Simulacris

Simulacris

Если я здесь, значит, хочу поболтать в комментах. Пишу где хочу, шучу что попало. Симулякр — копия без оригинала.
На Пикабу
43К рейтинг 705 подписчиков 304 подписки 28 постов 9 в горячем
Награды:
5 лет на Пикабу
207

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana

Моя подруга путешествует по Южной Америке и рассказывает обо всем, что видит, чувствует и, конечно же, пробует.  Публикую с её согласия, текст от её лица. И прихватите бутерброд, когда будете читать,  слюнки текут:)

В общем, я давно к этому шла, постоянно искала отмазки, чтобы не писать – а всё почему?

Потому что я очень скучаю по перуанской кухне. В Петербурге незадолго до моего отъезда открыли перуанский ресторан, и я долго не понимала – а разве в Перу какая-то особенная кухня или что?

Вообще-то да. И если на самом севере это был опостылевший рис с кусочком уставшей куры, то по мере продвижения я обнаружила для себя невероятное количество потрясных блюд. Спешу разочаровать господ веганов – здесь вы для себя, к сожалению, ничего не найдёте, но почти вся кухня в юа не рассчитана на тех, кто не ест животные продукты. Lo siento, ребят.

Я не обладаю талантом вкусно снимать блюда, а ещё очень сложно вкусно снять то, над чем не корпел шеф-повар, выкладывая пинцетом кресс-салат, и вся еда обычно здесь готовится в больших кастрюлях на весь день, откуда быстренько раскладывается черпаком по тарелкам. Поэтому давайте так – сначала фото из интернета, а потом моё реальное, ок?

Papa a la huancaina

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид
Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Это было первое plato típico, попробованное в Перу – до того ела куру-бростер и всякое, что было понятно по названию. Папа а ла уанкаина (ударение на и) – это отварная картошка, густо политая соусом уанкаина из сыра и ají amarillo (жёлтого перца), подаётся с маслиной и долькой варёного яйца.


Ají de gallina

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид
Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Это мой фаворит и top of the top – можно есть бесконечно. В Перу gallina называют суповую куру, а pollo – это цыплёнок. Так вот, gallina разваривается до такого состояния, пока не начнётся распадаться на волокна, а затем готовится в соусе из жёлтого перца, белой хлебной крошки, молока, сыра и грецкого ореха. Несмотря на то, что туда идёт перец, блюдо совсем не острое. Помимо всего прочего, это одно из самых перуанских блюд, как, допустим, белорусские драники.


Rocoto Relleno

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид
Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Рокото рейено, он же фаршированный перец (relleno переводится как фаршированный или начинённый) – блюдо родом из Арекипы, с юга страны. Для его приготовления берётся острый перец рокото, похожий на болгарский по виду, но не по остроте, фаршируется фаршем с арахисом, изюмом и черносливом, сверху кладётся кусочек варёного яйца, потом пластинка белого сыра типа адыгейского, но чтоб плавился – и запекается. У меня есть пошаговый рецепт с фотографиями, и я обещаю его попозже выложить. К слову, перец настолько острый, что помыв руки три раза и сняв линзы, я всё равно обожгла себе глаза, а ладошки горели всю ночь.

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Перевод: Арекипа захватит мир со своим рокото рейено!


Adobo

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид
Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Нет, не адобо фотошопо, а вполне себе без фильтров и прочего – классная противопохмельная еда, что твой хаш. Делается из свинины и лука, получается очень наваристо – во-первых, сыт весь день, а во-вторых, сразу чувствуешь себя лучше. Едят с большим количеством хлеба, обмакивая его в бульон, заедая всё тем же рокото. И, как и хаш, едят на завтрак.


Cebiche

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид
Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

За право называться родиной севиче борются три страны – Чили, Эквадор и Перу. Перуанцы говорят, что их севиче самое трушное, но мне больше всё же понравилось в Эквадоре (одна из немногих вещей, которые мне там понравились), хотя и перуанское тоже вполне себе ничего.

Изначально севиче было едой бедных перуанских рыбаков, которые уплывали на весь день ловить рыбу, а огня разводить в лодке не имели возможности, поэтому замачивали сырую рыбу в соке лайма – от кислоты белок сворачивается, и рыба уже не сырая. Полученный маринад называется leche de tigre, тигриное молоко – и его часто подают отдельно в рюмочке, как на моём фото. Также к севиче подают батату, сладкую картошку, жареный платан (разновидность банана), жареные зёрна кукурузы и иногда рис. Стоит севиче дёшево, около ста рублей за порцию и ни в какое сравнение ни размерами, ни ценой, ни вкусом не идёт с тем, что у нас понтово приносят в ресторанах каплей в середине тарелки. Также туда идёт приличное количество лука, что не может не повергать в ужас тех, кто обычно заказывает блюда без него, а ведь это столько вкуса теряется! Вообще, лук здесь идёт везде – так что смиритесь.


