Разбор утверждений:

1. "Камбаловидная мышца уникальна – использует глюкозу прямо из крови."
✅ Частично правда.

Все мышцы могут использовать глюкозу из крови, но у камбаловидной мышцы действительно высокая выносливость и активное участие в венозном кровообращении.

Однако её нельзя назвать уникальной в плане потребления глюкозы — этот процесс происходит во всех скелетных мышцах.


2. "Движение позволяет за 30 минут снизить уровень сахара в крови на 1 ммоль/л, а через час – почти на 3 ммоль/л."
⚠ Сомнительное утверждение.

Влияние на уровень глюкозы зависит от интенсивности упражнения, уровня инсулина, исходного сахара крови и других факторов.

У здорового человека сахар крови редко снижается так быстро без дополнительных факторов (например, инсулина).

Снижение на 3 ммоль/л – это очень много! Это значение обычно наблюдается при сильных аэробных нагрузках или при приёме гипогликемических препаратов у диабетиков.


3. "Упражнение улучшает липидограмму."
✅ Отчасти правда.

Регулярная физическая активность действительно может улучшить липидный профиль, особенно снизить уровень триглицеридов.

Однако 15 минут такого упражнения в день вряд ли дадут значительный эффект на липиды без других факторов (диета, общий уровень физической активности).

Недавние исследования подтверждают, что упражнения, направленные на камбаловидную мышцу, могут положительно влиять на уровень глюкозы в крови и липидный профиль. В частности, простые движения, такие как подъемы пяток в положении сидя, показали эффективность в снижении уровня сахара в крови и улучшении липидного профиля.

Кроме того, структурированные программы упражнений, направленные на улучшение биомеханики стопы, показали положительное влияние на инсулинорезистентность у людей с диабетом 2 типа, как с периферической нейропатией, так и без нее.

Таким образом, регулярные упражнения, включающие активацию камбаловидной мышцы, могут быть полезны для улучшения метаболического здоровья, особенно у людей с диабетом 2 типа. Однако для достижения значительных результатов рекомендуется сочетать такие упражнения с другими формами физической активности и здоровым образом жизни.


Заключение:

Плюсы: упражнение действительно полезно, помогает активизировать кровообращение, поддерживать обмен веществ, снижать уровень сахара в крови.

Минусы: конкретные цифры (1-3 ммоль/л за 30-60 минут) кажутся завышенными и бездоказательными.

Вывод: метод можно использовать в разминке, но не стоит рассчитывать на волшебные эффекты без комплексного подхода (питание, активный образ жизни, контроль уровня сахара).


Если хочешь, могу поискать научные исследования на эту тему, чтобы подтвердить или опровергнуть эти заявления.