Себорея

Меры предосторожности:

- НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не заносим эту херню в глаза. Вокруг глаз, я вас прошу, используйте хорошо отжатую ватку, чтобы с неё ничего не капало и не стекало. Мы имеем дело с кислотой, лучше жить с дерматитной мордой, чем без глаз;
- УМОЛЯЮ не херачить раствор 1:1 или 1:2 с мыслью "щас я тебе устрою Хиросиму, чёртова ты лицеплесень". Именно с этой мыслью я радостно фиганула на себя раствор 1:2 в первый раз. Ну, помогло, конечно. Только я не учла, что этот раствор действует ещё и как лёгкий химический пилинг (кислота же, фигле). И через пару дней с меня начала слезать кожа. Не прям капец страшно слезать, всего лишь сухой верхний слой, но всё равно не очень весело ходить и шелушиться, да и это признак того, что лёгкий химический ожог я себе тогда всё же устроила, не надо так;
- если на лице есть царапины, ссадины, гнойники, любые открытые ранки - даже не приближайтесь к ним с этой штукой. Будет очень больно. Раствор 1:4, попавший в оторванный заусенец, заставил меня некоторое время фольклорно выражаться, промывая ранку;
- если в процессе кожа вдруг сильно чешется, горит, немеет, ведёт себя как-то ещё странно - СМЫВАЕМ ЩАС ЖЕ НАФИГ. Допустимо лёгкое тепло и розоватость, как-никак кислота, но если больно или ещё как-то невыносимо - значит, не ваша концентрация и смывайте скорее.

Почему это работает: дрожжевой грибок Malassezia (виновник наших себорейных бед) имеет свойство в запущенных случаях, разводясь на коже, покрывать свои колонии защитной биоплёнкой. Это заметно, если после умывания посмотреться в зеркало под лампочками - свежевымытая здоровая кожа будет матовой, а поражённая будет блестеть, как будто на ней тонны жира. На ощупь эти участки будут неприятно скользкими, как будто восковыми. Так вот, эта плёнка - та ещё херня, потому что часто противогрибковые средства не могут через неё пробиться. А яблочный уксус её растворяет, чем лишает наши оборзевшие дрожжи возможности дрожжить безнаказанно. Поэтому этот ядерный коктейль можно использовать вместе с медикаментозным лечением - хуже он не делает (смывайте только перед нанесением препаратов), и при этом может усилить действие лекарства. Кроме того, эти дрожжи в принципе кислую среду не особо уважают, так что в более лёгких случаях она будет держать их под контролем.

Что ещё можно сделать: в первую очередь, лишить этих гадов питания. Если вы пользуетесь кремами для лица, сыворотками, масками и прочим косметосом - проверяйте на наличие ингредиентов, которые потенциально кормят грибок. Проверять можно на сайтах sezia.co и folliculitisscout.com, скопировав туда состав крема. На skinsort.com можно фильтровать тегом "malassezia safe". Главное, что стоит запомнить - никаких масел и жиров в составе.
Для дополнительного спокойствия можно раз-два в недельку после уксуса (опять же, хорошо смыв) обмазываться кремом "Низорал" либо умываться шампунем с аналогичным названием. Только с шампунем аккуратнее, он сильный, поэтому на лице его держать дольше 3-5 минут не надо. Лучше вообще не держать, а просто умыться нормально, как мылом.

А от перхоти это можно? Конечно можно. Я, правда, не могу подсказать, как это дело наносить на всю голову так, чтобы не залить себя, полы, кота, соседа и Чужого в водостоке, но тут уж что-нибудь придумайте.

Какие ваши доказательства? Фоток до-после, к сожалению, не будет - не вела я хроники вождя краснокожих, когда эта чертовщина на мне особо весело расплодилась. Но целых два дерматолога мне сказали, что я правильно поступаю с этими умываниями, поэтому уж наверное что-то там да работает.

Вот и всё. Очень надеюсь, что кому-то поможет эта информация.

P.S. Отредачено - "себоррейный" исправила на "себорейный". Много читала англоязычного на эту тему, а там оно пишется как seborrheic, запуталась слегка.

- Перестал использовать гель для умывания. Умываюсь простой водой из под крана один раз вечером, наношу мицеллярную воду. Мицеллярная вода расстворяет жир на поверхности кожи, балансирует жесткую воду, позволяет коже не стягиваться и не шелушится. Визуально уменьшает акне, но это может быть субъективно. Для меня это тоже чудо средство, потому что раньше никогда об этом не слышал.

- Перестал использовать шампунь. После мытья головы щепотка лимонной кислоты на 1 литр в качестве ополаскивателя, иногда яблочный уксус.

Подробности

Немного теории: Сульфаты и баланс хороших и плохих бактерий.