Lomo saltado

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид
Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

За загадочным названием на самом деле кроется не что иное, как рагу из говядины, томатов и лука, а слово saltado родственно слову сальто и соте, из чего можно сделать вывод, что ингредиенты подкидывают на сковороде, не давая им прижариться. Обязательный элемент ломо сальтадо – рис и картошка. Вообще, о чём это я? Рис и картошка – это обязательные элементы любого перуанского блюда. Также является одним из самых известных блюд Перу

Empanadas

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид
Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Эмпанады – это пирожки. В каждой стране есть свой рецепт эмпанады, в Венесуэле и Колумбии их готовят из кукурузного теста во фритюре, в Эквадоре это здоровые лодки из слоёного теста, перуанские больше приближены к аргентинским и являют собой выпечку из тонкого теста с большим количеством начинки. В отличие от всех остальных, в Перу их подают с соусом, который надо заливать внутрь пирожка или макать эмпанаду в него.


Causa rellena

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

У меня не получилось красиво сфоткать это блюдо, поэтому придётся вам довольствоваться стоковым. Картофель, авокадо, салат, напоминающий оливье, кура, замешанная с майонезом (домашним) – всё укладывается слоями в эдакое подобие пирога, подаётся холодным в качестве стартера. Есть ещё papa rellena – все те же ингредиенты засовывают внутрь целой картофелины, получается крошка-картошка.


Chifa

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Ajo de chacho

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Sopa wantan

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Pollo dulce

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

4 cosas

В кухне Перу прослеживаются три направления: chifa, criollo и nikkei. Никкеи – это то, что вышло под японским влиянием, чифа – под китайским (ещё до прибытия испанцев азиаты приезжали в юа с обратной стороны – чистая правда), и криойо – индейско-испанская кухня, преимущественно горная. От японцев перуанцам достались маки – они же роллы и суши, от китайцев – невероятное количество китайских ресторанов. И это просто супервкусно. Средний обед стоит 200-250 рублей, за эти деньги вам обязательно дают sopa wantan – куриный бульон с яичной лапшой и вонтонами – пластинами теста (иногда там даже встречается кура) – и просто огромное второе. Вот что на тарелках – это чисто мясная часть, а в другой тарелке ещё идёт рис чауфа – обжаренный с мясом (тоже) и всякими овощами. Обычно съесть всё сложно, встать из-за стола – ещё сложней. Разнообразие блюд огромное.


Alpaca

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Из альпака делают не только тёплые свитера, но ещё и стейки с бургерами – но они, к сожалению, не ровня говяжьим – суховатые и твёрдые. Я не впечатлилась, но ради галочки попробовать стоило.

Queso helado

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Кесо эладо, дословно – «замороженный сыр» – это сырное мороженое, в Арекипе его продают на каждом углу. Вкуса чеддера или пармезана ожидать не стоит, но что-то там такое сливочное присутствует.

Emoliente

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Первый раз эмольенте я попробовала в Наске с Лекой. «Quieres amargo?» – спросила меня тётенька, готовящая эту штуку, – «Хочешь амарго?»

Наш хост пояснил, что amargo переводится как «кислый», и я согласилась, нам в рюмочки маленькие налили чего-то, и я не успела сделать толком глоток, как поняла, что моё «амарго… это же вроде горький, да?», на долю мелькнувшее в мыслях, было совершенно верным переводом! Я скривилась в момент, пытаясь запить гадкий вкус тёплым тягучим коктейлем, но это было невозможно. В конце концов я отдала свою порцию Лёше, который с удовольствием выпил и её.

Так что же такое эмольенте?

По вечерам на улицы выкатывают свои тележки мужчины и женщины. В тележках куча бутылок с разноцветными сиропами, а в самой тележке два ведра с травой. Продавцы ловко переливают вязкую жидкость из одной чашки в другую, затем выливают в пакетик (про это позже), втыкают трубочку и, завязывая узлом, отдают покупателю. Выглядит это так:

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Или так, если дело не на улице:

Типичная перуанская кухня | Comida tpica peruana Кухня, Еда, Уличная еда, Перу, Южная Америка, Путешествия, Длиннопост, Гид

Эмольенте – это такой «чай», сваренный на основе ячменя и (одиннадцати) секретных трав и специй, также туда добавляется куча сиропов, всё тщательно перемешивается и вкушается. Отлично согревает, очень полезно для здоровья, а купить можно только после заката. После того, как уехал Лёша, так и не выпив его в Лиме напоследок, я решила сделать это за него, купила его в Куско – и влюбилась, хотя до этого ненавидела травяной привкус и консистенцию. При желании его выпивают с амарго – вот та горькая хрень в рюмочке, не знаю, для чего – для остроты ощущений, видимо.

