Вот, кстати, не факт, что из-за мышц кора, особенно, если работа связана с физ трудом.

Если у вас сильно напрягаются ноги (квадры), то мышцы ног могу спазмироваться и тогда их функции берут на себя мышцы в районе поясницы.

Если это так, то упражнения на кор, могут только хуже сделать.

Проверить этот случай или нет легко: попробуйте сделать растяжку кварицепса стоя. Примерно, как тут:https://images.app.goo.gl/Ug7PAqpCKbCZgPzn6

Если тянуться плохо, или есть болевые ощущения, то скорее всего это из-за спазма мышц ног. Поделайте растяжку несколько дней(минут по 5 на каждую ногу) и поясницу отпусти

Всем привет

Работа связана с физическим трудом, не так давно заболела спина, а именно поясница. Сходил на приём к Неврологу, она выписала уколы, таблетки. И ещё сказала укреплять мышцы Кора. Так как, по её мнению, если эта мышца слабая, то поясница будет страдать. Посмотрел в интернете, упражнений тьма, но какие подойдут не смог понять.

Подскажите, пожалуйста, Знающие люди - как укрепить мышцу Кора без похода в зал. Работа, домашние дела - на спортзал сложно выделить время.

Заранее всем спасибо!