Ответ на пост «Что я узнал за 9 лет тренировок в зале»11
1. Генетика. Генетика конкретно в бодибилдинге определяет места крепления мышц на скелете, сам скелет, плюс рельефность мышечной ткани (полоски мышечных волокон под кожей) и венозность. Всё остальное, что обычно списывают на генетику определяется образом жизни, качеством тренировок и пищевыми привычками.
2. Если химик не залит водой, то от натурала его никак не отличить. Причем знаю парней которые колят всё до чего добираются от пропионата до туринабола и при этом умудряются только здоровье себе портить (гинекомастия, проблемы с потенцией, высокое давление) не набирая мышц.
3. Да, важно знать и помнить, что спортсмен становится сильнее, больше, выносливее и быстрее тогда когда он восстанавливается после тренировки, а не тогда когда он тренируется.
4. Разминка, правильная техника и адекватный подход к отягощениям сохранят суставы, да.
(тут я устал писать)
Спортпит нужен не для того чтоб накачать огромные мышцы как у Шварца, он нужен для корректировки питания. То есть, довольно сложно из обычной пищи получить в рационе 4 грамма белка на килограмм веса, при этом не переедая углеводов и жиров, а вот с помощью протеина это сделать уже на много легче. Маркетинга там конечно огромная доза и наценки соответствующие. Другое дело, что обычному человеку эти добавки вообще не нужны, а часто кроме вреда ничего и не принесут, достаточно будет обычной еды с упором на "болковость и низкоуглеводность".
Стеройды могут сильно помочь, но за всё своя цена, а в этом случае человек расплачивается своим здоровьем. Если нет цели выступать профессионально или как то зарабатывать на этом, то достаточно просто немного набрать мышц и убрать жир, этого будет достаточно, чтоб производить впечатление на окружающих и при этом оставаться здоровым.
Если будут вопросы, отвечу в комментариях.