А если вы берёте с собой что бы то ни было – сок, эмольенте, рефреско – вам нальют его в пакетик и это совершенно нормально. Стаканы пластиковые дорогие.

Кажется, здесь включился лимит на количество фотографий в посте, потому что я могу добавить только текст=) Не вошли два блюда, хех — Pollo al spiedo и Tamal, прочитать о них можно здесь.

А вообще следить за приключениями Лил в Южке можно в телеграм — Америке Юга. Как она пишет о себе: улетела юа, перебиваюсь couchsurfing и tirando dedo, вокруг сплошная américa del сюр

Buenas noches!

Показать полностью 25
39

Заведем новые нейронные связи для новых привычек?

Заведем новые нейронные связи для новых привычек? Мозг, Привычки, Психология, Нейрофизиология, Вредные советы, Длиннопост

Как снова начать писать хорошие буковки ежедневно? Что себе пообещать, кроме красивой задницы, за регулярные приседания? И, наконец, как бросить курить/пить/мужика/считать себя самым умным? Не так давно я аутировала всё думала, как бы завести новые полезные привычки? Ну понятное дело, что вот вся эта мишура насчет трех недель повторения и еще двух недель закрепления работает. Но мне без механики процесса скучно. Разбираемся, как завести новую привычку.

Вообще сразу оговорюсь, все наши проблемы когнитивные и поведенческие обусловлены мозгом. Он слишком большой и умный, вы себе просто не представляете, сколько всего он может.

А круто быть, например, ящеркой🦎 Жрешь мух, лазаешь по камням, и рад этому. Ежели пришел хищник и, к примеру, сожрал твоих детей с потрохами, то ты что? Правильно, не расстраиваешься. Потому что не умеешь. И мира без хищников не представляешь. То есть сожрал кто-то твоих ящеренков, разрушил гнездо (у них вообще гнезда?), наступил на хвост, а ты вздохнул и чешешь дальше за травинками и мухами. Низкий, так сказать, уровень запросов.

Как это у людей? О, у людей это ужасно. Мы слишком много знаем. Даже самый глупый человек может включить телевизор и посмотреть, как живут другие люди. И захотеть также. Или не телевизор, в окно посмотреть. Или просто представить. Ощущаете масштаб проблемы? Мы знаем слишком много вариантов.

С другой стороны, мозг это не только ловушка и засада, но еще и друг, брат, множество плюшек и бонусов. Главное — правильно ими воспользоваться. Мы рождаемся с большим количеством нейронов, но малым количеством нейронных связей. По мере накопления опыта появляются связи, и мы становимся теми, кто мы есть. Однако, это не всегда правильные и нужные связи. Ну, если вы когда-нибудь переезжали, то вспомните, сколько раз вы чертыхались, называя вначале старый адрес, и только потом припоминая новый? Это и есть работа нейронных связей. Старый адрес — прочная связь, новый — хлипенькая. Или вообще никакой связи нет, надо бумажку с адресом в кошельке носить, пока она не выработается.

А теперь — слайды! Нет, теперь 5 секретов самонастройки мозга, которые помогают создавать нейронные связи⛓

1. Миелин

Миелином "покрываются" проверенные нейроны, он выступает в качестве проводника для импульсов. Собственно, это и объясняет скорость работы "старых" нейронных связей. Хотите сделать новую связь устойчивой? Повышайте в рационе количество фолиевой кислоты и В12, они помогут регенерировать повреждения имеющихся миелиновых оболочек и быстрее построить новые.

2. Синаптические связи

Как я уже рассказывала, синапсы "связывают" нейроны. Электрические импульсы проходят через синаптические промежутки в том случае, когда импульс имеет высокий приоритет. Как "показать" мозгу, что новое действие или новый навык нам действительно важны? Либо многократные повторения (укрепится нейронная связь — укрепится и синаптическая), либо путем положительных эмоций. Положительные эмоции это, собственно, один из механизмов выживания, который можно заставить работать на себя⚖️

3. Нейронные цепочки формируются из активных нейронов

Хотите новую привычку, но просто механически выполняете какое-то действие? Поздравляю, вы прожигаете свою жизнь зря. Начните интересоваться тем, что хотите понять или чему жаждете научиться, отдавайтесь этому увлечению всецело — это активизирует нужные нейроны, и новые связи будут появляться быстрее👍

4. Новые синаптические связи образуются между активными нейронами

Да, этот пункт полностью вытекает из предыдущего, но все же повторю — у каждого нейрона полно дендритов или отростков, новые отростки появляются тогда, когда нейрон стимулируется импульсами. Дендрит будет расти по направлению точки электроактивности. Это выглядит так, будто нейрон отращивает новые щупальца, чтоб "посмотреть", кто ж его бьет током? Что это значит на практике? Что как только вы должным образом активизируете определенный участок нейронных связей, он начинает работать и связываться с остальными участками. Ну, допустим, собаководы не просто любят этих пушистых засранцев, они еще и покупают сумки в виде собак или дарят друзьям статуэточки. Потому что в их голове важный объект "собаки" теперь связан и с красотой, и с аксессуарами. Точно также молодые мамочки везде видят аспекты воспитания детей. Это то, что завладевает их мозгом, и оно проецируется на все.

