Житель Озёрска Николай Чернушкин на полгода старше Арнольда Шварценеггера, но выглядит, пожалуй, даже лучше калифорнийского Терминатора. Николаю 74 года, и в таком возрасте ему удается поддерживать отличную физическую форму и выступать на соревнованиях по бодибилдингу. Он не стесняется фотографироваться в плавках и демонстрировать свой пресс и бицепсы. “Хорошие новости” решили узнать, как дедушке удалось сохранить такую блестящую форму.
Бодибилдер из Озёрска Николай старше Арнольда Шварценеггера на полгода, но выглядит пожалуй моложе
Утро Николая начинается со стакана воды. Потом, умывшись, он приступает к завтраку: съедает 2-3 вареных яйца, плошку каши и выпивает чашку кофе с овсяным печеньем. Через полтора часа начинается второй завтрак - творог с киселем. Еще спустя пару часов, обед — куриная грудка с овощами, а потом полдник и к 17.00 мужчина отправляется в фитнес-зал, где работает тренером и далее — ужин из нескольких вареных яиц. Такое скрупулезное отношение к принятию пищи — абсолютная норма среди бодибилдеров, особенно, ветеранов.
В день я ем 5-6 раз. Вечерами занимаюсь - сегодня, например, я должен провести тренировку для четырех человек. То есть, я четыре раза с ними разминаюсь, потом показываю упражнения и по сути тоже занимаюсь. Плюс к этому, еще самостоятельно тренируюсь пару раз в неделю. Живу в таком ритме, у меня при росте 174 см держится вес около 88 кило, — не без гордости отметил Николай.
В его паспорте значится, что родился в послевоенном 1947 году, но в это мало кто верит. Даже врачи не понимают, как Николаю удалось сохранить настолько хорошую физическую форму. А сам он не видит в этом ничего странного. "Главное дружить со спортом с самого детства", — уверяет атлет.
Сам он родом из Нижнего Уфалея, со школы занимается беговыми лыжами, в 1978-м году получил звание кандидата в мастера спорта по этой дисциплине. Кстати, именно благодаря лыжам он и попал в Озёрск. По словам спортсмена, увидев его на соревнованиях в Кыштыме, представители руководства комбината “Маяк” решили устроить бравого, красивого лыжника на предприятие, чтобы он выступал от “Маяка” на соревнованиях. Так и вышло.
Что именно он делал на заводе, Николай до сих не рассказывает: все же секретный объект. Расплывчато говорит, "обслуживал ядерный реактор".
— Вы, стало быть, из-за радиации такой крепкий?, — пошутил корреспондент "Хороших новостей".
— Да нет, просто смены длились по шесть, а не по восемь часов, как на обычных предприятиях, поэтому у меня было время каждый день тренироваться, — ответил спортсмен.
Взять в руки вместо лыжных палок гриф от штанги и 15-килограммовые гантели Николай решил лишь в 45 лет. Нередко в таком возрасте уже завязывают с бодибилдингом, а озерчанин только начал. Его личный старт в этой области пришелся на 1990-е годы и расцвет культуризма в постсоветской России.
Персонального тренера у Николая не было, и он черпал знания из журнала “Сила и красота”, где рассказывали о режиме, питании и тренировках видных культуристов. Так Николай познакомился с протеиновыми коктейлями, различными “бадами” и жиросжигателями, которыми пользовался при подготовке к соревнованиям. Узнал, как правильно набирать массу, "сушиться" и пользоваться различными препаратами.
Протеин, помню, в Озёрск привозили в зал из Санкт-Петербурга. Все было в картонных коробках, а внутри полиэтиленовые пакеты с белым порошком , — рассказал спортсмен, — Можно было достать и жиросжигатели. Таблетки L-карнитина - закинешься ими и час бегаешь на дорожке. При этом, меньше бегать нельзя, жировые отложения начинают уходить только после 30 минут кардио-тренировки. Ещё в аптеке покупали эфедрин - это просто лучший жиросжигатель, но сейчас он уже запрещен.
Необходимое количество массы бодибилдеры набирают за полгода до соревнований. Сушка идет непосредственно перед выступлением и длится полтора месяца. В этот период спортсмены отказываются от углеводов и питаются исключительно белками. Из-за строгой диеты и жестких тренировок такой период считается самым тяжелым для культуристов
Каждый день силой запихиваешь в себя вареную курицу, она уже просто не лезет. Все сладости, весь хлеб под запретом. Зато, какое счастье после соревнований съесть первую тарелку пельменей - жить заново хочется, — смеется Николай.
Николай посередине. На соревнованиях он как правило самый взрослый участник
За 20 лет Николай девять раз выступал на соревнованиях, неоднократно занимал первые места в своей категории. Он бы хотел продолжить участвовать и сейчас, но его родные - жена Галина, двое детей и внуки — отговаривают от выступлений. Все-таки, сушка вредна для здоровья, тем более, когда тебе уже восьмой десяток.
Да, с возрастом держать себя в форме стало сложнее. Раньше я мог спокойно жать 120 килограммов от груди. Сейчас больше 80 не беру. Кроме того, при подготовке к соревнованиям во время сушки в ногах постоянно судороги — поэтому жена, Галина Фёдоровна, часто делает мне массаж. Галина меня всегда поддерживала, хотя сама никогда не занималась. Без неё я бы не справился, — рассказывает Николай.
Своим примером Николай вдохновляет весь тренажерный зал, где работает, а также свою семью. К нему на тренировки приходит дочь Ирина, сын Игорь, внук Александр и внучатая невестка Ксения. Всем Николай, как тренер, расписал комплексные занятия и не устает повторять о необходимости больше двигаться, отказываться от курения, спиртного и переедания.
Я никого не призываю заниматься бодибилдингом, паурлифтингом. А вот фитнесом — другое дело. Для хорошего самочувствия человек при сидячей работе должен тренироваться через день, с отдыхом в выходные. Мужчинам заниматься просто необходимо - уже в 25 лет у молодых людей снижается уровень тестостерона, а к 40 годам ситуация усугубляется. Сохранить тестостерон можно только занимаясь физическими нагрузками. Мне хоть и 74 года, а с тестостероном все в порядке, — объясняет Николай
По стопам Николая пошла его старшая дочь Ирина. Женщина давно тренируется с отцом и выглядит явно моложе своих лет. Она ранняя дочка своего папы, ей уже 55 лет, и вопреки всему она тоже умудряется сохранить точеную фигуру и при случае с удовольствием позирует на камеру в открытом купальнике.
На соревнования отец и дочь в последние годы ездили вместе. Но, как мы сказали ранее, Николай сомневается, сможет ли еще выступать из-за возраста. В таком случае выступать вместо него будет Ирина, она уже пробовала свои силы на региональных фитнес-конкурсах и вполне возможно, со временем войдет и на Россию.
Парадоксально, но в Озёрске проживает ещё один пожилой бодибилдер, 68-летний Дмитрий Золин -
"Хорошие новости" писали о нем раньше. Дмитрий и Николай давно знакомы, они тренировались в одном зале и какое-то время даже по-дружески соперничали. Впрочем, как признается Николай, в самом начале пути в мир бодибилдинга именно Дмитрий Золин стал для него примером
Источник
