Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Погрузитесь в логическую головоломку: откручивайте болты из планок на самых сложных уровнях! Вы не только расслабитесь в конце сложного дня, но еще и натренируете свой мозг, решая увлекательные задачки. Справитесь с ролью опытного мастера? Попробуйте свои силы в режиме онлайн бесплатно и без регистрации!

Головоломка. Болты и Гайки

Казуальные, Гиперказуальные, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 8 постов
  • alekseyJHL alekseyJHL 6 постов
  • XpyMy XpyMy 1 пост
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама О компании
Команда Пикабу Награды Контакты О проекте Зал славы
Промокоды Скидки Работа Курсы Блоги
Купоны Biggeek Купоны AliExpress Купоны М.Видео Купоны YandexTravel Купоны Lamoda
Мобильное приложение

Muscleart

С этим тегом используют

Крепкая девушка Арт Anime Art Аниме Девушки Рисованная эротика Эротика Все
783 поста сначала свежее
12
StupidMaronGuy
StupidMaronGuy
1 день назад
Крепкие Девушки

Крепкая Гардевойр⁠⁠

Крепкая Гардевойр Крепкая девушка, Muscleart, Покемоны, Gardevoir
Крепкая Гардевойр Крепкая девушка, Muscleart, Покемоны, Gardevoir

Автор: thwillartz

Показать полностью 1
Крепкая девушка Muscleart Покемоны Gardevoir
3
105
SandaiKitetsu
SandaiKitetsu
4 дня назад
Аниме[18+]

Продолжение поста «Ох, опять ты...»⁠⁠1

Продолжение поста «Ох, опять ты...» Аниме, Anime Art, Арт, Девушки, Mordred, Fate, Fate Apocrypha, Zealyush, Крепкая девушка, Muscleart, Рисованная эротика, Animal Ears, Хвост, Ответ на пост

Zealyush

Показать полностью 1
18+ Аниме Anime Art Арт Девушки Mordred Fate Fate Apocrypha Zealyush Крепкая девушка Muscleart Рисованная эротика Animal Ears Хвост Ответ на пост
7
129
SandaiKitetsu
SandaiKitetsu
5 дней назад
Аниме[18+]

Ох, опять ты...⁠⁠1

Ох, опять ты... Аниме, Anime Art, Арт, Девушки, Mordred, Fate, Fate Apocrypha, Zealyush, Крепкая девушка, Muscleart, Рисованная эротика, Animal Ears, Хвост

Zealyush

Показать полностью 1
18+ Аниме Anime Art Арт Девушки Mordred Fate Fate Apocrypha Zealyush Крепкая девушка Muscleart Рисованная эротика Animal Ears Хвост
12
NobleRise
NobleRise
5 дней назад

Как создать рельефное тело без тренажеров и железа⁠⁠

Как создать рельефное тело без тренажеров и железа Мускулы, Качок, Бодибилдинг, Крепкая девушка, Бодибилдеры, Пресс, Спортивные девушки, Muscleart, Фигура, Длиннопост

В современном мире, где каждая минута на счету, а доступ в спортзал есть не у всех, многие мужчины ищут эффективные альтернативы традиционным тренировкам. Возможно ли построить атлетическое телосложение без изнурительных часов в тренажерном зале? Современные технологии доказывают - да, это реально. Давайте разберемся, как это работает.

Принцип работы электрической миостимуляции

Метод основан на использовании специальных импульсов низкой частоты, которые вызывают глубокие мышечные сокращения. В отличие от обычных тренировок, где вы сознательно напрягаете мышцы, здесь сокращения происходят под воздействием внешних импульсов.

Этот подход имеет серьезное научное обоснование и активно применяется в различных сферах:

  1. В профессиональном спорте - для ускоренного восстановления после интенсивных нагрузок

  2. В медицинской реабилитации - при восстановлении после травм и операций

  3. В фитнес-индустрии - для точечной проработки отдельных мышечных групп

Ключевые преимущества для мужчин

Экономия времени - полноценная тренировка занимает всего 20-30 минут вместо привычных 1,5 часов в зале. Это идеальное решение для занятых людей.