5. Рецепторы эмоций подвежены прогрессу или регрессу🤔

Шо там с теми электрическими импульсами? Когда дендрит выбрасывает вещество, которое улавливается рецепторами других нейронов, проходит электроимпульс. Каждое вещество сложное, я писала о биохимии эмоций и буду писать еще, но если вы не в курсе, то знайте - оно сложное. Чем больше эмоций, тем лучше "усваиваются" те или иные вещества, тем быстрее работают импульсы, и тем лучше моделируется ваша карта нейронных связей.

О чем это все говорит?

О том, что во-первых следите за питанием, когда чему-то учитесь. Ешьте полезное, пейте витамины, всё такое.

Во-вторых, не обламывайтесь сочетать новые знания или навыки с эмоциями — на этом строится геймификация.

В-третьих, конечно, не ленитесь. Или ленитесь в специально отведенное для этого время.

И в-четвертых просто отдайтесь новой привычке, чтоб она захватила вас полностью, вы почувствуете разницу уже через пару дней👌

Показать полностью
107

Плевать мозгу на вашу силу воли, если честно

В закромах родины нашлись цитаты из книги Аси Казанцевой «Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости», а в конце — её же лекция о гендерных различиях в строении мозга для тех, кто не любит читать, но любит смотреть и слушать.

Плевать мозгу на вашу силу воли, если честно Мозг, Нейрофизиология, Цитаты, Психология, Научпоп, Видео, Длиннопост

Главное, что нужно знать о депрессии, – что это настоящая болезнь, а не отмазка для унылых лентяев. Если вам разрушить колбочки на сетчатке, то вы не сможете видеть мир в красках, каким бы умным вы ни были. Если нарушить баланс нейромедиаторов в головном мозге, то вы не сможете видеть, что мир прекрасен.

У мозга нет рта, поэтому он не может есть сладости. Зато вас он может заставить делать все, что ему вздумается.

Думаем мы несколькими сантиметрами коры, а остальные полтора килограмма нервной ткани непрерывно обрабатывают невербальную информацию — и не только поступающую из внешней среды (это мы хоть как-то осознаем), но и поступающую от тела (и это практически полностью проходит мимо сознания)

Самый главный потребитель энергии – это головной мозг. Его масса – около 2% от массы тела, но он расходует порядка 20% глюкозы и кислорода, циркулирующих в крови, причем при интенсивной интеллектуальной деятельности потребность мозга в энергии возрастает.

Замечательный человеческий мозг – это продукт биологической эволюции, не более чем удачная надстройка над мозгом обезьяны, мозгом примитивного древнего насекомоядного млекопитающего, мозгом древней амфибии, мозгом рыбы и так далее вглубь веков. А эволюция никогда не достигает совершенства. Чтобы выжить и оставить потомство, не нужно быть лучше всех: достаточно быть немножко лучше соседа по саванне.

Практически все психоактивные вещества так или иначе вмешиваются в работу системы вознаграждения и усиливают выброс дофамина в ней – причем обычно сильнее, чем еда и секс. Соответственно, мозг становится уверен, что наркотик – это очень хорошо, принимать его непременно нужно, потому что ну не может же быть вредной штуковина, от которой растет уровень дофамина, в эволюции ничего такого не предусмотрено.

Статистика показала, что люди, пьющие каждую неделю, зарабатывают на 12 % больше, чем люди, употребляющие алкоголь реже раза в месяц.

Если в вашей жизни слишком много новизны, ее надо компенсировать повторяющимися ритуалами. Пускай мир рушится, но каждый день с 22:00 до 22:30 вы валяетесь в ванне, а каждый второй четверг ходите с друзьями играть в бильярд – возможно, именно благодаря этому мир устоит.

Мы смотрим на мир через призму тысяч химических соединений, контролирующих наше мышление, поведение, вкусы. Для биолога “захлестнули эмоции” – почти научный термин.

Не всегда, но часто депрессия начинается с череды мелких стрессов, которые мы воспринимаем как неконтролируемые. Поэтому первый и ключевой совет — наращивать субъективное ощущение контроля за своей жизнью.

