Как списки дел помогают в борьбе с прокрастинацией.

Хоть пост и шутливый, но автор текста в исходном посте явно не понимает как работают списки дел для борьбы с прокрастинацией.

У всех, наверное, было, что нужно сделать что-то большое и важное - но он начинает заниматься чем угодно, но не этим делом. Например, вместо подготовки к экзамену начинаете прибираться, сходит помыться, потом поесть или же просто будет отвлекаться на соцсети т.д. Это и есть прокрастинация. Мозгу гораздо выгоднее сделать более мелкое, более быстрое дело, получить быстрый положительный отклик и перейти к следующему делу, чем браться за что-то большое, что, возможно, и принесет положительный отклик, но только в будущем.

Как правильно вести список, чтобы с этим бороться

1) Список дел нужно составлять не в период прокрастинации, а как раз тогда, когда у вас есть силы и мотивация. Цель - затратить много энергии при составлении списка, чтобы сэкономить его, когда придется собственно делать дела

2) Список должен состоять из простых, понятных и небольших задач. Нужно потратить время, чтобы продумать, что нужно сделать и максимально точно описать. Когда вы прочитаете задачу в период "прокрастинации" - чем сложнее будет задача, тем больше вам захочется её отложить. И наоборот, чем она будет проще и четче - тем больше вам захочется её сделать. В идеале дело не должно занимать больше 15 минут.