Относительно недавно узнал, что на коже лица, области волос головы, существует баланс "хороших" бактерий и плохих бактерий (сюда отнесем грибки, а дальше буду называть все плохое грибками). Если хорошие бактерии в достаточном количестве они побеждают грибок. Если нет бактерий, то грибок сдерживать уже некому и он начинает доставлять кучу проблем - перхоть, воспаления.

Как борется медицина и косметическая индустрия с этой проблемой?

С помощью средства убивающего и грибок и хорошие бактерии. Но грибок убить полностью нельзя, поэтому пока вы регулярно используете средство вы видите результат. Но полезных бактерий уже почти нет и грибок побеждать естественным способом некому. И получается, что вы подсели на чудо шампунь, крем, гель для лица. После отмены становится сразу все плохо.

По сути, это чудо средство воздействует на кожу, как антибиотик на микрофлору желудка. Убивает и вредное и полезное.

Если интересен мужчина, который об этом говорит, то его зовут Доктор Берг. Ничего сверхсекретного, он просто читает исследования и рассказывает о них. Да, он продает свои витамины и добавки.

Итак, такой антибиотик называется сульфат.

В составе продукта обозначается вот так

Sodium dodecyl sulfate (SDS) or sodium lauryl sulfate (SLS).

Он есть почти во всех шампунях, гелях для умывания и зубных пастах.

Я пытался использовать детские шампуни разных марок без сульфатов, но самый лучший результат дал полный отказ от шампуня. Будет происходить долгий процесс адаптации, пока со временем на голове не появится больше хороших бактерий.

После отказа от геля для умывания я сразу же не заметил никаких минусов. Но это только когда я узнал о мицеллярной воде, балансирующей жесткую воду.

Если вся эта история с исследованиями о сульфатах - выдумка. Киньте ссылку, будет интересно почитать опровержения.

Кожа лица.

Проблемная кожа у меня была лет с 14 и полностью победить эту проблему не удавалось до недавнего времени. Воспаления, угри, акне (черные точки) и возможно себорейный дерматит локализованный на одном небольшом участке под волосами головы. Испробовано было все, кроме, пожалуй, чудо швейцарский таблеток для проблемной кожи, которые часто проскакивали в комментариях на пикабу, но мне не нравилась описываемая людьми побочка.

Я знаю, что люди с проблемной кожей каждый день используют кучу средств для очищения и увлажнения кожи и они все время находятся в поиске чудо крема или шампуня. Я тоже не исключение.

Но мой нынешний ритуал умывания выглядит вот так:

Умыться простой водой из под крана, протереть лицо, нанести мицеллярную воду.

Это все.

Моя кожа никогда не выглядела здоровее и чище, чем сейчас.

Умываюсь водой комнатной температуры из лейки душа без использования мыла, геля, скраба, просто вода.

Легко протераю лицо и ватным диском наношу мицеллярную воду (иногда тоник без спирта).

2 раза в неделю я все таки наношу увлажняющий крем.

Умываюсь один раз в день вечером перед сном. Но во время жары летом умывался 2 раза.

Мицеллярная вода расщепляет жир на поверхности кожи, нейтрализует жесткую воду и немного восстанавливает Ph кожи. Женщины обычно используют его для снятия макияжа.

Как я к этому пришел? Путем экспериментов. Начал убирать по одному обычные элементы ухода за кожей. Убрать гель для умывания было самой последней идеей. Мне казалось что поры кожи закупорятся, покроются акне и будут воспаления. Но оказалось с точностью до наоборот. Как на коже груди и спины ничего не закупоривается, так и на лице. Убрать крем не мог пока не подарили мицеллярную воду. После нее кожу не тянет, она не шелушится на следующий день.

Нанося крем на кожу каждый день с самого детства мы как бы говорим коже, мне не нужна твоя встроенная функция увлажнения, защиты и т.д.

Еще я заметил, что когда отключали горячую воду 1 раз в год, мне настолько было лень что-то делать, что я по-быстрому умывал лицо простой водой, пока в трубе вода комнатной температуры и слишком холодная вода не добралась до крана. Во время отключения горячей воды, а это целый месяц. В этом время кожа всегда выглядела лучше всего. После подачи горячей воды появлялся снова гель для умывания, крем и все проблемы с кожей возвращались. Я это наблюдал три года подряд.

Чудо крем для кожи с воспалениями: Крем с цинком. Самый дешевый.

Если интересна марка. Зеленая Дубрава.

Никакой другой крем за все время мне не помог как этот.

Я был настолько впечатлен, что втирал его даже в здоровую кожу.

Вообще, цинк и вовнутрь неплохо принимать в качестве добавки, особенно для мужчин.

Но я его не принимал, до решения проблемы с кожей.

Шампунь и кожа головы.

С 14 лет я все время использовал шампунь "Голова-Плечи". Только его.

После любого другого шампуня возвращалась перхоть и зуд кожи головы. Как я уже писал появлялся себорейный дерматит в одном участке и жутко зудел.

Однажды отец сказал, что вообще не использует шампунь, иногда использовал простой детский шампунь 1 раз в две недели. Кстати, волос у него больше, чем у меня и они крепче и толще раза в полтора. Честно говоря я просто выпал в осадок. Нет, я слышал от разных людях в интернете, но чтобы в моей семье не использовали шампунь.

Решил погуглить. Существует даже такое движение NoShoo (нет шампуню).

Шампунь не использую уже пол года. Мою голову простой водой из под крана 1 раз в 2-3 дня, сначала теплой, затем прохладной.

Спустя 6 месяцев перхоти нет, зуда нет, покраснения кожи нет. Волосы выглядят здоровыми.

Каждый раз приходится ополаскивать волосы кондиционером. Щепотка лимонной кислоты, чтобы волосы были мягкими и легко расчесывались и пол чайной ложки яблочного уксуса на 1 литр воды.

Кстати, лимонная кислота содержится во всех шампунях. Яблочный уксус не обязателен, но в нем есть "полезные" бактерии. Об этом чуть позже

Один раз в неделю смешиваю 1 куринное яйцо, немного кефира и наношу на волосы, обматываю полиэтиленом и жду 10 минут. Потом смываю простой водой. Я называю это шампунь моего производства.

PS "Наносите на кожу только то, что вы готовы съесть". (c) Кажется индиец Джоши.

Адаптация без шампуня была 2 месяца. Кожа шелушилась почти каждый день. По словам сообщества NoShoo - это нормально. Ее нужно продолжать расчесывать. Раньше все шелушки захватывал шампунь, а сейчас коже нужна адаптация. Я продолжил эксперимент и не пожалел.

Спустя пол года уже практически не шелушится. Покраснение немного проявилось, когда я не мыл голову 5 дней, но ушло на следующий день после мыться.

Раньше волосы были жирными уже на 2 день. А сейчас я даже не знаю когда мне мыть голову, волосы все время чистые.

Питание.

Исключить еду, которая провоцирует воспалительные процессы.

Для меня - это было подсолнечное масло. Оно провоцирует воспалительные процессы в организме, сосудах из-за супер высокого содержания омега-6. Подумал, что раз на лице тоже воспалительные процессы, это может быть как-то взаимосвязано. (Кстати, заболевание сосудов - причина смертности номер один во многих странах. А подсолнечное масло - это лидер среди потребляемых масел. Не буду делать выводы, но наводит на мысли).

Вместо него любое масло со сбалансированным омега-3 омега-6.

Рыжиковое, льняное, оливковое.

Но когда проблема с кожей решилась, я начал снова добавлять в еду немного подсолнечного масла 3-4 раза в неделю в перемешку с льняным. Все таки это лидер по содержанию вит.Е.

Стал употреблять больше куринных яиц 3-4 шт в день. На счет холестерина беспокоится не стоит. Желток содержит холестерин высокой плотности. ХВП выводит из сосудов холестерин низкой плотности (тортики, пироженки). В яичном желтке содержится просто куча микроэлементов в небольших количествах, даже йод и вит.Д. Даже не знаю есть ли еще такой полезный продукт. Рыжиковое, льняное, оливковое масло - это тоже холестерин высокой плотности.

Молочку я и так не ел уже давно (употреблял только кисломолочные продукты).

Больше овощей, фруктов, брокколи) Еще апельсины с кожурой) В кожуре больше вит.С. Не стоит есть больше 1/2 апельсина с кожурой в день.

Дисбаланс в питании у меня, наверное, остался.

Я люблю есть крупы. Так что глютен тоже не исключал. Но согласен, что без него лучше.

В целом исключил возможность какого-то супер дисбаланса в питании.

Пропил курс витамина Д3+К2 10000ме/шт. И курс магния. И это было слегка позже решения проблемы с кожей.

Упражнения.

Для более здорового цвета лица советую инверсионное упражнение не дольше 10 мин в день.

Есть специальные ботинки с крючками, цепляются за турник. Или инверсионный стол. Еще можно просто наклониться вперед на прямых или полу-согнутых ногах и так висеть 5 минут. Не тянуться к полу со всей силы, а просто использовать силу гравитации. Гибкость тоже будет тренироваться.

Теперь переходим к лечению.

1. Начинаем с экспериментов по выявлению внешних факторов. Вплоть до качества воды, используемой для мытья - попробуйте мыть пораженные участки бутилированной водой или водой из фильтра обратного осмоса. Внутренние смежные факторы тоже проверяем - например, гормональный сбой, аутоимунные состояния или патогенная микрофлора ЖКТ, которые и так желательно попытаться устранить, ибо себорея будет наиболее безобидной из их симптомов. Также необходимо минимизировать последствия образа жизни, влияющие на снижение иммунитета и нарушение гормонального фона - стрессовые состояния, нарушения сна, малоподвижный образ жизни, неправильное питание (например, изобилие углеводов в рационе или дефицит витаминов/микроэлементов по результатам анализов).

2. Если результат действий из предыдущего пункта не привел к значимым улучшениям, приступаем к созданию неблагоприятных условий для размножения той самой микрофлоры. Для этого есть несколько основных направлений для применения:

а) повышение кислотности кожи (снижение pH). Кислая среда является неблагоприятной для их развития, поэтому очень хорошо помогает способ, который я отрыл на Реддите лет восемь назад и до сих пор успешно использую, для меня он является основным и наиболее эффективным. Я вообще полагаю, что одним из главных факторов этой болезни является природный или приобретенный щелочной pH-статус кожи (но это мои догадки). Итак, берется обычный столовый уксус 9 % (осторожно, ни в коем случае не уксусная эссенция 70 %, будет химический ожог и больничка), разводится примерно в два раза чистой водой, до ~ 5% содержания уксуса в растворе. Далее, хорошенько моем голову обычным шампунем, и прям сразу после смывания шампуня, стоя в душе или сидя в ванне, наносим этот раствор уксуса на пораженные участки (можно просто лить в ладошку и промакивать, или наносить ватным диском). Будет ощутимо щипать, это нормально. Ну и глаза берегите, конечно. Этим раствором нужно будет слегка помассировать кожу, будут отшелушиваться чешуйки пораженного эпидермиса. После этого оставить раствор на минуту - полторы, смыть водой. Пораженные участки покраснеют, но если делать эту процедуру на ночь, то утром, если метод окажется эффективным в вашем случае, краснота полностью или ощутимым образом спадет. Применять первую неделю через день, в промежутке желательно не мыть пораженные участки совсем. Далее - смотрим по результату, может оказаться так, что кислотности такого раствора не хватит, и нужно будет разводить его водой в пропорции, например, две части уксуса к одной части воды, или просто 9 % уксусом без разведения, или даже не смывать раствор после нанесения (крайне осторожно и смотря за состоянием кожи). После первой недели обычно наступает ремиссия на неделю - полторы, поэтому далее идут поддерживающие "омовения" этим раствором по той же схеме раз в четыре - пять дней. Всякие яблочные, винные, рисовые и прочие уксусы из слез гималайских девственниц использовать не нужно, это просто пустая трата денег;

б) использование противогрибковых шампуней. Есть, насколько я знаю, два эффективных компонента: пиритион цинка - самый мягкий и предпочтительный мной, и кетоконазол - это уже тяжелая артиллерия, применять с осторожностью, так как можно вырастить на коже резистентные штаммы, от которых будет очень непросто избавиться, и на постоянной основе его применять нельзя. Применяю шампуни, чередуя с уксусными протираниями (примерно так - два месяца уксус, два месяца - шампуни), чтобы не было привыкания микрофлоры к какому-то одному способу.

3. Если всё вышеперечисленное не сработало, обычно приходится прибегать к совсем крайним мерам. Это те самые стероидные гормональные топические препараты типа Белосалика, которые некоторые врачи-мудачи назначают всем без разбора. Да, эффект может быть быстрым и ощутимым, но нужно понимать, что этими препаратами не убирается проблема, а подавляется нормальный имунный ответ кожи на патогенную среду. Это примерно как исправить проблемы с двигателем в машине выкручиванием лампочки "Check engine". Очень часто самые лютые траблы с кожей появляются после отмены этих препаратов, с ними нужно быть очень осторожным, применять в крайних случаях и постоянно быть под наблюдением опытного и адекватного врача-дерматолога. Избегайте дерматолухов, которые ради иллюзии быстрого результата назначают эти препараты с первого дня лечения.

Если что, я не врач и тем более не дерматолог, вся простыня сверху - результат личной борьбы с неприятной болячкой, изрядно заебавшей меня за сорок лет жизни. Инфу брал из разных источников, постоянно мониторю тот же Пабмед на предмет новых методов и открытий по этой теме, при экспериментах использовал крайнюю осторожность и научный подход (насколько он вообще возможен на отдельно взятом индивидууме), к чему призываю и вас. Обсуждение методов и результатов их применения в комментах приветствуется. Всем здоровья и чистой кожи.

Желаю всем бесконечно долгой ремиссии!