Самое чудовищное в описании Министерства любви в книге Оруэлла «1984» — это абсолютная биологическая грамотность применяемых там методик. Чтобы не просто сломать и уничтожить личность, а переписать ее заново, сделать абсолютно покорной и безупречно лояльной, недостаточно боли, страха и унижения. В первую очередь необходимо тотальное уничтожение причинно-следственных связей и логических цепочек в окружающем мире, а за счет этого и в собственной голове жертвы. Если партия говорит, что Земля плоская, а лед тяжелее воды, значит, так оно и есть, что бы ни говорил тебе непосредственный опыт. Партия непостижима и непредсказуема, она может расстрелять тебя через десять минут или через десять лет, избивать ежеминутно, или кормить сытными обедами в уютной камере, или выпустить на свободу. Твой единственный шанс сохранить подобие психического благополучия — это, прежде всего, отказаться от каких-либо попыток понять логику происходящего, а затем — полюбить партию и научиться принимать любые ее действия с искренней благодарностью, а любые ее утверждения — с истинной верой. Нет никакой проблемы в том, что утверждения партии противоречат одно другому. Напротив. В этом весь смысл.

Показать полностью 1 1
32

Спорт и мозг: 3 причины оторвать задницу от дивана

— Наш мозг эволюционировал в других условиях.
Ася Казанцева, научный журналист.

Мы живем в идеальных условиях: одежду стирает машина, на работу отвозит машина, да и большую часть работы выполняет тоже машина. А то и несколько. Всё зашибись, но к такому жизнь нас не готовила. Буквально: эволюция вела нас по иному пути, и спорт помогает нам не только тушку держать в некоем порядке, но и мозгам идет только на пользу.

Спорт и мозг: 3 причины оторвать задницу от дивана Нейрофизиология, Психология, Мозг, Спорт

Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу

Истинно так: пока мы движемся, ЧСС растет (примерно как ЧСВ), дыхание становится глубоким, кровь обогащается и приливает к мозгу очень быстро. Естественно, нервным клеткам это идет на пользу: кислорода — во! Питательных веществ — во! Изменения достаточно серьезные, меняется структура, функциональная часть и биохимия. В результате у нас развиваются когнитивные функции. Кстати, поэтому (ладно, не только поэтому) стихи проще учить "на ходу".


Регулярная физическая активность улучшает кровообращение вообще

Казалось бы, прыгаешь себе через скакалочку, мозг радостно купается в крови. Сел на скамейку — вот и сказочке конец. А на самом деле нет. Пока вы (да и я) образно прыгали через скакалочку, в крови подрос уровень белков Glut-1 и VEGF, они нужны для транспортировки глюкозы и проводимости кислорода. То есть — следите за скакалочкой — пару раз в неделю попрыгал, поднял уровень белков, сделал мозгу приятное — проводимость кислорода. Как рафаэлки женщине подарить.

Нейротропный фактор мозга

В результате даже разовых тренировочек в организме намного лучше вырабатывается белок BDNF. А исследования показали, что уровень белка повышается даже от тех тренировок, где пульс не увеличивается. Этот белок отвечает за человеческую память. В ходе эксперимента небольшую колонию лабораторных крысок разделили на две группы, у одной группы ген BDNF оставался активным, у вторых заблокирован. Крыски плавали в емкости с водой до тех пор, пока не находили ступень, где можно стоять и не плавать. При повторном купании животные с незаблокированным геном находили ступеньку намного быстрее.

Так что, дорогие друзья, спорт спасет мир. Достаточно двух пеших прогулок по 15 минут в день, и ваши когнитивные функции усилятся.

Показать полностью 1
36

Без музыки жизнь была бы ошибкой

Это, если что, не я придумала, а Ницше.

Пока мы наваливаем бас, наш маленький и нежный мозг пытается справиться с незнакомым музыкальным произведением. Как он это делает?

Без музыки жизнь была бы ошибкой Мозг, Музыка, Психология, Нейрофизиология, Нервная система

1. Звуковые колебания вызывают импульс, который формируется в слуховом нерве и оттуда идет в первичную зону слуха, где звук регистрируется и дифференцируется. Объединяются простые характеристики звукового раздражителя.

2. Во вторичной слуховой коре комплексные нейроны анализируют особенности звука, раскладывая их по следующим показателям:
- ритм;
- мелодика;
- амплитуда и частота.
Мозг обрабатывает модуляциии, височная кора сопоставляет услышанный звук с теми, которые хранятся в памяти.

3. Затем за дело берется когнитивная структура вместе с эмоциональной, и формируется эмоциональный окрас, который в дальнейшем закрепится за раздражителем.

4. Комплексная оценка сигнала формирует обратную связь и запускает мыслительный процесс — здесь у нас уже появляется мнение, мы можем сказать, нравится нам звук или нет.

