Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Управляйте маятником, чтобы построить самую высокую (и устойчивую) башню из падающих сверху постов. Следите за временем на каждый бросок по полоске справа: если она закончится, пост упадет мимо башни.

Башня

Аркады, Строительство, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 8 постов
  • AlexKud AlexKud 26 постов
  • StariiZoldatt StariiZoldatt 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Muscleart

С этим тегом используют

Крепкая девушка Арт Anime Art Аниме Девушки Рисованная эротика Эротика Все
779 постов сначала свежее
130
SandaiKitetsu
SandaiKitetsu
14 дней назад
Аниме[18+]

Ох, опять ты...⁠⁠1

Ох, опять ты... Аниме, Anime Art, Арт, Девушки, Mordred, Fate, Fate Apocrypha, Zealyush, Крепкая девушка, Muscleart, Рисованная эротика, Animal Ears, Хвост

Zealyush

Показать полностью 1
18+ Аниме Anime Art Арт Девушки Mordred Fate Fate Apocrypha Zealyush Крепкая девушка Muscleart Рисованная эротика Animal Ears Хвост
12
NobleRise
NobleRise
14 дней назад

Как создать рельефное тело без тренажеров и железа⁠⁠

Как создать рельефное тело без тренажеров и железа Мускулы, Качок, Бодибилдинг, Крепкая девушка, Бодибилдеры, Пресс, Спортивные девушки, Muscleart, Фигура, Длиннопост

В современном мире, где каждая минута на счету, а доступ в спортзал есть не у всех, многие мужчины ищут эффективные альтернативы традиционным тренировкам. Возможно ли построить атлетическое телосложение без изнурительных часов в тренажерном зале? Современные технологии доказывают - да, это реально. Давайте разберемся, как это работает.

Принцип работы электрической миостимуляции

Метод основан на использовании специальных импульсов низкой частоты, которые вызывают глубокие мышечные сокращения. В отличие от обычных тренировок, где вы сознательно напрягаете мышцы, здесь сокращения происходят под воздействием внешних импульсов.

Этот подход имеет серьезное научное обоснование и активно применяется в различных сферах:

  1. В профессиональном спорте - для ускоренного восстановления после интенсивных нагрузок

  2. В медицинской реабилитации - при восстановлении после травм и операций

  3. В фитнес-индустрии - для точечной проработки отдельных мышечных групп

Ключевые преимущества для мужчин

Экономия времени - полноценная тренировка занимает всего 20-30 минут вместо привычных 1,5 часов в зале. Это идеальное решение для занятых людей.

Глубокая проработка мышц - технология позволяет задействовать даже те мышечные волокна, которые обычно остаются "спящими" при традиционных тренировках.

Безопасность для суставов - отсутствие осевой нагрузки делает метод идеальным для тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Точечная коррекция фигуры - особенно эффективна для проработки проблемных зон: пресса, спины и ягодичных мышц.

Каких результатов можно достичь?

1. Ярко выраженный рельеф

Благодаря активации всех типов мышечных волокон можно достичь:

  • Качественного укрепления мышечного корсета

  • Четкого проявления мышц пресса без изнурительных скручиваний

  • Красивых линий плечевого пояса и спины

2. Увеличение силовых показателей

Исследование NASA (1992 г.) показало увеличение силы на 30-40% у астронавтов после 4 недель EMS.
Работа Kemmler et al. (2016 г.) зафиксировала снижение жировой массы на 5% за 12 недель у испытуемых.

Исследования NASA подтверждают:

  • Рост силы на 10-30% без значительного увеличения объема мышц

  • Улучшение нейромышечной связи

  • Повышение общей выносливости организма

3. Улучшение осанки

Регулярные сеансы помогают:

  • Укрепить глубокие мышцы спины

  • Устранить дисбаланс между грудными и спинными мышцами

  • Предотвратить развитие остеохондроза

Программа тренировок на 4 недели

Первая неделя - 2 сеанса по 20 минут с акцентом на общее укрепление организма.

Вторая неделя - 3 сеанса по 25 минут с упором на проработку верхней части тела.

Третья неделя - 3 сеанса по 30 минут, основное внимание уделяется нижней части тела.

Четвертая неделя - 4 сеанса по 30 минут с максимальной нагрузкой на все группы мышц.

Важно соблюдать интервалы между сеансами - не менее 48 часов для полноценного восстановления мышц.

Развенчиваем популярные мифы

  1. "Это ненастоящие мышцы" - научные исследования показывают увеличение поперечника мышечных волокон на 8-12% всего за 6 недель регулярных тренировок.

  2. "Без железа нет прогресса" - технология позволяет задействовать до 90% мышечных волокон против 40-60% при традиционных тренировках.

  3. "Метод для ленивых" - интенсивность мышечных сокращений сравнима с экстремальными силовыми нагрузками.

  4. "Эффект недолговечен" - при соблюдении режима результаты сохраняются в течение нескольких месяцев.

  5. "Опасно для сердца" - современное оборудование имеет строгие ограничения по частотам и абсолютно безопасно при правильном использовании.

Кому особенно подойдет этот метод?

