 минут переодеться-умыться.

Итого имеем 3,5 часа.

При этом, мозг между «важным» и «срочными» делами выбирает «простое». Даже 5 часов просмотра поедания черепахами клубники — проще, чем 3,5 часа всего вышеописанного. Тренировка же, будет казаться ерундой, по сравнению с мучительным часом чтения книги.

На арену выскакивает «привычка». Физиологически — это наработанные нейронные связи в мозгу. Если вы часто читаете книгу, то для вас это «простое» занятие, а позырить ютубчк тому, кто никогда его не запускал — занятие куда более сложное.

Подержите мое пиво. Вот мой продуктивный вечер: пришел с работы, поужинал, на часах где-то 19:00, ну, часок - другой поваляюсь, потом потренируюсь и в душ перед сном) В итоге просыпаюсь с утра, за пол часа до выхода на работу, и откладываю будильник, чтобы еще 10 минут поспать.