5. Мозг одинаково активен при прослушивании мелодии и при воспроизведении её в памяти. Да, когда в вашей голове играет музыка — мозг её "слышит". Ну, лишь бы пританцовывать не начал.

Что еще нужно об этом знать?

Если ваш мозг распознал первые аккорды и интерпретировал их как приятные для вас, то дальше повышается активность прилежащего ядра, которое запускает механизм медиаторных рекций лимбической системы. Это включается центр удовольствий. Практически то же самое происходит во время секса.

И в отношени музыки, и в отношении секса главный нейромедиатор — дофамин, а главный "орган" — прилежащее ядро. Формировать образы в обоих случаях помогают когнитивные центры и неокортекс.

Так что если ваша подружка говорит, что оргазмирует от нового трека 21 savage и Metro Boomin, это может быть совсем, СОВСЕМ НЕ МЕТАФОРОЙ😏

Показать полностью 1
43

Серотонина в хату

Серотонина в хату Психология, Мозг, Нейрофизиология, Текст, Гормоны, Химия, Эмоции, Длиннопост, Серотонин

Продолжаем про химию эмоций (для тех, кто по выходным соображает также, как и я — химия эмоций в целом и эндорфины в частности).


Итак, его величество серотонин. Пока рэперочки говорят о его совместимости с тетрагидроканнабинолом или же советуют закатывать в трехлитровые банки, я вам расскажу немного, что это такое и с чем это едят. Сразу скажу, это самый засранный с точки зрения инфомации нейромедиатор, потом что по нему не проехался только ленивый. Здесь и домохозяечки, которые советуют кушать арбузы и шоколад для стимуляции выработки серотонина, и мамкины биохакеры, которые пытаются добиться тех же эффектов, что и Сергей Фаге (просто не вкладывая $200К), и прочие ребята, не понаслышке знающие прекурсоры важнейших нейромедиаторов😏

В чистом виде серотонин выделили в 1935 году, до этого были лишь жалкие подвижки. Да и в 1935 году Витторио Эрспамер его выделил, но два года еще доказывал, что это не адреналин (выделил он его из слизистой ЖКТ, серотонин там сокращал гладкую мускулатуру), а вовсе даже новая аминка. Эрспамер его называл "энтерамин". Потом, в 1948 году его нашли как сосудосуживающее в сыворотке крови, в 1951 подтвердили химическим синтезом, и спустя год год выяснили, что энтерамин и серотонин — одно вещество. А уже в 1953 году Пейдж и Твэрег обнаружили серотонин в головном мозге. Отсюда потихоньку начинается история серотонина, который нам знаком. И началась закавыка с рецепторами, потому что ЛСД блокирует способность серотонина к сокращению гладких мускулов, а при введении морфина вегетативные ганглии перестают-таки возбуждаться. Из-за этого поначалу считалось, что у серотонина два вида рецепторов. Сейчас ученые полагают, что есть 7 видов серотониновых рецепторов. А есть еще подвиды.

А теперь слайды — рецепторы.

5-НТ1
Подтип А — снижает артериальное давление, уменьшает частоту сердечных сокрашений, принимает участие в регуляции тонуса.

Подтип В — сужает сосуды (чаще всего в легких) и участвует в функции созревания и набора костной массы в период активного роста.

Подтип D — координирует движение, регулирует стрессовые реакции, пищевое поведение, регулирует тонус сосудов мозга.

Подтип Е — размещается в кровеносных сосудов, точные функции неизвестны.

Подтип F — вызывает мигрень.

5-НТ2
Подтип А — участвует в возникновении агрессии, возбуждения и в механизмах первичного запоминания. Также сокращает гладкую мускулатуру и участвует в свертывании крови.

Подтип В — влияет на двигательную активность, сужает сосуды, повышает АД.

Подтип С — замедляет выброс в кровь норадреналина и дофамина.

Дальше будет чуть попроще

5-НТ3
В составе пяти субъединиц отвечает за аддикцию, тревогу, рвоту и ощущение тошноты, моторику жкт, а также за память и обучение.

5-НТ4
Отвечает за тревогу, образование аппетита, дыхательные функции и моторику ЖКТ, и также влияет на память, настроение и обучение. Вы заметили? О настроении речь заходит только сейчас.

5-НТ5
Подтип А регулирует сон и движение, подтип B функционален только у грызунов.

5-НТ6
Регулирует функции памяти, отвечает за тревогу, обучение, когницию и настроение.

5-НТ7
Отвечает за кучу всего. Тревога и память, настроение и сон, дыхание, терморегуляция, вазоконстрикция.

Фух, справились. Итак, к чему это все?


Когда серотонин начинает влиять на настроение — это уже край, начинается все с более простых симптомов.


