Посылочная

Регулярный и достаточный сон помогает организму восстанавливаться, укрепляет иммунитет и поддерживает нормальную работу мозга. Во время сна улучшается память, повышается концентрация, регулируются гормоны, отвечающие за настроение и аппетит. Нарушения режима могут привести к хронической усталости, снижению работоспособности и ослаблению иммунной системы. Кроме того, постоянное недосыпание повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Установленный график сна способствует более глубокому и качественному отдыху, улучшает настроение и общее самочувствие, помогая жить энергично и продуктивно.

А чтобы его соблюдать этот режим рекомендую подушку для сна, которую я даже сам использую заказал я ее на АлиЭкспресс