Глубокая проработка мышц - технология позволяет задействовать даже те мышечные волокна, которые обычно остаются "спящими" при традиционных тренировках.

Безопасность для суставов - отсутствие осевой нагрузки делает метод идеальным для тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Точечная коррекция фигуры - особенно эффективна для проработки проблемных зон: пресса, спины и ягодичных мышц.

Каких результатов можно достичь?

1. Ярко выраженный рельеф

Благодаря активации всех типов мышечных волокон можно достичь:

  • Качественного укрепления мышечного корсета

  • Четкого проявления мышц пресса без изнурительных скручиваний

  • Красивых линий плечевого пояса и спины

2. Увеличение силовых показателей

Исследование NASA (1992 г.) показало увеличение силы на 30-40% у астронавтов после 4 недель EMS.
Работа Kemmler et al. (2016 г.) зафиксировала снижение жировой массы на 5% за 12 недель у испытуемых.

Исследования NASA подтверждают:

  • Рост силы на 10-30% без значительного увеличения объема мышц

  • Улучшение нейромышечной связи

  • Повышение общей выносливости организма

3. Улучшение осанки

Регулярные сеансы помогают:

  • Укрепить глубокие мышцы спины

  • Устранить дисбаланс между грудными и спинными мышцами

  • Предотвратить развитие остеохондроза

Программа тренировок на 4 недели

Первая неделя - 2 сеанса по 20 минут с акцентом на общее укрепление организма.

Вторая неделя - 3 сеанса по 25 минут с упором на проработку верхней части тела.

Третья неделя - 3 сеанса по 30 минут, основное внимание уделяется нижней части тела.

Четвертая неделя - 4 сеанса по 30 минут с максимальной нагрузкой на все группы мышц.

Важно соблюдать интервалы между сеансами - не менее 48 часов для полноценного восстановления мышц.

Развенчиваем популярные мифы

  1. "Это ненастоящие мышцы" - научные исследования показывают увеличение поперечника мышечных волокон на 8-12% всего за 6 недель регулярных тренировок.

  2. "Без железа нет прогресса" - технология позволяет задействовать до 90% мышечных волокон против 40-60% при традиционных тренировках.

  3. "Метод для ленивых" - интенсивность мышечных сокращений сравнима с экстремальными силовыми нагрузками.

  4. "Эффект недолговечен" - при соблюдении режима результаты сохраняются в течение нескольких месяцев.

  5. "Опасно для сердца" - современное оборудование имеет строгие ограничения по частотам и абсолютно безопасно при правильном использовании.

Кому особенно подойдет этот метод?

  1. Занятые бизнесмены с ненормированным рабочим графиком

  2. Офисные работники, страдающие от болей в спине

  3. Спортсмены в период межсезонья

  4. Те, кто не любит традиционные тренажерные залы

Рекомендуемые дополнительные процедуры

Для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать с:

  1. Криолиполизом - помогает устранить локальные жировые отложения

  2. LPG-массажем - улучшает рельеф и состояние кожи

  3. Инфракрасной сауной - способствует детоксикации и ускоряет восстановление

Как создать рельефное тело без тренажеров и железа Мускулы, Качок, Бодибилдинг, Крепкая девушка, Бодибилдеры, Пресс, Спортивные девушки, Muscleart, Фигура, Длиннопост

Реальные результаты

Дмитрий, 35 лет, IT-специалист: "За три месяца регулярных сеансов объем талии уменьшился на 4 см, появился четко выраженный пресс. При этом я не менял систему питания и не посещал спортзал".

Алексей, 42 года, предприниматель: "После травмы плеча думал, что никогда не смогу вернуть прежнюю форму. Через 8 недель тренировок не только полностью восстановился, но и стал сильнее, чем до травмы".

Вывод: стоит ли пробовать?

