AkusherkaMarina

Сразу хочу сказать, что гипнороды это очень специфический инструмент, который подходит к ограниченному кругу лиц. Полного эффекта от него, скорее всего, достигнут только высокогипнабельные женщины.

Вместе с тем, в составе этого метода имеются инструменты, помогающие женщине расслабиться, уменьшить свои страхи перед родами, эмоционально подготовиться к болям в родах.

И так, гипнороды (или гипнорождение) — это метод подготовки к родам, который сочетает в себе техники самогипноза, глубокой релаксации и позитивного программирования. Основная цель гипнородов — помочь женщине справиться со страхами, уменьшить боль во время родов и создать спокойную, уверенную атмосферу для появления ребенка на свет.

Основные принципы гипнородов:

1. Релаксация — обучение глубокому расслаблению, которое помогает снизить напряжение и страх.

2. Дыхательные техники — правильное дыхание помогает снизить боль и сохранять спокойствие.

3. Позитивное мышление — использование аффирмаций и визуализаций для создания положительного настроя и помогает более глубокому расслаблению.

4. Самогипноз — техники, которые позволяют женщине войти в состояние легкого транса, чтобы лучше справляться с болью и стрессом.

Преимущества гипнородов:

- Уменьшение страха и тревоги перед родами.

- Снижение потребности в медикаментозном обезболивании.

- Более мягкие и естественные роды.

- Улучшение эмоционального состояния мамы.

Как подготовиться к гипнородам:

1. Пройдите курсы или почитайте литературу по гипнородам.

2. Практикуйте техники релаксации и дыхания ежедневно.

3. Используйте аудиозаписи или видео с гипнотическими сессиями.

Гипнотехники, это один из инструментов, который может помочь справиться с яркими ощущениями в родах.

Мягких вам родов 🤗

С началом беременности в теле женщины происходят изменения, все органы и системы начинают работать для достижения новой глобальной задачи – вырастить, родить и выкормить нового человека.

Гормональная система вырабатывает основной гормон, ведущий нашу беременость – прогестерон. Под его воздействием многие женщины в начале беременности ощущают упадок сил и постоянное желание спать – это совершенно нормально. Ваш организм испытывает колоссальную нагрузку и если у вас есть возможность больше отдыхать, позвольте себе такую роскошь. Именно сейчас внутри вас реализуется самый главный проект в вашей жизни, на это нужны ресурсы. Под действием гормонов беременности тело сильно изменяется.

В течение 1 триместра формируется новый орган, который помогает взаимодействовать и разделять маму и малыша – плацента, которая до самого рождения будет служить фильтром, разделяющим мамин кровоток, от кровотока малыша, она будет вырабатывать ряд гормонов, которые будут поддерживать беременность и выполнять целый ряд различных функций и задач.

Ежедневно будет расти матка с малышом внутри, которая будет раздвигать все внутренние органы, занимая лидирующие позиции внутри тела.

Постоянно изменяется масса вашего тела, смещается центр тяжести, это все может приводить к непрятным ощущениям в обрасти таза и спины. В таком случае нам могут помочь физические упражнения, йога, массаж, остеопатия, тейпирование и другие мануальные техники призванные убрать зажимы и избыточное напряжение в мышцах.

Только задумайтесь, за всю нашу жизнь тело никогда не испытывает такого стремительного изменения, как вовремя беременности, аналогичную динамику мы испытываем только в 1 год жизни, когда рост идет семимильными шагами.

Поэтому, пожалуйста не гонитесь за успешным успехом и достигаторством во всех сферах жизни, сейчас ваша главная, глобальная задача – вырастить внутри себя новую жизнь. Ваше тело знает и умеет это делать, главное ему не мешать и бережно, с любовью, пониманием относиться к своим потребностям.

Лёгкой вам беременности и мягких родов

В связи с частыми сомнениями диванных аналитиков в моём профессионализме, решила опубликовать для всех сомневающихся сведения о моём образовании. Для остальных может тоже будет интересно, сколько нужно знать и какой долгий путь к акушерству нужно пройти.

Нам всем очень хочется волшебную пипюлю, которая раз и навсегда изменит нашу жизнь к лучшему, но увы, такой пилюли не существует. Вся соль в рутинных изменениях образа жизни в пользу более здоровых привычек. Как с любыми изменениями, вводим их постепенно и дозированно, чтобы не возникло ощущение титанической неподъемной работы.

Начинаем с анализа своего образа жизни, чтобы понять, что приносит нам пользу и поддерживает здоровье, что является нейтральным, а что наносит вред.

Дальше, в первую очередь убираем все, что негативно влияет на наше физические и психическое здоровье: вредные привычки (алкоголь, курение), если у вас есть какие-то хронические заболевания требующие постоянной медикаментозной терапии, идем к своему профильному врачу и совместно с ним подбираем препараты совместимые с беременностью.

Стараемся максимально сократить, а лучше вовсе исключить общение с неприятными вам людьми. Даже если полный разрыв отношений с такими людьми невозможен, то сокращение взаимодействия возможно совершенно точно.

Если ваша работа связана с вредными или не нормированными условиями труда, идем к работодателю и просим перевести вас на более легкий труд, в связи с беременностью. Работодатель обязан предоставить вам такие условия с сохранением среднего заработка по вашей работе. Это гарантированное ТК РФ ст.254.

После того как вы убрали или минимизировали факторы негативно влияющие на вашу жизнь, начинаем делать шаги в сторону улучшения:

Во-первых, анализируем свое питание. Несколько дней просто записываем все что съедаем, можно без граммовок, обычного перечня будет достаточно, что бы достаточно объективно увидеть реальную картину. После этого анализируем получившийся список. Достаточно ли мы употребляем белка и жиров? Не слишком ли много быстрых углеводов? Есть ли пищевой мусор который надо убрать или заменить чем-то более полезным? И дальше осознанно меняем свой рацион в сторону более полезного и сбалансированного. Например: видим, что не доедаем белка, значит в каждый прием пищи добавляем белковый продукт: мясо, рыбу, яйца, бобовые или орехи. То же самое с зеленью и овощами. Простые углеводы заменяем на сложные: кашу быстрого приготовления на цельные крупы долгой варки, хлеб из рафинированной муки высшего сорта на цельно зерновой и т.д. По началу будет сложно, но дорогу осилит идущий. Перед каждым приемом пищи задумайтесь, что я здесь и сейчас могу улучшить? Сварить кашу цельнозерновую, добавить в тарелку семена, ягоды, если каша сладкая или мясо, овощи, сыр, если каша соленая. Вместо обычного батона в магазине, возьмите цельнозерновой хлеб на закваске. Постепенно шаг за шагом такие действия станут для вас привычными.

Во-вторых, питьевой режим. Если до беременности ваш питьевой рацион состоял из чашки кофе на завтрак, чая в обед и бокала вина за ужином, то во время беременности такой вариант не пойдет. Конечно, мы все очень разные и объем выпитой за сутки жидкости будет разным для каждого, но есть очень приблизительная формула по которой можно прикинуть необходимый нам объем. На 1 кг вашего веса, должно приходиться 30 мл жидкости. Например: вы весите 58 кг, значит 58х30=1740мл в сутки, можно больше. В этот объем входит всё, что вы пьете. Конечно, в идеале, это вода. Но простую воду не все могут легко выпить таким объемом, разнообразить ее можно: компотами, морсами, свежевыжатым соком разбавленным с водой, минералкой, кисломолочными напитками, ягодными чаями и тд. Идеально есть это будут не пакетированные, промышленные напитки, а приготовленные из нормального сырья (ягод, трав, молока и тд) в зависимости от того, что вам доступно.

В-третьих, анализируем свою физическую активность. В родах наше тело много и долго работает физически. И чем выносливее, тренированнее оно будет, тем лучше. Если у вас есть возможность и доступны специальные, адаптированные для беременных тренировки (йога, аквааэробика, танцы или фитнес для беременных), это прекрасно. Сейчас огромное разнообразие не только очных программ, но и онлайн тренировок. Если заниматься таким образом возможности нет, то не стоит отчаиваться и опускать руки. Используем то, что доступно – долгие пешие прогулки, просто нахаживаем шаги, в комфортном для вас темпе, с перерывами на отдых. Ходьба это самый идеальный, видовой вид нагрузки который нам доступен и еще лет 5-10 назад, мы даже не рассматривали его как таковой, но в современном диванно-цифровом мире, можно смело выделить его в отдельный вид физической нагрузки.

Следуйте этим советам и вы подготовите себя и малыша к хорошим родам.