Далее, как стимулировать выработку и усвоение серотонина:
🔹 Есть пищу с содержанием триптофанов (прекурсор серотонина, организм с его помощью оп! — и сделает вам хорошо), а именно: мясо, рыба, море продукты, бобовые, кисломолочка. Если вдруг вы из тех самых, которые считают хороший бульон вытяжкой из трупа, то тогда вам нужны грибы, овес, финики, кедровые орешки и кунжут с арахисом.
🔹 Употреблять глюкозу (путем углеводных продуктов). Это стимулирует выброс инсулина, он нужен для катаболизма белках, после которого повышается уровень триптофана. Сложно, но и мы тут с вами не воробьям фигушки показываем

Кстати, серотонин путем хитрых всяких реакций дарует нам чувство сытости. Чаще всего это срабатывает на глюкозе, реакция происходит быстрее. Поэтому что? Поэтому не жрите сладкое на голодный желудок, организм вас обманет и скажет, что наелся, и вы недополучите ценных белков, жиров, медленных углеводов и прочих микро- и макро-компонентов. С другой стороны, вовремя сожранный сникерс даст энергии на пару часов. Обычно этого времени как раз хватает на то, чтоб выследить, поймать, убить и ощипать биг-тейсти🍔

Что еще нужно для нормального уровня серотонина:
🔹регулярно пить ПНЖК (или есть, чего уж);
🔸взаимодействовать с солнечным светом;
🔹заниматься спортом или хотя бы ходить (повышается уровень триптофана, а дальше вы уже в курсе);
🔸работать со стрессом, используйте дыхательные гимнастики, йогу и медитации (да, оно работает, спасибо дыхательной и кровеносной системам, господу богу и киноакадемии).

Ну и это, не унывайте👌

Больше моих текстов про мозги и всё такое в телеграм-канале Фрейдзона.

Показать полностью
95

Эндогенных опиатов вам в ленту

Ну что, друзья, поехали? Начнем с приятного. Эндорфины открыты в 70-х годах двадцатого века. Европейским ученым не сиделось на месте, и они искали новые способы решения проблем. В частности, они решили озадачиться китайской системой иглоукалывания. Как-то ж акупунктура работает? Вооот, а как? А никто не знает, тычут иголочками, лежат, а затем пляшут, радуются. Радуются? С чего бы им радоваться? Вот так примерно и нашли, да.


Короче, обнаружили, что если в организм вводить медикаменты, которые блокируют обезболивающее действие наркотических анальгетиков, то и иглоукалывание не обезболивает. То есть вещества, получается, одного ряда. Вы щас удивитесь (я вот удивилась), но эндорфины — эндогенные, то есть внутренние морфины. Вроде как на поверхности, но лично до меня не доходило.


Помимо эндорфинов есть еще энкефалины. Одни исследователи говорят, что все это русские придумали (чтоб денег не платить) и относят энкефалины к эндорфинам, другие говорят, что негоже путать круглое с мягким, и выделяют отдельную кучку нейротрансмиттеров. Также есть мнение, что энкефалины — побочный продукт, эндорфины использовались не полностью и получилось нечто новое. В общем и целом, они действительно похожи, чего греха таить. Но обезболивают энкефалины слабее и на более краткий срок.


Главная мишень эндорфинов проста — опиоидные рецепторы и вся опиоидная система в целом. Чем занимаются внутренние опиаты в нашей маленькой Внутренней Монголии? Помогают нормализовать артериальное давление и частоту дыхательных сокращений, ускоряют все процессы заживления и выздоровления. Когда врачи говорят, что счастливый выздоравливает быстрее — это не знаменитый врачебный юмор, а научно подтвержденный факт. А врачебный юмор попроще, пинцет там в больном зашить.

Эндогенных опиатов вам в ленту Психология, Психиатрия, Нейрофизиология, Химия, Эмоции, Эндорфин, Опиаты, Текст, Длиннопост

Чем отличаются энкефалины и эндорфины? Первые вырабатываются в гипоталамусе, вторые в нем же и еще в гипофизе.


И те, и другие вызывают эйфорию. Это не только психологическая форма — болезненно-высокий эмоциональный фон — но и куча соматики.


Как ни странно, эндорфины это награда. Они выделяются после нагрузок, после сложных ситуаций, после тяжелых решений гормоналочка радует нас пряником в виде эндорфина. Хотя, конечно, не только стресс.


Например, мой дружочек прав, когда говорит, что пробавляется эндорфинчиками, поехав на выставку. Эйфория от наблюдения различных произведений искусства тоже обоснована эндорфинами. Впрочем, как оргазм или спорт, поэтому не верьте мальчикам, которые говорят что наслаждаются эндорфинами в музее. Может, они там просто в туалете... приседают. Девочкам, кстати, тоже не верьте.