Электрическая миостимуляция - это не волшебная палочка, но серьезная альтернатива традиционным тренировкам. Для достижения максимальных результатов рекомендуем:

  1. Пройти предварительную диагностику у спортивного врача

  2. Разработать индивидуальную программу тренировок

  3. Сочетать с умеренной физической активностью (плавание, ходьба)

Ваше тело обладает огромным потенциалом - важно лишь найти правильный подход к его раскрытию.

Показать полностью 2
Мускулы Качок Бодибилдинг Крепкая девушка Бодибилдеры Пресс Спортивные девушки Muscleart Фигура Длиннопост
0
43
SandaiKitetsu
SandaiKitetsu
6 дней назад
Аниме[18+]

Хэллсинг⁠⁠

Хэллсинг Thegoldensmurf, Арт, Аниме, Anime Art, Рисованная эротика, Эротика, Hellsing, Alucard (Hellsing), Seras Victoria, Integra Hellsing, Muscleart, Длиннопост
Хэллсинг Thegoldensmurf, Арт, Аниме, Anime Art, Рисованная эротика, Эротика, Hellsing, Alucard (Hellsing), Seras Victoria, Integra Hellsing, Muscleart, Длиннопост
Хэллсинг Thegoldensmurf, Арт, Аниме, Anime Art, Рисованная эротика, Эротика, Hellsing, Alucard (Hellsing), Seras Victoria, Integra Hellsing, Muscleart, Длиннопост

thegoldensmurf

Показать полностью 3
18+ Thegoldensmurf Арт Аниме Anime Art Рисованная эротика Эротика Hellsing Alucard (Hellsing) Seras Victoria Integra Hellsing Muscleart Длиннопост
3
74
2goldx
2goldx
8 дней назад
Аниме
Серия Крепкие девушки

Goth Miruko⁠⁠

Goth Miruko Anime Art, Аниме, Арт, Девушки, Miruko, Boku no Hero Academia, Bunny Ears, Крепкая девушка, Muscleart, Готы

Автор: KalenNoir

Показать полностью 1
Anime Art Аниме Арт Девушки Miruko Boku no Hero Academia Bunny Ears Крепкая девушка Muscleart Готы
8
10
GreyHorse
GreyHorse
9 дней назад
Крепкие Девушки

Что думаете про цирк?⁠⁠

Его можно изобразить условно-мультяшно:

Что думаете про цирк? Крепкая девушка, Цирк, Акробатика, Арты нейросетей, Muscleart, Длиннопост
Что думаете про цирк? Крепкая девушка, Цирк, Акробатика, Арты нейросетей, Muscleart, Длиннопост

Или фотореалистично:

Что думаете про цирк? Крепкая девушка, Цирк, Акробатика, Арты нейросетей, Muscleart, Длиннопост
Что думаете про цирк? Крепкая девушка, Цирк, Акробатика, Арты нейросетей, Muscleart, Длиннопост
Показать полностью 4
Крепкая девушка Цирк Акробатика Арты нейросетей Muscleart Длиннопост
0
52
2goldx
2goldx
10 дней назад
Клубничный арт
Серия Крепкие девушки

Millicent⁠⁠

Millicent Арт, Девушки, Игры, Millicent, Elden Ring, Крепкая девушка, Рисованная эротика, Эротика, Сиськи, Muscleart

Автор: RobustaArt

Показать полностью 1
18+ Арт Девушки Игры Millicent Elden Ring Крепкая девушка Рисованная эротика Эротика Сиськи Muscleart
2
Посты не найдены
О Нас
О Пикабу
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Сообщить о нарушении законодательства
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Команда Пикабу
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
О рекомендациях
Наши проекты
Блоги
Работа
Промокоды
Игры
Скидки
Курсы
Зал славы
Mobile
Мобильное приложение
Партнёры
Промокоды Biggeek
Промокоды Маркет Деливери
Промокоды Яндекс Путешествия
Промокоды М.Видео
Промокоды в Ленте Онлайн
Промокоды Тефаль
Промокоды Сбермаркет
Промокоды Спортмастер
Постила
Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии