AkusherkaMarina

Предвестники родов это целый комплекс симптомов и внешних проявлений, которые говорят нам о том, что в ближайшие несколько дней или недель роды произойдут.

К ним относятся:

- отхождение слизистой пробки. Такая пробка отличается от обычных влагалищных выделений, она более плотная и тягучая, по ощущениям она очень похожа на тугой слайм. Она может отходить небольшими кусочками или сразу большим объемом, может быть обильно прокрашена кровью. Не пугайтесь.

- следующий предвестник, это остановка набора веса или его падение.

- еще, перед родами у большинства женщин послабляется и чистится кишечник;

- У многих опускается живот, из-за этого становится легче дышать, как будто появляется больше пространства в легких и за один прием пищи вы уже можете съесть не мышиную порцию, а половину человеческой;

- Следующий предвестник это сонное состояние, перед родами часто хочется спать, ощущение, что сил просто нет. Не нужно стегать себя кофе, пытаясь взбодриться, а нужно прислушаться к себе и отоспаться пока есть такая возможность

- одним из самых частых предвестников являются тренировочные схватки, от настоящих родовых их отличает, что они не регулярные, хаотичные, проходят в тепле и покое. Это такой подарок природы, демо версия наших родов, очень упрощённая и облегченная, чтобы мы приблизительно поняли, что будем ощущать в самих родах. Очень рекомендую не пытаться сбежать от этих ощущений, а воспользоваться таким бонусом и проанализировать, что именно вам помогает их проживать наиболее комфортно;

- еще к предвестникам можно отнести изменение походки женщины, перед родами мы начинаем ходить как утки, в развалочку. Наш таз становится как-будто на раскрученных болтах.

У всех этих предвестников есть вполне простое объяснение, они появляются когда наша гормональная система готовит тело к родам. Под действием гормонов весь связочный аппарат становится более мягким и податливым, это необходимо, чтобы в процессе родов кости таза могли стать подвижными и процесс рождения малыша стал более легким для нас. Все эти симптомы могут быть одновременно, либо только часть из них, либо не быть вовсе.

Мягких вам родов 🤗

Сейчас буду непопулярна, но каждый раз, когда на курсах подготовки к родам мне задают этот вопрос, я задаю встречный: а как вы дышите во время близости? Этот вопрос сразу всех вводит в ступор, потому что мы никогда об этом не задумываемся и правильно делаем, есть куда более важное дело в этот момент.

Так вот с родами все тоже самое, нет какого-то волшебного дыхания маткой, которое позволит вам легко родить. Дышать это просто наша потребность, а уж как вы это будете делать это не важно, главное дышите.

Но не все так просто. Есть 2 очень распространенные ошибки касающиеся дыхания в родах: 1 – когда на схватку мы задерживаем дыхание. Нам на столько страшно, что при приближающихся ощущениях нам хочется сжаться в комочек, задержать дыхание и перетерпеть эту схватку – так делать не надо. И 2 ошибка – это с самого начала, когда вы еще думаете, а роды это или нет дышать как паровоз. Это отвлечет вас от ощущений. На данном этапе это слишком интенсивное, энергозатратное дыхание вы очень быстро устанете. У вас может просто закружиться голова и появится дурнота от слишком большого уровня О2 в крови. Оба этих пограничных варианта нам не подходят. Между ними есть масса других вариантов которые мы можем использовать.

Свободный вдох и удлиненный выдох расслабленным ртом. Важно что бы выдох был дольше чем вдох.

Дыхание квадратом, когда мы дышим в определенном ритме на какой-то счет, например на 4. Тогда на 4 счета будет вдох, потом на 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох и опять пауза на 4 счета.

Дыхание лошадкой, это когда мы делаем спокойный вдох, а выдох как фырчит лошадь. Такой вариант дыхания получится только при расслабленных мышцах лица. На схватках наша задача проживать их как можно спокойнее и такие варианты дыхания нам могу очень здорово помочь.

С момента полного открытия шейки матки, наше дыхание поменяется. Скорее всего акушерка предложит вам делать длинный выдох, что бы малыш опускался. Проще всего такой выдох делать через какую-то трубочку, проще говоря дуть. Это может быть обычная трубочка от коктейля или стерильный катетер или разобранный шприц, что-то, что имеет небольшое отверстие. Если вам ничего не дали, но при этом сказали дуть, можно не плотно сжать кулак, что бы в отверстие с трудом пролезал палец и дуть в него. Таким образом мы получим долгий, равномерный выдох который будет помогать матке опускать малыша все ниже и ниже.

Возможно ваши роды пойдут так, что такого выдувания будет достаточно, а возможно, в какой-то момент акушерка предложит вам потужиться, то есть двигать малыша на задержке дыхания. Акушерка вам будет подсказывать, что сейчас надо набрать полную грудь воздуха и потужиться, и тут большинство женщин совершают одну и ту же ошибку, они набирают полную грудь воздуха и щеки в придачу, как будто собираются нырять и тужатся в лицо. А нужно набрать полную грудь воздуха и задержать, перекрыть его в районе голосовой щели, при этом рот может оставаться приоткрытым и расслабленным, тогда вы будете тужится вниз, в нужном направлении.

Дальше, когда голова малыша будет прорезываться, акушерка вам подскажет, что нужно подышать собачкой, часто и поверхностно. Это нужно для того, что бы немного притормозить рождение малыша, чтобы ткани промежности привыкли к такому объему и максимально растянулись. А дальше, самый дорогой человек откажется у вас на животе.

Приятных вам родов.

Для создания атмосферы ТТТ:

✔️ маску для сна;

✔️ беруши и/или наушники;

✔️ мантры/музыку для родов на телефон;

✔️ тёплые носочки;

Для глубокого расслабления и более легкой выработки собственного окситоцина:

✔️ футболка партнера или самого партнера;

✔️ аромамасло (какие и когда применять расскажу в следующих постах);

✔️ масло базовое: касторовое, персиковое, виноградной косточки, дамское масло;

Для восполнения сил:

✔️ компот из сухофруктов или чай;

✔️ легкий перекус (банан, шоколадка, печенье, йогурт);

✔️ перекус для партнера;

✔️ пара бутылок питьевой воды объемом 0,5 со СПОРТИВНОЙ крышкой и большую бутылку воды, чтобы было что перелить в маленькие бутылки;

Гигиена:

✔️ термальная вода;

✔️ гигиеническая помада;

✔️ накладки на унитаз;

✔️ одноразовые впитывающие пелёнки 90×60 большую упаковку, если упаковку нельзя, то минимум 10шт.;

✔️ средства гигиены которыми вы привыкли пользоваться (туалетная бумага сухая/влажная);

✔️ влажные салфетки;

После родов:

✔️ свои пелёнки и/или футболка партнера;

✔️ послеродовый чай в термосе: крапива, тысячелистник, пастушья сумка + лимон/кислый сок + сахар/мед.

Сохраняйте и пересылайте беременным подругам - 100% пригодится.