Кстати, был опыт. Крыскам вживили в мозг электроды для электростимуляции гипоталамуса. Управление с помощью педальки. Так крысы ничо так, умные, научились нажимать на педаль и передохли от жажды и истощения. Этот пример наглядно демонстрирует образование наркотической зависимости, так как крыска-то нажатием на педаль получала дозу эндорфинов.


Механика привыкания к опиатам простая — ввиду того, что опиаты обладают высокой биодоступностью, организм снижает чувствительность опиоидных рецепторов. А чо, - как бы думает организм, - всё равно дохера, буду реагировать на каждый третий. Нет, пятый. Нет, сотый. Условно, конечно. Таким образом формируется наркотическая зависимость, а на эндогенные морфины организм попросту перестает реагировать. Но про наркотики я расскажу в другой раз.


Надо отметить и то, что если здоровому человеку заблокировать опиоидные рецепторы, он погрузится в депрессию и его будет жутко дискомфортить.


Некоторое привыкание появляется и с возрастом, но мы молоды и прекрасны, друзья мои, поэтому начинаем наслаждаться жизнью, пока опиоидная система не начала отказывать.

Показать полностью 1
223

Химия эмоций: от прострации до эрекции

Мой любимчик Зигмунд говорил, что всё начинается тут — и показывал в область паха. Однако, начало всему дает мозг. В том числе и эмоциям.


Как вы знаете, мозг штука неоднородная и состоит из разных частей и органов. Но можно выделить три, которые тесно связаны — гипофиз, эпифиз и гипоталамус. Маленькая кучка (по сравнению с общими размерами мозга) клеточек выполняет очень важную задачу: синтезирует гормоны. Конечно, не только они — эндокринная система не так проста. Однако, к черту эндокринку как таковую, вернемся к её продукту, к гормонам.


Это группа биологически активных веществ (органических), которые вырабатываются эндокринной системой, а потом попадают в кровь и связывают рецепторы разных клеток и органов. Это сигнальная система, проще говоря. Когда что-то где-то происходит, одна часть организма сообщает об этом другой, если говорить простыми словами. В основном нейробиология получила распространение и хороший рост в шестидесятые годы прошлого века. Тогда произошло главное: было научно подтверждено выдвинутое ранее мнение, что для передачи импульсов недостаточно только электрических разрядов.


Нервные импульсы — это, конечно, хорошо. Я бы даже сказала матом, но обещала маме не материться при вас. Импульсы переходят от клетки к клетке благодаря окончаниям-синапсам и большинство синапсов реагируют не на электрическое, а на химическое воздействие.


Поэтому в передаче сигналов принимают участие нейротрансмиттеры (они же нейромедиаторы) — биологически активные компоненты, которые передают химические импульсы между клетками мозга.

Химия эмоций: от прострации до эрекции Психология, Мозг, Нейрофизиология, Текст, Гормоны, Химия, Эмоции, Длиннопост

Как действуют гормончики на клетки-мишени?


Клетки-мишени оснащены рецепторами, каждый рецептор реагирует на свой гормон. Сочетание уникального ключа и замка, если хотите. Один гормон — один рецептор, обусловлено химической формулой. Что делают гормоны? Цепляются, значит, к рецепторам, и через эти рецепторы всячески проникают в клетки, а уже там передают информацию. Правда, напоминает торренты?:) Клетки-мишени могут быть расположены сколь угодно далеко от эндокринной системы.


Тааак, и к чему эта длинная предыстория? К эмоциям же😍


Серотонин — отвечает за знания, двигательную активность и настроение.


Мелатонин — отвечает за циркадные ритмы.


Дофамин — отвечает за удовольствие от секса и еды, а также за удовлетворение от правильных решений.


Адреналин и норадреналин — быстрота реакции в стрессе, страхи, травмы, чувство опасности.


Эндогенные опиаты — обезболивают, спасают от стресса, дают ощущение оргазма и эйфории.


Эндогенные каннабиоиды — помогают устранить отрицательные эмоции, боль, страх повторения прошлого опыта.


Фенилэтиламин — эмоциональная теплота, симпатия, сексуальность.


Окситоцин — доверие, связи между людьми.


Вазопрессин — участвует в формировании моногамных связей.


Феромоны: копулины и андростерон — влияет на социально-сексуальное поведение женщин.


Адрогены: тестостерон — участвует в появлении либидо.


Эстрадиол и эстрагены — отвечает за феминность в облике и поведении.


Прогестины — готовит женщину к зачатию.


Пролактин — на нем базируется материнский инстинкт.


Монооксид азота — именно от этого возникает эрекция.


Этанол — ощущение опьянения.



Далее вас ждет небольшой рассказ про эндогенные опиаты, не переключайтесь^^



Больше в телеграм-канале Фрейдзона.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!