  1. Занятые бизнесмены с ненормированным рабочим графиком

  2. Офисные работники, страдающие от болей в спине

  3. Спортсмены в период межсезонья

  4. Те, кто не любит традиционные тренажерные залы

Рекомендуемые дополнительные процедуры

Для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать с:

  1. Криолиполизом - помогает устранить локальные жировые отложения

  2. LPG-массажем - улучшает рельеф и состояние кожи

  3. Инфракрасной сауной - способствует детоксикации и ускоряет восстановление

Как создать рельефное тело без тренажеров и железа Мускулы, Качок, Бодибилдинг, Крепкая девушка, Бодибилдеры, Пресс, Спортивные девушки, Muscleart, Фигура, Длиннопост

Реальные результаты

Дмитрий, 35 лет, IT-специалист: "За три месяца регулярных сеансов объем талии уменьшился на 4 см, появился четко выраженный пресс. При этом я не менял систему питания и не посещал спортзал".

Алексей, 42 года, предприниматель: "После травмы плеча думал, что никогда не смогу вернуть прежнюю форму. Через 8 недель тренировок не только полностью восстановился, но и стал сильнее, чем до травмы".

Вывод: стоит ли пробовать?

Электрическая миостимуляция - это не волшебная палочка, но серьезная альтернатива традиционным тренировкам. Для достижения максимальных результатов рекомендуем:

  1. Пройти предварительную диагностику у спортивного врача

  2. Разработать индивидуальную программу тренировок

  3. Сочетать с умеренной физической активностью (плавание, ходьба)

Ваше тело обладает огромным потенциалом - важно лишь найти правильный подход к его раскрытию.

Показать полностью 2
Мускулы Качок Бодибилдинг Крепкая девушка Бодибилдеры Пресс Спортивные девушки Muscleart Фигура Длиннопост
0
45
SandaiKitetsu
SandaiKitetsu
15 дней назад
Аниме[18+]

Хэллсинг⁠⁠

Хэллсинг Thegoldensmurf, Арт, Аниме, Anime Art, Рисованная эротика, Эротика, Hellsing, Alucard (Hellsing), Seras Victoria, Integra Hellsing, Muscleart, Длиннопост
Хэллсинг Thegoldensmurf, Арт, Аниме, Anime Art, Рисованная эротика, Эротика, Hellsing, Alucard (Hellsing), Seras Victoria, Integra Hellsing, Muscleart, Длиннопост
Хэллсинг Thegoldensmurf, Арт, Аниме, Anime Art, Рисованная эротика, Эротика, Hellsing, Alucard (Hellsing), Seras Victoria, Integra Hellsing, Muscleart, Длиннопост

thegoldensmurf

Показать полностью 3
18+ Thegoldensmurf Арт Аниме Anime Art Рисованная эротика Эротика Hellsing Alucard (Hellsing) Seras Victoria Integra Hellsing Muscleart Длиннопост
3
77
2goldx
2goldx
17 дней назад
Аниме
Серия Крепкие девушки

Goth Miruko⁠⁠

Goth Miruko Anime Art, Аниме, Арт, Девушки, Miruko, Boku no Hero Academia, Bunny Ears, Крепкая девушка, Muscleart, Готы

Автор: KalenNoir

Показать полностью 1
Anime Art Аниме Арт Девушки Miruko Boku no Hero Academia Bunny Ears Крепкая девушка Muscleart Готы
8
11
GreyHorse
GreyHorse
18 дней назад
Крепкие Девушки

Что думаете про цирк?⁠⁠

Его можно изобразить условно-мультяшно:

Что думаете про цирк? Крепкая девушка, Цирк, Акробатика, Арты нейросетей, Muscleart, Длиннопост
Что думаете про цирк? Крепкая девушка, Цирк, Акробатика, Арты нейросетей, Muscleart, Длиннопост

Или фотореалистично:

Что думаете про цирк? Крепкая девушка, Цирк, Акробатика, Арты нейросетей, Muscleart, Длиннопост
Что думаете про цирк? Крепкая девушка, Цирк, Акробатика, Арты нейросетей, Muscleart, Длиннопост
Показать полностью 4
Крепкая девушка Цирк Акробатика Арты нейросетей Muscleart Длиннопост
0
52
2goldx
2goldx
19 дней назад
Клубничный арт
Серия Крепкие девушки

Millicent⁠⁠

Millicent Арт, Девушки, Игры, Millicent, Elden Ring, Крепкая девушка, Рисованная эротика, Эротика, Сиськи, Muscleart

Автор: RobustaArt

Показать полностью 1
18+ Арт Девушки Игры Millicent Elden Ring Крепкая девушка Рисованная эротика Эротика Сиськи Muscleart
2
93
SandaiKitetsu
SandaiKitetsu
20 дней назад
Аниме[18+]

Жарко сегодня...⁠⁠

Жарко сегодня... Kuromoro, Арт, Аниме, Anime Art, Рисованная эротика, Эротика, Original Character, Muscleart, Animal Ears

KUROMORO

Показать полностью 1
18+ Kuromoro Арт Аниме Anime Art Рисованная эротика Эротика Original Character Muscleart Animal Ears
10
olekuna
olekuna
21 день назад

К лету готова практически⁠⁠

К лету готова практически Магнитогорск, Фитнес, Спортивные девушки, Металлург-магнитогорск, Бодибилдинг, Мускулы, Пресс, Крепкая девушка, Фигура, Бодибилдеры, Спорт, Muscleart, Длиннопост

Ноги наше все и даже больше

Показать полностью 1
Магнитогорск Фитнес Спортивные девушки Металлург-магнитогорск Бодибилдинг Мускулы Пресс Крепкая девушка Фигура Бодибилдеры Спорт Muscleart Длиннопост
33
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии