Витаминки тоже дело, но только они не спасут сами по себе. От биохимии организма многое зависит, начать с этого можно. Еще надо понимать, что за витаминки вы пьете и в каких дозировках, т.к. рекомендованные дозировки различаются от источника к источнику. Есть профилактические, есть лечебные дозы.

Проблема в том, что тут не поможет какой-то волшебный способ, решать проблему надо комплексно. Я с такими примерами сталкивалась, выбраться из этого очень сложно и нужны адские усилия, самодисциплину налаживать в первую очередь. И сама через это прошла тоже.

Проблема в том, что у вас навыка доводить до конца дела нет. Скорее всего, есть привычки вредные, склонность к залипанию в соцсетях, где максимально простой контент, склонность что -то пожевать или поесть сладкого.  Это потому, что сломана система выработки дофамина. Это значит, и с другими нейромедиаторами все плохо, а значит вообще с биохимией мозга. Если еще нет депрессии, то она не за горами.

Что делать:

Смириться с тем, что деньги тратить все равно придется, если вы хотите действительно что-то изменить. Смотрите на эти траты как на вложения в свое психическое здоровье.

Психолог - в первую очередь. Ищите того, кто работает в подходе КПТ исключительно. Это единственно научно подтвержденный подход. + в витаминках, все-таки, разобраться. Попить компливит какой-нибудь - это мертвому припарка. Нужно знать свои дефициты, и точечно восполнять. + эндокринолог, но толковый, желательно, который работает в интегративном подходе

Сами учитесь рефлексировать и понимать откуда что берется. С психологом научитесь, будете потом сами прорабатывать проблемы.

Самодисциплина - основное. Начинайте с малого. Одно какое-то дело, небольшое, но требующее концентрации и дисциплины, дозированно, ежедневно. Это тренировка. Мозг нужно учить Самодисциплине. Не надо ждать, пока вам захочется что-то делать. Не ждите, что это вас увлечет так, что вы продолжите всю жизнь это делать. Даже у профессионалов, или увлеченных своим хобби людей возникают мысли "Зачем мне вообще это все?". Эти мысли не значат, что надо прекращать. Просто продолжайте делать, мысли эти пройдут. Потом опять появятся, потом опять пройдут, и так по кругу.

Как почувствуете, что дело с самодисциплиной сдвинулось с мертвой точки, увеличивайте нагрузку. Так и тренируйтесь. Другого пути нет, к сожалению.

Дальше уже ищите смыслы, цели и т.д.

Еще помогает осознать что ответственность за вашу жизнь лежит на вас самих. Но до этого тоже надо дойти своим умом, сколько бы вам не говорили эту фразу, она не уложится, пока вас саму не осенит. Думайте об этом почаще и настанет момент, когда эта мысль уложится, встанет куда надо у вас в мозгу) Как только это произойдет, будет большой шаг вперед.

Удачи!

Это странно,  но чувствую, что надо попробовать здесь спросить.  Очень надеюсь на лигу психологов.

Сегодня прошел еще один день,  и еще раз я доказываю себе, что не осиливаю прокрастинацию.

Началось все давно,  но не проявлялось так критично как в 2019-2020году, и 2021 год продолжает огорчать признаками безнадежности моего поведения.

У меня не получается абсолютно ничего закончить,  никакое дело.

Работа айтишником(в том месте, где я нахожусь)  подразумевает, что идеально я никогда и не сделаю:  не всегда все зависит от тебя, например,  когда не докуплена часть техники или нет одобрения на оптимизации -ты привыкаешь работать с тем, что есть.

Именно такая раньше была отговорка самой себе.

Но были такие звонки как не довести до конца журнал учета. Очень грубый пример,  нашли и описали 158компов, осталось только 6 штук донастроить и забыть. Но нет,не заставить себя никак-  158 компов настроили за неделю,  а оставшиеся 6 компов так и висят мертвым грузом полгода.

Или начала делать физкультуру через день,  чтобы взбодриться и кровь погонять, поделала 3 недели и забросила.  Хотя курс был месяц.

Начинаю читать книгу,  бросаю в начале, вне зависимости от тематики.

Начинаю изучать программирование php c++ html(блин, простейший хтмл)  pithon дошла до первой ошибки компилирования,  исправила(!) и забила.

Начала разводить сансевиерии,  дольше всего затянуло(это понятно, для ума занятие малозатратное) -разобралась в группах, разобралась в вариегатностях,  подкормках, купила несколько разных видов ..  А потом стала забывать про уход.  В общем, равнодушие вернулось,  все редкие виды поумирали -остались не дохнущие.

Пыталась играть в игры, бросаю в самом начале.

На самом ютубе кроме клипов ничего смотреть не хочется.

Вязание и вышивание раздражает мелкой работой.

Сходить в местные музеи?  Посмотрю в интернете варианты и забью.

Сходить погулять по местным окрестностям? По факту не с кем,  а с незнакомыми муж не поймет. Но и сама забью по любой причине.

Выбираться к друзьям и приглашать их к себе? Некого по факту.

Даже пикабушечку  и ту не осиливаю:  на длинные серьезные посты сосредотачиваю себя... Боюсь, что скоро скачусь на комиксы.

Сначала думала, что муж с ребенком мешают.  Но вот на этих выходных муж и сын у бабушки в деревне,  я должна была учиться. Но не сделала ничего. Треть учебы в ноябре сделала и с тех пор зависла,  дальше не читаю.  А если читаю,  сразу вдаряюсь в прокрастинацию, хоть вслух в полной тишине читаешь.

С людьми общаться не хочется совсем, хочется, что сами со мной общались,а я только буркала в ответ.

А ведь когда-то я и книги читала залпом,  когда-то была умницей в учебе,  брала места на олимпиадах,  подрабатывал в институте,  после института до родов на двух работах работала и ремонты в жилье делала.....

А сейчас не довожу дело до конца.  Фактически никакое.

в сентябре, решила переломить ситуацию психологически,  записаться к психологу и вывести себя на уровень нормального человека,  нашла в контакте нескольких, написала тем кто по описанию приглянулся...  Ни 13тысяч рублей за два часа бесед  для меня перебор..  И не стала дальше читать...

Есть кто выбирался с такого болота?

А то советы"спортом займись" и "витаминнки пей" из этого болота не вытягивают..